多喝水和少喝水的人，身体有什么区别？8个不同，一张表格告诉你

　　《美国医学营养学期刊》曾发布了一份关于＂健康饮料指南＂，白水以一己之力，成功打败了所有饮品，排名第一。
　　相比于咖啡、茶等饮品，饮用白水对人的负担最小，但生活中对于喝水似乎分成了两派，一派没事就喝水，一派渴了才喝水，那么究竟哪种方式更健康呢？ 一、爱喝水和不爱喝水的人，有什么区别？
　　话不多说，小妙直接上图。
　　图源来自生命时报
　　总的来说，无论是从外到内，爱喝水的人比不爱喝水的人，得到的好处都更多。那么为什么爱喝水的人要比不爱喝水的人得到的好处多呢？二、水是万物之命，爱喝水比不喝水好
　　看了上面的图片，我想大家在心理也有个衡量，爱喝水当然比不爱喝水要更加好，原因请看下面。
　　1、人体重要组成成分。 水在人体内统称为体液，是构成细胞、细胞液、血浆等的重要物质，而我们人体70%的组成都来自水，可以说是当之无愧的＂水做的人类们＂。
　　2、促进人体生成代谢和重要营养物质。 水可以帮助人体促进消化，排除毒素。水中含有丰富的微量元素和矿物质，可以为人体补充营养。
　　3、调节人体酸碱平衡和维持体温。 水是人体中最优秀的溶剂，人体内绝大多数化学反应都在水中进行，有助于调节体内酸碱平衡。水的比热容较大，可以帮助人体调节体温。
　　4、承担人体重要运输介质。 水参与了人体绝大多化学反应，同时也是各种营养物质的运输介质，对各器官有润滑作用。
　　水的作用之多，作用之大。可见多喝水明显比不喝水好。偶尔一次少喝水，区别不大，但长期多喝水肯定对身体有巨大好处。很多人说喝水要顺其自然，等到口渴再喝，其实不然，等到人口渴在喝水时，其实人体已经是比较缺水了。
　　三、5大症状，说明身体缺水了
　　多喝水才能维持人体正常身体机能，保持身体各功能正常运转。而喝水少，不仅坏处多，还可能会导致身体缺水。五大症状表明你身体需要补水了。
　　首先，身体缺水心跳会加快。 在身体运动过热时，如果不能及时补充水分，导致身体严重缺水，血液减少，为保证血液循环，心脏会加快跳动来调节血液不足的情况，由此导致心跳过快，产生心悸的感觉。如果不是心脏本身的问题那表明你的身体缺水，应该及时停下来补充水分，缓解心跳过快的情况。
　　其次，当身体缺水时，血液减少，血压下降，血液不能及时到达脑部，且携氧量不足， 大脑缺氧造成头晕。
　　第三，缺水会导致血液浓稠、 水分不足，血液携氧量不足，脑细胞也会严重缺水、缺氧。将会影响脑细胞正常工作，其处理、存储信息能力也将受到影响，记忆力下降，严重将损伤脑细胞。
　　此外，身体缺水会影响血液循环速度， 血液循环运输到各器官的营养物质变慢，携氧量少，水分不足都将影响各器官工作效率， 能量不足使得身体变得疲惫不堪。
　　除此之外，身体缺水的人舌头干涩偏白。 缺水自然而然会导致口渴，口舌干燥。此时唾液分泌减少，水分不足导致舌头干涩变白没有平时的红润滋润。此时可通过喝水来恢复。
　　可见多喝水才不会让你的身体缺水。
　　四、喝水，这个量最好
　　多喝水身体好，但并不是说水喝的越多越好，讲究一个适量的原则。
　　水喝的过多会加重肾脏的负担，导致水肿、脱水等水中毒现象。
　　不同的年龄人群喝水量不同， 相关研究表明，正常成年人一天至少1500ml-2000ml之间，而对于儿童或者老年人可以适当减少500ml，而对于运动量较大或者夏天户外人员可适当增加。
　　总而言之，在适量的原则下除了一些特殊体质人群外，大家都应该多喝水，并且养成多喝水的习惯，让健康的生活常伴你我。
　　参考资料：
　　[1] 雨打芭蕉,《不渴 身体不缺水》. 家庭医药：就医选药. 2018年
　　[2]安琪，《喝水的学问》.人民文摘. 2014年
　　[3] 李佩文，《不渴也常喝点水》. 癌症康复. 2014年
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