小肚子突出怎么办？6式瑜伽抹平你的小腹。小肚子突出，不敢穿修身的衣服，不敢在夏天大秀好身材？不用烦恼了！小编分享6个专减小肚子的瑜伽动作，每天只需10分钟，就能轻松消除腹部赘肉，练出平坦小腹，还能变身易瘦体质。
　　快乐婴儿式是我们今天的一个瑜伽动作，练习过程中可以有效的减掉小腹赘肉，让凸出的小腹变平坦，同时还能按摩腰背，健美背部。
　　动作分解：坐在地面上，双腿需要分开坐在地面上，膝盖需要抵住地面上，小腿往上，上半身趴在地面上，双手拉住自己的脚尖。
　　单脚支撑式瑜伽，此体式通过对腹部的反向拉伸，可以有效激活腹部肌肉，消耗腹部脂肪，同时让大腿及臀部肌肉也得到有效锻炼。
　　动作分解：仰卧，四肢用力撑起身体，小腿与地面成90度，右腿向头部伸展，直至与地面平行，提起臀部。
　　踮脚站立体前屈式瑜伽，这个体式做起来非常容易，不仅可以美化我们的腿部曲线，还可以收紧我们的腹部肌肉，让腹部变得性感紧实。
　　动作分解：直立，腰部下弯，双臂向后撑在地，轻轻踮脚。
　　三角扭转式瑜伽，此体式不仅可以灵活脊柱，减少腰部僵硬感，还可以扭动腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，塑造迷人美腹。
　　动作分解：直角式进入，分开双腿，膝部绷紧，收缩臀部，提拉大腿后部肌肉，脊椎骨向上伸展，颈部挺直。
　　单腿轮式瑜伽，这个体式在很多的健身序列中都会出现，可见这是一个全能体式，不仅锻炼腰腹肌肉，减小腹部脂肪堆积，还可以美背塑腿型。动作分解如下：
　　1）双腿合拢，双脚撑地膝盖打弯，双脚撑起腰部背部离开地面；
　　2）左脚用力，双手撑地维持身体平衡，右腿缓缓向上抬起。
　　舞王式瑜伽是一个可以帮助锻炼身体平衡的动作。在练习这个动作时，可以拉伸腹部肌肉，美化腹部曲线，同时拉伸腿部肌肉，塑造修长腿型。
　　动作分解：站姿，重心在右脚，抬起左腿向上，弯曲左膝，双手抓脚背，打开胸腔，伸展后背。

怎样可以有效瘦腿想要瘦腿真的不难拥有纤细纤长的美腿是很多女性朋友的梦想，瘦腿的方法有很多，瘦了以后穿什么都好看，如果想自己身材越来越好，健身运动时必要的，那么怎样可以有效瘦腿？想要瘦腿真的不难。怎样可以有效瘦腿1冰点脱毛后还会长吗冰点脱毛能维持多久拥有光滑细腻的皮肤是每个女性朋友的梦想，脱毛是各位女性朋友经常会做的事情，冰点脱毛可以给你带来无痛快速舒适的脱毛体验，深受大家的欢迎与喜爱，那么冰点脱毛后还会长吗？冰点脱毛能维持多运动量越大减肥效果越好吗这的确是个问题，很多人认为运动量越大，减肥效果就越好，真的是这样么？下面我们一起来看看具体的内容！运动减肥并非强度越大越好一些减肥者一旦下定决心减肥，就迅速投入到高强度运动中，希望你与女神只差这一步打造完美翘臀怎样做？不少男人曾经说过，女人身上的性感部位，绝对有臀部，臀线是展现个人魅力的一部分，拥有好身材绝对少不了臀线，有些人虽然瘦，但是缺少臀线，也失色不少，，那么女生该怎样打造完美臀线，拥有好最美马甲线是什么？女生马甲线锻炼方法马甲线大家应该不会陌生吧，好身材的象征！近日微博话题最美马甲线火了起来，到底什么才是最美马甲线呢？女生马甲线又应该怎么锻炼而成呢？下面我们来一起看看！最美马甲线什么才是最美马甲线看减肥总是失败怎么办？三天打鱼两天晒网的终极减肥法想变得可爱想让衣服穿在身上更好看，想变成令人憧憬的女演员，想要减肥的女孩们总有一百个美好的理由，但是现实没有想像的那麽美好，当减重日过了第三日，对减重的新鲜感除渐消失，喜欢东西不能想减肥教你怎么赶走嘴馋如果你减肥，一定要管住嘴，改变饮食习惯才能保证减肥有效，如果赶走嘴馋呢？小编这里有妙招！一起来看看吧！一关于嘴馋的真相加拿大卡尔加里大学博士就人们对食物的渴望做大量研究发现96的女每周蔬果汁喝掉脂肪瘦起来对于女人来说，营养丰富易消化促排毒的蔬果汁可谓美容瘦身的最佳选择。如果能够坚持每天一杯蔬果汁，坚持两三个月后，女人往往会惊奇地发现腰围越来越小，双腿越来越细，曲线越来越美。关于蔬果湿热质的人应该怎么减肥什么是湿热质？顾名思义，湿热质就是指又湿又热的体质。这类体质的人为数众多，据统计，在我国，拥有湿热体质的人占到我们总人口的110以上，由此可见此群体之庞大。那湿热质的人应该怎么减肥粗腿怎么才能变细5动作打回大腿缝位于臀部中央的这个部位如果太过于丰满就会让人觉得腿很粗，穿衣服起来也会影响身材，所以想要穿起来好看强化锻炼是必须的，那么选择什么样的锻炼才能更有效的瘦腿呢？！就算力行节食，这个区块Burpees波比标准动作图片最强减肥操Burpees波比操是一种非常高强度的无氧燃脂运动，这种运动可以让全身都能得到运动，而且不需要其它的辅助器材，家里户外都可以随时进行，也是公认效的燃脂运动之一，以下给大家说说Bur