大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。
　　关于鸡蛋的争议很多，甚至还有不少流言谣言。争议的焦点当然是胆固醇。鸡蛋的营养丰富，一个鸡蛋有6—8克优质蛋白质，蛋黄中还有多种营养成分，胆碱、卵磷脂、叶黄素、卵粘蛋白、多种维生素、矿物质等。只是蛋黄中还含有不少脂肪，尤其是富含胆固醇。每个蛋黄的胆固醇超过200毫克，而成人每天也不过只需要300毫克胆固醇。
　　​其实鸡蛋黄的脂肪含量没有大家想象的那么高，只有不到30%，而且只有三分之一是饱和脂肪酸。剩下的三分之二是不饱和脂肪酸，对心脑血管是有益的，其中好友卵磷脂等特殊的健康脂类。胆固醇确实是比较多，但是既有坏胆固醇低密度脂蛋白，也有好胆固醇高密度脂蛋白，比例也合适。因此，鸡蛋黄里的胆固醇不同于红肉里的胆固醇，对血管的压力比较小。
　　另外，食物当中的胆固醇对血胆固醇水平影响并不大。近年的研究发现，胆固醇异常升高的主要原因是遗传和不健康生活方式，食物胆固醇的影响很小。有一位欧洲医生，为了证明鸡蛋胆固醇对血胆固醇的影响，每天吃8个包括蛋黄的鸡蛋，一个月后复查血脂，胆固醇仍然是正常的。我本人每天吃2~3个全鸡蛋，已经20多年了，胆固醇也是正常的。
　　综上所述，如果胆固醇正常，吃鸡蛋不用刻意限制。当然，也不建议吃太多，因为我们需要多种营养，需要吃多种食物，不需要盯着鸡蛋吃。每天1—3个鸡蛋都可以。当然，如果胆固醇特别高，吃鸡蛋还是要控制一下，每天最多一个全鸡蛋，至于鸡蛋白，随意。不过对于有胰腺炎胆囊炎的人来说，还是不要吃蛋黄了，容易发病。
　　最后叨叨一句，不要用太多油煎鸡蛋或者炒鸡蛋，鸡蛋吃油厉害，热量高啊。
　　我是@福爸聊营养，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。觉得我说得有道理，就关注我呗，这里有不少实用有趣的营养健康知识。

没有经济来源，每天过得抑郁，怎么才能缓解这种情绪？没有经济来源，是疫情防控期间，没有上班的原因吧！疫情期间，很多人都没上班，没有收入，忍一忍吧，现在疫情防控已经取得了重大胜利，现在全国已经连续七天（本土疑似和确诊病例）零增长了，而得了抑郁症焦虑症，治疗后有完全康复的可能吗？得了抑郁症焦虑症，治疗后有完全康复的可能吗？心理疾病的种类很多，临床常见的有抑郁症和神经症，其中神经症包括焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症。很多抑郁症，焦虑症，强迫症等患者到处治疗，抑郁症除了情绪低落，身体还有哪些异常？虽然说，情绪低落整天闷闷不乐是抑郁症的一个最典型的情况，但也只是表象，抑郁症摧毁的不仅仅是一个人的情绪，治愈它到底有多可怕，可能旁人真的理解不了，只有有抑郁症的人才知道，抑郁症还会洗牙后牙变松缝变大？好好刷牙就足够了？虽然随着相关知识的大力推广，近年来我国民众对口腔健康的重视程度大幅提升，但对于一些问题的看法，还是一不小心就跑偏。举个例子网上一直流传着很多良心建议，提醒大家不要轻易去洗牙，会把牙针灸不是慢郎中，立针见影除病痛极目新闻记者晏雯通讯员胡梦在很多人看来中医是慢郎中中医专治慢性病，专门搞调理。但日前，一则乘客高铁站昏迷，中医师靠一根银针救命的报道引发热议。能急救，能止痛，还能治面瘫，古老的针灸这9种降压药还能抗抑郁很多药物都能同时治疗多种疾病，比如我们熟悉的安定（通用名地西泮），它既可以用于治疗失眠，也可以用于焦虑的治疗。这是因为二者均有相似的作用机制，即GABA能的抑制。但是一些药物却有着你知道什么是焦虑症吗？焦虑症anxietyneurosis全称焦虑性神经症定义以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为特征的神经症。伴有明显的自主神经系统症状肌肉紧张和运动性不安。学科心理学医学心理学相这种主食减脂最狠粗粮有什么？粗粮热量好像比米饭还要高？主食全吃粗粮可以吗？吃粗粮不来大姨妈了怎么办？有没有推荐的粗粮？那么今天就带大家复习一下关于粗粮的知识点啥是粗粮？粗粮其实是针对加工精度比较高高血压患者尽量别吃这7种食物，别忽视了！现在社会当中，患高血压的人越来越多了，而且高血压人群也有所变化，以前是只出现在中老年人身上，现在很多年轻人也有高血压，这是由于人们的物质水平提高了，每天的伙食都很好，大鱼大肉不少吃四种茶别乱喝，乱喝会出事喝茶养生的道理广为人知，很多人的生活早已离不开茶。茶天天喝，但一些与喝茶相关的健康禁忌却很少有人知道！！！1。乌龙茶的六个禁忌不宜饭前饭后大量饮茶，正确的做法是餐后一小时再喝茶，且这些好习惯有益心脏健康左天宇，战略支援部队特色医学中心（原306医院），医研部科训科现在人们越来越重视对于健康的管理，很多人也开始追求养生，追求长寿，那么想要健康长寿，怎能少得了一个健康强健的心脏呢？心