随着孩子年龄的增长，骨骺线逐渐闭合。骨骺闭合后，骨头就不会变长了，人也就没法再长高了。所以，父母务必关注孩子长高的时间窗口期 。
　　一般来讲，
　　① 女孩儿11-13岁之间，是快速成长的阶段。在月经初潮一年半后，也就是13岁左右（上初一），孩子的骨骺就基本愈合了，身高的生长就基本结束了；
　　② 相比女孩儿，男孩儿的身高快速成长期会稍晚一些，大概是13-16岁之间，也就是男孩儿16岁上初三的时候，骨骺线也基本上愈合了。
　　想让孩子好好成长，父母怎么做？
　　太阳底下没有新鲜事儿，要让孩子吃得对、运动足、睡得饱 。 1、吃得对
　　① 尽量多吃含铁的红肉和动物内脏；
　　② 含钙丰富的蔬菜、豆类；
　　③ 含锌量高的水产品；
　　④ 鸡蛋、牛奶也不能少。孩子在成长发育期每天至少摄入50-60g蛋白质，而1颗50g的鸡蛋=7g蛋白质，还可以补充牛奶，吃红肉、鱼虾等获取足够的优质蛋白质。
　　2、运动足。
　　运动对于生长发育来说是非常重要的，每周至少要5次，每次1小时的户外运动。
　　在骨骺线完全闭合前，增加短跑和摸高这类需要爆发力的室外运动，这些运动中的压力会对骨骼形成一种压力，这种压力就是刺激骨骼生长的信号。
　　之所以强调＂室外＂活动，是因为早上9点 - 下午5点的阳光能够帮助我们的身体合成维生素D，这段时间的户外活动维生素D的利用率最高，能更有效的促进孩子吸收钙。
　　再分享一个既能促进长高，又能很好地改善驼背、圆肩等体态问题的动作：悬垂举腿。也就是，找一个单杠，双手悬垂，然后用下腹发力抬腿，每天3组，每组做到力竭。对于快速成长期的孩子长高个儿非常有效。
　　3、睡得饱。
　　生长激素是在深睡眠以后才能达到分泌的高峰。所以保证孩子每天有8-10小时的睡眠，休息好了，生长激素分泌才会旺盛，才能帮助孩子长高。
　　聪明的家长，是不会逼迫孩子学习到深夜的，而是最迟晚上10点前上床休息。
　　祝愿我们的孩子，有一个健康、快乐的童年。

女性不想水桶腰，5种食物可常吃，排毒素，去湿气，肌肤更细腻！5种食物，排毒素，去湿气，子宫干净了，肌肤更细腻白皙！芡实芡实是人们日常养生常用的一种，对于脾脏虚弱的人群有一定的调理作用，同时还可以通过健脾起到祛湿气的作用。还可以为机体提供足够每天做40个深蹲，可能收获5个好处，难点在于能否坚持欢迎来到慧儿谈养生，用直白的语言讲述关于养生的知识，希望大家能多多关注转发。深蹲，是我们很多人都曾经做过的一种运动，这种运动看似很简单，但是做起来也不是那么容易的，需要我们将腰背保警惕3种不正常的月经！原创陈晓军，首发于公众号复旦大学附属妇产科医院月经，顾名思义，一个月来一次就对了，什么叫不正常的月经呢？事实上，有一些看似正常的月经，每个月都会来，但细究起来每个周期都有差异，它们眼睛莫名出现6个症状，可能是疾病的表现，要小心观察！俗话说眼睛是心灵的窗户，而中医讲究望闻问切，可以通过眼睛来看出身体健康与否，一旦发现眼睛出现异常，要及时去做相关的检查，以免延误病情。要警惕眼睛哪些症状呢？1眼睑有黄包中老年女性眼为什么汉堡包有肉有菜有面包，结果是垃圾食品。牛肉面高盐高油，全是面，没肉却不是？当今社会人民生活质量提高啦，讲究饮食均衡养生。对于很多食物都有一概而论的结论，并非油炸食品就是垃圾食品，所谓垃圾食品就是一个有添加剂合成产品过期在加工产品等等，，，！当然油炸食品要172斤大叔，打算每天跳绳20分钟加控制饮食来减肥，看他4周后变化好身材从来都是练出来的，年龄和经验从来都不会制约你的发展，因为你总能寻找到适合自己的训练方式，坚持下去健康有型的身体状态就会展现出来。对于许多健身达人来说，跳绳绝对是降低体脂率的最孩子晒太阳能长高个？晒不对全白搭！科学晒娃，牢记3宜3不宜在各种竞争日益激烈的今天，身高这一硬件已成为人生竞争的重要条件。因此，想让宝宝拥有高高的个头，健康的体魄，是每个父母最大的心愿。大家都知道，身高的决定因素中遗传因素占70，后天因素肾里有结石怎么办？不妨试试艾灸排石，简单又安全！微信朋友圈微信群里经常听说长期饮用矿泉水会得肾结石得了肾结石的人不能补钙每天一杯柠檬水可以治好肾结石这些都是真的吗？这些肾结石谣言，别再信了！一长期饮用矿泉水会得肾结石？水质和肾结喝豆浆好，但春天的豆浆这样喝才对，看看你喝对了吗？豆浆，国人的早餐标配。豆浆的含有丰富的植物蛋白以及铁钙等物质，比牛奶一点不差，而且豆浆的营养非常易于被人体消化吸收，以喝热豆浆的方式来补充植物蛋白，有利于增加人体的抗病能力。而豆浆如何进行系统地拉伸？牵拉可以放松肌肉，缓解酸痛，提高肌肉弹性，降低运动损伤概率。我是分割线垫上牵拉篇1大腿后侧肌群的牵拉看看，你是不是就按下图这么拉的！？其实吧，上图这个动作虽然常用，但并不是大腿后侧骨质疏松，悄悄偷走你的钙！你不能置之不理！这一招可防偷钙！一提起骨质疏松，很多人都以为是老太婆老大爷们的病，其实我们平常所说的骨质疏松和年轻人息息相关！是每个人在一生中都要面对的问题！患病率高北京上海和成都3市的骨质疏松流行病学调查结果显