产后恢复时，要注意哪些事项？

　　【产后瘦身】①  生孩子后月子里，老公  还有我俩位爱我的妈妈，每天换着花样给我做饭吃[大笑]  让我感觉特别幸福。
　　宝贝儿刚出生前几天，孩子小吸不出多少奶来吃，当时奶特别多也淌不出去憋了好大的疙瘩。疼地我光哎吆
　　老公看我疼得掉眼泪 用热毛巾帮我唔  然后用手给我往下顺，确实奶出来不少可还是疼，后来买了个抽奶器，结果把奶抽空啦！出院回家后奶水几乎没大有：老公  妈妈们！鸡   鱼  排骨给我每天换着做给我吃 ，当时特别享受每天都可以吃肉，平时我就爱吃肉食哈哈
　　出月子后体重158斤，心情那个不好呀！为什么我胖的不成样，大概孩子一个半月的时候。我刻意早餐两鸡蛋   中午一碗八宝粥    晚饭两个鸡蛋半个馒头①碗汤   饭后跳半小时郑多燕减肥操。坚持了20几天 瘦了二斤，孩子吃的奶几乎没有啦！肥没减多少把孩子的饭快折腾没了
　　现在我又恢复了正常吃饭    决定早饭   午饭  晚饭都要好好的吃  不仅吃饱还要吃好 不能因为我减肥让孩子没饭吃
　　等孩子大大能吃辅食的时候，我在慢慢的少吃多餐   加运动。不想吃所谓的减肥药或减肥茶  个人认为不管用   我选择健康减肥跳郑多燕减肥操。希望我可以瘦下来，可以穿上美美的衣服
　　每次逛街买衣服，看见自己喜欢的款式。服装店老板 ，第一句说：没有我穿的号码，心情立刻变的特别不好！没自信后来也不愿意逛街咯。
　　附上最后几张照片
　　【基本情况】
　　80后大龄宝妈一枚，已生小公主，已经快两个月了，是个可爱的女汉子。目前全职在家带娃，坐标山东。
　　【好习惯】
　　我是顺产侧切，月子里为了宝宝改掉了很多坏毛病，本以为出了月子就解脱了，不过因为宝宝吃母乳，竟然都坚持了下来。
　　月子里为了宝宝的口粮，我会每天喝汤，多喝水，不吃辣少吃盐。每天早晨起床，先喝一杯温开水，然后再洗漱吃早餐。
　　因为我以前是无辣不欢，而且特别喜欢吃咸的吃凉的。有了宝宝之后，我吃的都比较清淡了。每次做饭都从来不会放辣椒，也会少放盐。而且我之前属于绝对的素食主义者（真的不是为了身材，我讨厌任何肉类），自从有了宝宝，为了宝宝的口粮，我开始荤素搭配，且每天都会吃一定数量的水果，每天一个苹果，或者香蕉。
　　【小插曲】
　　有一次去走娘家，爸爸煮的火锅。家里煮火锅，就是买的火锅底料，加葱，姜，蒜，放入适量水煮。水开后放入准备好的青菜或者肉类即可。我知道火锅是麻辣味，且容易上火。但是经不住馋虫的引诱，也是存着侥幸心理美美的吃了一顿。结果第二天我家小公主嘴角就起了一圈火疙瘩！吓得我从此再也没敢吃。
　　【经验分享】
　　女人产后各方面都会有很大变化，如身材走样，体力和记忆力下降，甚至有不同程度的月子病，所以保持一些好习惯是必须的。
　　对于母乳喂养的妈妈，对于吃这方面更要注意。因为我们不是一个人，还有宝宝。所以饮食上某些好习惯是一定要保持的。
　　首先我们应该了解分娩分为哪几种。共有两种，一种是自然分娩，另一种为刨腹产。分娩后产生的影响，会引起肥胖，骨盆底肌松弛，骨盆松弛。
　　一、影响形体美观
　　二、容易诱发多种病症例如高血压，高血脂，压迫内脏，压迫关节等
　　三、影响心理上的不自信等。   骨盆底肌松弛 影响  一容易导致大小便失禁  二影响夫妻生活质量  三盆腔器官脱落，下坠，最直接就是得痔疮。
　　骨盆前倾 易导致  一影响形体美观  二腰椎长期受力腰肌劳损，椎间盘突出等。三由于个腹部肌成对抗肌，腹部肌群松弛腹部易肥胖。    正常分娩者伤口恢复后，就可以进行锻炼，在床上上肢可以做些简单的运动。
　　刨腹产者在二十四小时后进行简单运动为了加快体循环，肺循环防止血栓形成，减少产后并发症。最好的锻炼时间在产后40到60天之间后可以进行力量训练，和有氧训练了。一年内    恢复体态为黄金时间。饮食方面要平衡膳食，要避免高热量，高脂肪的食物，要保证营养的摄入也要避免热量的过剩防止肥胖。
　　训练方面，一要注意收紧腹带  二保护好伤口  三初期训练量不能太大。产后后六周内。应避免蹦跳，挤压腹部的动作。四为避免腹内压过高，因注意呼吸，持续静力收缩的动作。
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　　呃，这是妈妈们都普遍关注的问题 ，我们家的就是希望产后又能恢复成产前的苗条身材的美少女。但我要说产后恢复是一个漫长的过程 。不要认为就产后坐月子做好了就行 。产后半年其实是妈妈塑身的关键期，黄金期 ，这段时间妈妈新陈代谢会快很多！
　　整体而言我简单说说几点吧！
　　1、束缚带的使用 ，很多妈妈都不重视，产后束缚带用了1，2个星期就冷落它了，最好每天都使用1-2个小时，在每次休息前都可以使用一下。
　　2、饮食这块， 是老生常谈的问题。总结就是：适量大补，反对过分进补 。在产后的1个星期后，身体虚弱可以适当进补。注意别猛补就行。
　　3、多喝水， 这么说可以要被打了，但是确实多喝水，可以润滑肠道，排走有害物质和毒素，免受它们对身体造成伤害。
　　4、注意休息 ，尽量与孩子同步睡眠，只要宝宝睡了你也要睡！最好与孩子同步作息，这样才会休息得比较好，不会出现睡眠不足的情况。
　　5、适量运动，最好有氧运动； 例如可以练习瑜珈，这样能帮助身形的恢复，避免出现产后变胖的情况。跳绳、游泳、慢跑、步行都可以。
　　6、产后42天内尽量不要跟老公爱爱 ，因为这时身体还没恢复，如果过夫妻生活会对产妇的身体造成不好的影响。
　　主要这几点，但是具体的还是要因人而异吧，有的人喝白开水都胖！有些天生就是水蛇腰。所以尽可能找到适合自己的恢复方式。我有个朋友，宝宝6月了，每天早上她都抽半个小时慢跑+步行。晚上就和老公，宝宝一起压马路 。朋友拉她说去办什么塑身卡，健身卡的。她说这样的运动方式就是她最好的＂健身房＂。
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　　大家好，我是糖果妈妈，是一名高级孕婴师和健康管理师，欢迎收看本期育儿视频。
　　产后的恢复对于妈妈的健康来说是非常重要的，老人都说月子坐好了，还能养病呢！在这里，糖果妈妈，就给，大家介绍一下，产后恢复的几个重点！
　　首先，要保持卫生
　　很多老人坚信坐月子不能洗澡，这是不科学的，42天的月子期，会滋生很多的细菌，不洗澡对妈妈和宝宝都没有好处。
　　还要保证室内环境，清洁干燥、空气新鲜 。
　　其次，要进行胸部护理
　　母乳喂养的妈妈更要注意，要经常进行触摸检查 ，看看是否有肿块，如果胸部出现胀痛 ，就有可能是乳腺炎 ，宝妈要及时采取措施。
　　还有，剖腹产妈妈要注意伤口护理 ，不要让伤口沾水 ，也不能捂着刀口，避免伤口发炎 。
　　再有，就是产后42天以后 ，要去医院进行妇科检查 ，看看恶露 有没有排净，侧切或者剖腹产的伤口恢复 的怎么样，妈妈身体的各项指标，是否达到正常水平 。
　　最重要一点，妈妈产后要保持心情舒畅 ，家人要多多帮助和体贴妈妈，避免，产后，抑郁的，发生！
　　很高兴尚形君来解答这道问题。
　　在宝妈们经过十月怀胎的过程中，一般经历很多的变化，然后分娩，突然对于身体的一种强烈的刺激，往往会伴随阴血亏虚、元气损耗等现象，所以宝妈们要抓住产后的黄金时期，好好调理回来。
　　第一步当然是从饮食上下手了，而并不是一顿乱补，而是讲究适量，主要的需要符合孕妇的体质，其营养最好多样齐全，最好的方式可以使用炖、煮、熬、煲等，能够造成最少的营养流失，并且好吃可口，其中避免吃一些过于凉的，炸的，刺激性的，油腻的食物，并少吃咸的。在休养期间，持续少量的补充水分即可。
　　第二就是适量的运动，运动能够加快产后身体恢复速度，能够加速血液循环，增加身体肌肉弹性，促进骨盆的恢复，与松弛肌肉的收紧，改善臀部胸部下垂，对于体型的改善和恢复起到至关重要的效果，一般产后一到两个月左右就可以开始轻微的训练了，比如骨盆翻转，盆底肌训练等等，然后再到一定阶段之后，这个阶段根据身体恢复程度而定，一般可以进行腹直肌分离的修复训练，再到一些脊柱相关的训练，最后进阶到四肢，髋关节，腿部。全面的从根本改善产后体型问题。
　　第三步就是心情愉快的保持，好的心情会减少产后抑郁的几率，并且能够加速身体的恢复，在平时我们也应该保持愉快的心情呢。
　　所以在产后，也不要光想着休养，吃吃吃，这样会把你的身材给毁掉的，很多女性就是这样，到了后面想要减肥瘦下来，发现很是困难，所以我们应该在休养的时候就得开始调整饮食安排训练计划了，这样产后身材才能恢复的比之前的还要好。
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　　一、 产后宫缩疼痛
　　可以看看这个小视频：
　　一，大小便
　　产妇在分娩后，如果想要大便一定要去即时排便，不要忍着，但是也不要太用力，在排便的时候最好用清洁的卫生垫敷压在有缝线的部位，需要注意的是，在产后的第一天会排出很多小便，不要着急，这是正常情况，而且在排便的时候，伤口多少会感觉有些疼痛。如果在某个部位有缝线，那么应该用温水进行局部冲洗，这样一来，在尿液排出的时候。就不会让皮肤有刺痛感了。
　　二，产后不要使用内置棉条
　　要知道，在产后的2-6礼拜，阴道会有出血的症状，这个时候不要太担心，最开始的时候，鲜红色会比较重，过了几天就开始逐渐减少，随着时间的推移，会逐渐变成褐色。这个时候如果要用卫生垫来吸收流出来的分泌物，那么一定要注意清洗外阴，最好不要使用内置棉条，以免造成感染。
　　三，早期活动，有助于健康
　　一部分人认为产后不能下床活动，其实，早期下床进行适当的活动也是可以的，正常情况下，注意10小时左右就可以坐起来了，但起床动作不要太大，分娩第二天就可以下床活动了，如果是剖腹产或者有其他症状，那么可以推迟3天。因为早期活动在一定程度上有利于子宫的恢复，另外，不要从事体力劳动，以免子宫脱垂。
　　还要注意个人卫生：
　　如果是顺产，3天后就可以清洗，如果是剖腹产，需要等10天之后，洗澡的时候要注意有没有伤口或者感染。
　　其他注意事项：
　　可以用空调和电扇，但是不能直接吹到自己和宝宝的身上，室温保持在25度即可，另外，产后不要吃肉骨头，菠菜，空心菜，韭菜等。
　　产后恢复时，要注意哪些事项？
　　女性产后会因为身体过于虚弱而需要恢复和保养，期间需要依赖专业的医疗保障。产后恢复不仅包括身体上的营养和健康，还有心理的调节。
　　女性生产有顺产和刨宫产两种方式，产后42天需要到医院做检查。为什么是42天呢？女性生完孩子以后身体会逐渐恢复，大约到了六周，也就是42天左右，除了乳腺以外，其他的器官和系统基本上恢复到孕前状态。42天检查包括子宫恢复情况、刀口愈合，一般来说大部分产妇子宫和刀口会得到良好的恢复。
　　除了这些一般检查外，现在医院还会提供盆底肌功能的检查。人体为了适应逐渐增大的子宫和胎儿分娩的需要，孕期和分娩时会分泌松弛素，这会使得骨盆周围的韧带变得松弛。盆底肌功能障碍会导致很多产妇出现漏尿、阴道松弛、便秘、盆底痛、子宫脱垂等，尽早盆底检查可以预防这些盆底疾病。
　　另外，很多女性产后都会出现大肚子松垮下不去的现象，这和腹直肌分离密不可分。我们知道孕期随着宝宝的增大，两侧的腹直肌从中间腹白线的位置逐渐向两侧拉伸，产后腹壁松弛，分离的腹直肌不能及时恢复，形成了消不下去的大肚腩。不仅影响了美观，也危害了身体健康，因为随着生产完成身体的脏器会逐渐下垂，产妇出现腰疼的困扰。所以，产后需要积极进行腹直肌恢复，让腹直肌复原到以前的位置。
　　最后，产妇的心理健康必须得到关注。产后抑郁是产妇最常见的问题，这是因为分娩前后雌激素的急剧衰减对下丘脑室旁核和中缝背核催产素信号转导的增强，从而导致了产后抑郁的发生。如果发现产妇可能患有抑郁或者焦虑等情绪或心理问题，应及时与家人沟通。
　　美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体。
　　女人从怀孕到生产，身体会经历比较大的变化。分娩时，会造成阴血亏虚、大量元气损耗、百脉虚空等。产后恢复需注意事项及禁忌
　　1.产后要注意个人卫生，要早晚使用温水刷牙，顺产的，三天之后能够洗澡，剖腹产的要十天后进行洗澡，洗头后吹风机吹干，避免着凉。剖腹产洗澡后注意伤口有无红肿，用棉头将伤口处水分吸干；
　　2.在炎热夏季，产妇虽然能够使用空调或电风扇，但是要避免直吹，室内温度保持在26摄氏度左右，湿度在50~60%之间，要勤进行开窗通风；
　　3.产后产妇要注意不能可长时间的看书、电视、玩手机等；
　　4. 产后恢复要注意月经情况，正常恶露完后五天左右月经会到来，一般大约五天结束，如果下月月经正常到来则为正常；
　　7.产后产妇恢复不宜吃骨头，会长脂肪;不宜吃荤菜，如：韭菜、空心菜、菠菜等；
　　8.产后恢复禁忌经常弯腰，会造成腰部肌肉韧带产生负担，而且产妇腰部如果不能进行充分休息，以后易产生腰酸背痛；
　　9.产后恢复期在两个月时间内，不宜碰冷水；
　　10.产后恢复，禁忌食用生冷、坚硬、刺激、油腻食物；
　　11.产后恢复要注意低盐饮食，多食蛋白质丰富食物有利于伤口愈合。