院士离世，给了我们惨痛教训，医生建议老年人防摔倒，该这么做

　　今天很多中国人的心情都很悲伤，甚至可以说是举国哀悼的日子。
　　我国的杂交水稻之父袁隆平院士，在今天下午不幸去世。
　　我们现在的幸福生活很大程度上，都不会再次经历粮食危机了，中国人再也不饿肚子了，其实这都感谢袁隆平院士的努力付出。
　　在悲伤的时候，其实我们更应该看看在院士身上到底发生了什么？为什么突然离世呢？
　　其实早在今年的3月份，袁隆平院士因为不慎摔倒就住进了医院。
　　归根结底，原因就是两个字：
　　摔倒。
　　很多人都有疑问，不就是摔倒了为什么还会造成这么严重的后果呢？
　　其实对老年人来说，摔倒很可能就是致命的。
　　为什么这么说呢？今天我们就来了解一下摔倒对老年人有多大的影响，我们该如何预防？
　　@康复Therapy
　　一、老年人为什么怕摔倒？
　　摔倒并不是什么罕见的问题，其实在这个年龄段都有摔倒的可能。
　　特别是学走路的孩子，几乎每天都要摔倒很多次，不过这并不需要太担心，大多数摔倒对他们并没有很大的威胁。
　　可是对老年人就不一样了，很有可能会因为摔倒而出现严重的后果。
　　为什么呢？
　　其实最主要的一个因素，就是骨质疏松。
　　很多中老年人在年龄大了之后，都会有骨骼矿物质流失的情况发生，久而久之就出现了骨质疏松。
　　特别是没有及时发现或者没有及时纠正的人，会发展成严重的骨质疏松症。
　　出现严重的骨质疏松时，最容易发生的就是脆性骨折，这种骨折和大家想象的骨折其实并不一样。
　　具体有什么区别呢？
　　很多时候，我们提到骨折想到的都是车祸，高处坠落这种高能量的暴力损伤。
　　但其实有一种骨折在非常轻微的创伤或者日常生活中都有可能出现骨折。
　　这种骨折我们称之为脆性骨折，也就是骨质疏松之后骨头变得非常脆弱所导致的骨折。
　　其实一个咳嗽或者打喷嚏都有可能导致骨头骨折，这其实是非常危险的。好发部位有三个：
　　1.腰椎。
　　2.桡骨远端。也就是手腕。
　　3.股骨颈。也就是我们所说的髋关节。
　　骨折并不可怕，有的时候只要及时治疗，即使是进行了手术治疗，也可以改善患者的生存状态。
　　最可怕的就是骨折之后的一系列并发症，很多老年人无法完成手术或者不接受手术治疗，只能长期卧床。
　　骨折后就会出现一系列的并发症出现。
　　最常见的就是肺炎，此外还有下肢静脉血栓，褥疮等，这些都有可能导致患者生命受到威胁。
　　骨质疏松所导致的骨折是一方面，如果在摔倒之后不小心摔到了头部，就很容易出现颅内大脑的损伤，也可能导致非常严重的后果。
　　总之，中老年人最怕的就是摔倒。
　　可是，我们对摔倒真的束手无策吗？二、预防摔倒，这几个建议最靠谱。
　　其实摔倒是非常常见的问题，因为中老年人的平衡能力确实没有青少年的时候好。
　　那么如何改善这个问题，或者如何预防呢？1.增加平衡方面的训练。
　　平衡功能障碍以及肌肉力量减退其实是骨折最危险的因素。
　　而且随着年龄的增长，肌肉力量减退，对平衡功能的影响会越来越大。
　　在进行平衡训练的时候，最基本的原则就是从静态平衡训练开始之后逐渐增加运动量，转变为动态平衡。
　　保持稳定性的前提下，慢慢地增加头颈部以及躯干的运动，从开始的睁眼训练，逐渐过渡到最后的闭眼训练。
　　这样的方式其实很多，比如静态平衡训练，动态平衡训练，以及体位进行性平衡训练，当然这些都需要医务人员的帮助才可以完成。
　　也并不是所有的训练都需要这些专业人员的帮助，在平时也可以尽可能地增加中低强度的活动。
　　比如太极拳，八段锦，哪怕是散步都可以。
　　2.拐杖，需要用就用。
　　有些人觉得用拐杖，或者助步器和轮椅，是非常不方便的，甚至特别排斥轮椅和助步器。
　　其实像拐杖之类的助步器对步行困难的患者帮助特别大，不但可以支撑体重，还可以对患者保持平衡，并且减轻下肢的负荷。
　　无论是从哪个切入点，都可以有效地降低跌倒频率，预防骨折的发生。
　　具体是使用拐杖，还是使用助步器，都需要根据老年人的具体情况做决定。
　　3.改善居家环境。
　　其实如果进行简单的家庭改造，是完全可以帮助患者预防跌倒的。
　　比如不要让光线太暗，换一个灯泡就能解决。
　　卫生间要安装扶手，虽然看上去很别扭，但实际上非常实用。
　　注意和小心地毯，特别是容易松动的地台就不要用了。
　　洗澡的时候可以考虑坐着洗，即使是淋浴，坐着洗也并不太丢人。
　　总结。
　　预防跌倒是非常重要的，无论是骨质疏松患者还是阿尔兹海默病患者，都需要重点强调预防跌倒的问题。
　　任何有效的治疗措施，都没有预防更加重要。
　　希望跌倒的老年人越来越少，因此致病致残的人也就会越来越少。
　　再次感谢院士一生为我们所作出的杰出贡献，因为有了他老人家，我们才不会饿肚子。
　　@头条健康 #健康热力计划# #哆咔医生超能团# #袁隆平# 参考文献
　　[1]石秀娥,方国恩,杨克虎,邱卓英.骨质疏松症康复指南（下）[J].中国康复医学杂志,2019,34(12):1511-1519.
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