对于每一个跑者来说，跑前热身和跑后拉伸都是跑步必不可少的程序。跑前热身可以让我们更快更好的进入跑步状态，提高运动效能；而跑后拉伸则可以让我们紧张的肌肉得到舒缓，降低肌肉酸痛感，减少运动伤病。
　　但是一般的跑友在跑后拉伸这一块中只关注于腿部、足部的拉伸，忽视了肩颈头背等部分。但是事实上，肩颈头背等部分也参与了跑步运动，虽然不像腿部、足部那样剧烈摆动，但是这几个部分的肌肉也为协调、快速的跑步发挥了重要作用。有些跑友在跑步之后的12-24小时中总是感觉上半身酸痛，正是由于忽视了上半身跑后拉伸的缘故。
　　今天，小编为大家带来跑后上半身拉伸10式，包含头部、颈部、手臂、背部以及肩部，跑友们可以根据自己跑后酸痛的部位着重进行上班身的跑后拉伸。
　　做好跑后上半身的拉伸活动，可以减轻跑后上半身僵硬、酸痛的感觉，并且可以更好的放松全身的肌肉，为身体提供保护，也同时为下次跑步活动提供更多能量。
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蜂蜜会过期吗？过期的蜂蜜能吃吗？看看文章是怎么说的对于蜂蜜很多人都不陌生，都知道蜂蜜有美容养颜润肠通便的效果，在生活中有很多便秘的人或者是女性都会通过喝蜂蜜来帮助自己身体排除毒素，而有人认为蜂蜜是属于一种天然物质明天它并不存在保存芒果好吃营养高，医生直言这三类人再好吃也不要碰芒果中文名杧（mng）果。果实椭圆滑润，果皮呈柠檬黄色，味道酸甜醇美，汁水多且营养价值很高，兼备了色，香，味，形，有热带水果之王的美称。芒果的营养价值及功效芒果所含有的维生素A的前九个发胖坏习惯，你有几个？脂肪是不知不觉中爬到你身上，你不易发觉的，当你发觉就已经发胖了，难以收拾了。每次大吃一顿之后，小伙伴们都有深深的负罪感，但是各种小吃小喝以及生活中的琐碎恶习我们就容易忽略掉。罗马不人体自带ampquot减肥穴ampquot，每天按一按，按走脂肪赘肉，不出2周瘦下来人体自带减肥穴，每天按一按，按走脂肪赘肉，不出2周瘦下来减肥方法有很多，但是有效又方便健康的却不多。减肥塑身是很多人都在坚持追求的事业，无奈却并不容易，节食伤身，运动耗时，有没有一血液粘稠促进血栓形成，想稀释血液，不妨利用这3招血液粘稠在医学上称为高粘血症，指的是血液流速变慢。不过，一般不严重的血液粘稠无需进行特别治疗，只需要在平时对饮食生活方式等方面进行调节。而对于比较严重的血液粘稠，就要对此进行治疗，养生排毒，可知春夏秋冬，不同季节最宜排哪种毒？一年四季，春夏秋冬轮回，人的身体既要从大自然中汲取营养精华，也难免遭遇自然界的种种考验。古人认为，人的五脏六腑与四季是相呼应的，每个季节都会积累不同的毒，将排毒与四季结合起来，养生生姜放久了干巴巴，买回家这样保存，放一年也新鲜！生姜放久了干巴巴，买回家这样保存，放一年也新鲜！生姜是我们平时做饭的时候必不可少的一个佐料，虽然有些人不喜欢它的味道，但是姜的作用是非常奇妙的，我们平时在做汤做肉的时候，用上它可以湖南一医生中了粗心的毒以为是小感冒，没想到多脏器功能衰竭自己是医生，以为就是普通的感冒吃点药就好了，没想到差点要了命4月1日，即将康复出院的小田感慨不已。26岁的小田是湘西吉首某医院的一名内科医生。2019年3月中旬，他开始出现流鼻涕咳当心八种癌遗传下一代在我们面临的所有疾病中，癌症是最令人恐惧的疾病之一。简单来说，癌症是由于一组或多组基因突变导致的细胞功能异常，形成了快速无限制生长的恶性肿瘤。我们知道，基因代代相传，因此遗传也是致人参健脾丸4个作用，无人知晓脾胃内伤，百病由生。脾胃居于人体中焦，相，脾胃脏，胃为腑。胃主受纳，脾主运化。胃主降，脾主升。相互分工合作，使浊气下降，清气上升，维持着人体的饮食消化，吸收和废物的排出。脾胃好的人50岁之后，老中医建议尽量做到这4个懒，或许你比别人要长寿对于各个年龄的人群来说，偷懒似乎是一件人们不用学就会的事情。但这个偷懒，无论是用在学习上面，还是用在工作上面，都不是着人喜欢的事。今天就要和大家说另一种懒，对于50岁以上的人，如果