更年期一般持续几年结束？时间长短和什么有关？来得越晚越好吗？

　　有网友在社交网站上吐槽，自己老妈最近不太正常，总爱吼人，看个英文电影都会被骂，理由是她听不懂嫌烦，一和老爸吵架就翻旧事，唠唠叨叨说上一百遍，耳朵就听出茧子了，就连家里的猫看到她都知道绕道走。 是不是每天感觉自己很烦，看谁都想发火？
　　是不是总会对着子女叨念个不停？
　　是不是精神萎靡、日渐憔悴？
　　是不是腰疼、腿疼、浑身都疼？
　　更年期这个词似乎离自己很远，但是如果你是45岁左右的女性，就要注意了，可能它已经向你走来。很多女性不了解，以为更年期就是没有月经了，其实更年期有很多症状，接下来带你一分钟了解更年期。 姓名：更年期综合征
　　年龄：45-55岁
　　持续时间：因人而异
　　杀伤力：
　　绝招：太多了！
　　潮热出汗
　　心烦气躁
　　头晕头痛
　　记忆力下降
　　关节疼痛
　　失眠多梦
　　身材发胖
　　敏感多疑
　　……
　　其中最厉害的三招就是 骨质疏松、失眠、身材发胖 ，接下来就详细和大家说一说，它们到底厉害在哪儿。
　　骨质疏松——腰背疼、全身乏力、容易骨折
　　来门诊治疗的女性，刚开始只说自己浑身疼，手疼、腰背疼、腿疼，疼得心烦，疼得睡不着，以为是关节炎或腱鞘炎，经过检查才知道原来自己骨密度水平很低，是骨质疏松引起的疼痛，原因包括：雌激素减少、过度节食、爱喝饮料、高盐饮食等。
　　缓解措施： 补充维D、钙、蛋白质，严重者应给予适当雌激素治疗，平时要多晒太阳，不要吃得太素。 失眠多梦——睡眠不足精神、肉体都痛苦
　　失眠非常痛苦，而且危害非常大，长期睡不好的人肝脏、心脏会受损，还有可能养成药物依赖，在门诊见过很多失眠患者，顶着＂熊猫眼＂，交流说话反应慢，记性差，一句话要反复说三遍才能记住，整个人的精神状态都不好，甚至有抑郁倾向。
　　缓解措施： 提前预防，在更年期还没来前就要养成规律睡眠的习惯，增加社交活动，多到户外散步，放松心情，吃一些清热泻火的中药调理，严重者应在医嘱下服药。
　　身材发胖——心理自卑、过度节食、暴饮暴食
　　人到中年，眼看着身材一天天变形，想减肥却发现效果很差，只能用＂笨方法＂——节食，最后体重一点没少，还导致营养不良。更年期女性身材发胖很正常，是雌激素减少后的自然现象，再加上代谢速度变慢，平时又忙于照顾家庭，当然会变胖。
　　缓解措施： 注重饮食管理，不用节食，一日三餐正常吃，烹饪方式少油少盐，先吃菜、肉，然后喝汤，最后吃主食，用杂粮饭代替大米饭，小零食和夜宵不要吃。同时适当运动，跳舞、跑步都可以，贵在坚持。
　　大家是不是有点被吓到了呢？如果更年期每天要经历这些，那也太痛苦了， 它一般会持续多长时间呢？时间长短和什么有关？
　　答案是每个人都不一样，因为更年期对人体的影响体现在心理和身体两个方面，而每个人的身体和生活是不一样的，持续时间长短和雌激素水平有关。总的来说， 有的人持续一两年就恢复正常了，有的人十多年才恢复正常， 并且不同的人在更年期中的状态也是不一样的，有的女性反映自己除了月经减少了，其他方面没有什么变化，照样吃得好睡得香，而有的女性反应非常大，甚至要服药治疗。
　　至于为什么会存在这样的差别， 原因多和雌激素水平有关 ，平时保养得当，饮食丰富，雌激素水平下降缓慢，对身体的影响就小，而如果平时严重透支健康，消耗身体，雌激素下降得就快一些。另外，疾病也是潜在的因素，比如说 卵巢早衰、代谢疾病、肿瘤 ，都会导致雌激素水平产生差异，这也是为什么年龄相仿的人，有的人看起来年轻，有的人看起来老的原因。
　　既然如此，努力补充雌激素，让更年期来得晚一点，是不是衰老得就慢一点呢？
　　大家要明确一点，那就是 更年期绝经 衰老 ，如果你在意的是皮肤长皱纹、头发变白，那么可以通过饮食、护肤、运动来保养，即便是绝经了，也能拥有年轻态。如果更年期真的很迟才来，都六十岁了还有月经，需要怀疑是不是肿瘤导致的，不应高兴太早。
　　衰老有多重含义，有身体上的衰老，也有心理上的衰老，有的能看见，有的看不见，绝经只是身体变化的一个部分，不能代表衰老，只要你从现在开始保养身体，关注心理健康，一切都不晚。