跳绳是一项比较常见的运动方式，也是一种相对容易、便于掌握的运动方式。据研究，跳绳一10分钟消耗的能量等于跑步1小时消耗的能量。那么，怎么利用科学的跳绳来实现减肥目的呢？
　　跳绳4个要领，燃脂效果延长6小时。
　　跳绳计数 男女减肥运动花式训练钢丝
　　￥19.90
　　购买
　　一、 掌握动作要领
　　想要跳得轻松自在，掌握动作要领是关键：
　　一是要正确发力，主要依靠手臂和手腕发力带动跳绳，上身保持基本正直，尽量放松，小腿发力往上蹬，收腹，保持重心相对稳定，两眼平视前方，注意舞动绳子的频率和起跳的频率一致。
　　二、 选好运动场地
　　选择相对空旷平整的场地进行，尽量不在地势高低不平，周围物品或人流太多的地方跳绳，以免发生意外。
　　三、 保持足够强度
　　虽然跳绳能快速燃烧脂肪，但也必须在一定强度下才能达到目的。强度因人而异，随个人训练水平提升逐渐加大。
　　刚开始训练时，建议分组练习，每次以连续跳10分钟为宜，每分钟跳跃140次左右，跳完一组休息3-5分钟，每次跳5-6组，基本上能达到开苏燃脂效果。
　　四、 逐渐增加难度
　　在经过一段时间的训练后，持续采取单一动作会使燃脂的效果打折扣。因此，在掌握基本跳绳技巧后，可尝试开合跳、交叉跳、前后跳、抬腿跳等方式，达到更好的训练效果。
　　智能运动手环 计步器 测血压心率睡眠 可当手表
　　￥99.00
　　购买

警惕！这7个常见习惯，竟是在养结石2年经历了4次肾结石手术，肾结石像魔咒一样缠上了34岁的张先生。手术复发手术复发在医生的追问下，终于找到了原因。原来，就是因为一个1个习惯！空腹喝浓茶！张先生在一家互联网公司做研发营养焦虑，你中招了吗？专家教你如何吃出免疫力民以食为天。现代人格外关注营养，迷信一些营养传言，为家人营养操碎了心，却依然时不时陷入营养焦虑当中我家孩子吃对了吗？老人有必要补一补吧？如何才能吃出坚强的免疫力近日，健康大家谈邀请打一针和打两针的疫苗有啥区别？专家科普来了中国青年报客户端北京5月31日电（中青报中青网记者张曼玉）目前，我国已上市的疫苗有打一针的，两针的，三针的，这几款疫苗有什么区别？在5月31日召开的国务院联防联控机制新闻发布会上，老人活得久，子孙会短寿，家里有长寿老人真的不好吗？不知道大家在生活中，有没有听说过这样一句话，老人活得久，子孙会短寿。这句话的意思是说，如果家里的老人活的时间长，就会让子孙后代的寿命变短，用再通俗一点的话来解释，就是老人长寿克子孙冬季新冠病毒会不会二次爆发？口罩会涨价吗？需不需要多备一些？首先，我们要相信我们在新冠状病毒防控方面所取得的经验以及所采取的联防联控的有效措施。今冬新冠状病毒防控疫情形势肯定会很严峻，但是，大面积爆发的可能性很小，在局部也许会有新冠状病毒复孕妇在孕期，有人孕吐严重有人却没反应，跟胎儿发育有关系吗？首先，是否孕吐跟胎儿发育没有直接的关系，主要是取决于孕妇怀孕后体内激素水平的变化和其自身的体质。体内激素变化当精子和卵子结合成受精卵后，为了在子宫内安家，它会生出很多小爪子，紧紧地癌症患者如何增强免疫力？这是一个很好的问题，人类的免疫系统是极其复杂的，正常情况下，免疫系统能够发现和消灭突变的癌细胞。既然已经发生癌症了，说明癌细胞已经逃脱了人类的免疫攻击，所以，癌症患者肯定存在免疫力晚上健身后饿了吃红薯可以吗？晚上健身后饿了可以吃点红薯吗？红薯是碳水化合物含量非常高的食物，简单来说就是一个热量炸弹，吃之前还是认真考虑清楚好一点。要清楚自己健身的目的，是减脂还是增肌。减脂的话，绝对不可以吃为什么每年三甲医院都招大量护士？谢邀！我是三甲医院的护士我最有发言权！护士，是一家医院最不可缺少又是地位最低的群体！都说护士重要，但只是说说而已，从来没有任何一家医院把重头戏放到护士头上！医院收入高，那是指的医院要做入职体检，本人有乙肝怎么办？你好，我来在疾控中心从事传染病防治的医生，我给你解答一下。2010年2月初，卫生部（现卫健委）人保部等部门联合发出关于进一步规范入学和就业体检项目维护乙肝表面抗原携带者入学和就业权要怎么才使尿酸自己排出？大家好，我是一名从业多年的肾内科医师。像我们肾内科的终末期肾脏病患者（即尿毒症）每周三次都会来院接受血液透析治疗，在进行常规的化验时，我们都会抽取透析前的肾功能和透析后的肾功能（包