【如何在家运动减肥？很多简单运动让你轻松变瘦】如何在家运动减肥？对于很多上班族来说，平时没时间锻炼，又懒得运动减肥，在家能做的减肥运动有哪些？其实在家里可以做很多减肥运动，比如说家里的餐桌。将手撑在餐桌上做仰卧起坐运动可以瘦腹部以及手臂，还可以在家里的地毯上做瑜伽运动。其实在家里晾衣服也是一个很好的运动垫脚尖可以瘦小腿。
　　如何在家运动减肥？很多简单运动让你轻松变瘦
　　一、床上晨操
　　瘦身效果：锻炼深层肌肉，多耗10大卡
　　醒来的时候慢慢坐起，不要用手撑；双腿伸直，身体向前弯，直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重复做两次。
　　二、爬楼梯减肥
　　瘦身效果：多耗10大卡
　　背背包上楼梯前，先在阶梯前停下，锻炼小腿。一手扶栏杆，弯右腿。左脚前掌踩在阶梯边，脚后跟下压，再提高成踮脚状。稍停重做，每只脚做8-12次。
　　三、原地跑
　　不是原地踏步，而是跑起来，脚部用力尽量往臀部靠的一种对臀部更加紧实的运动方法。
　　1.开始前就如原地踏步前的姿势站好
　　2.跑起来后，脚跟越往臀部贴近就越有效果
　　3.就想着要用后脚跟去打自己臀部做这个运动
　　

　　四、力量跳跃
　　力量跳跃是能够雕琢下身曲线的一种简单实施的运动，现在几乎接近运动的尾声，有氧运动最重要的是时间，间歇训练，比起时间，认为进行正确的姿势更为重要，所以要注意姿势进行运动。
　　1.两脚以肩宽距离前后分开地站
　　2.后面的脚笔直地伸展
　　3.在前脚弯曲抬起的同时后脚轻轻地向上跳起
　　4.当然，这时也位于后面的腿也要保持直线
　　5.动作反复进行，如果觉得累就进行原地跑动作
　　

　　五、毛巾深蹲
　　好处：这个动作不仅收紧臀部和手臂肌肉，还有益心肺。
　　做法：两脚站立，与肩膀同宽，脚尖略微向外。两手拉紧一块毛巾，举过头，两手距离大于肩宽。做深蹲动作（背部挺直，臀部往下坐，仿佛身下有一张无形的椅子），膝盖不要超出脚趾所在的水平线。重复做3组，每组10次。
　　六、睡前减肥操
　　瘦身效果：可令腿后肌及深层肌肉结实，多耗10大卡
　　上床前躺在地板上，两腿放床边或椅边，慢慢屈膝，把臀部提离地板，停5秒钟，放松再做10-20次。
　　

晚上跑步减肥可以喝水吗避免晚上跑步减肥的误区跑步减肥是常见的一种减肥方式，在我们平时生活中可以见到很多人都会经常去跑步，跑步是最简单的减肥锻炼方法，夜跑需要注意一些情况，那么晚上跑步减肥可以喝水吗？避免晚上跑步减肥的误区。晚雾霾天运动的危害如何健康运动说到雾霾小编就想到了北京，虽然雾霾这几天走了，但是我们还是要多做预防，今天我们来说下雾霾天气我们应该怎么运动呢？雾霾天运动危害大雾霾天运动首当其中并受到最严重的损害的就是呼吸道。雾高强度运动后全身酸痛怎么恢复高强度运动后很多人累的不行，第二天可能就全身酸疼，那这是什么原因造成的，有应该怎么解决呢？全身酸痛的原因1运动中的乳酸堆积这种肌肉酸痛是因为无氧运动时对糖的不充分代谢，产生了过多的瘦脸操怎么做有用简单有效的瘦脸方法小巧精致的脸型是每个人都想拥有的，小小的脸蛋整个人看起来都会更加好看，拍照也会更加上镜，瘦脸的方法有很多，做瘦脸操可以针对浮肿的脸型。瘦脸操怎么做有用Step1从鼻翼提拉致太阳穴两低碳减肥有用吗？什么是低碳减肥法？说到减肥想到的第一点就是，完了，不能吃肉了。谁说不能，今天我们要说的减肥法就是俗称吃肉减肥法的低碳减肥法，爱吃肉的你们有救了。今天小编就告诉你低碳减肥法的要点和技巧，仔细行动起来吧久坐上班族应该怎么减肥？上班减肥法对于久坐的上班族来说，下半身的肥胖真的是难以避免的，其实我们在生活中可以注意很多方面，来控制我们的身材，甚至还可以在办公室运动起来。小编这就来告诉你。久坐上班族应该怎么减肥早上一杯大腿肉松弛怎么瘦解决大腿肉松弛的方法有什么大家在生活中应该都听说过非常多的减肥方法吧，那么你了解大腿肉松弛怎么办吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧。究竟大腿肉松弛怎么瘦，以及解决大腿肉松弛的方法有什么？跟着小编我们一起来如何让腿变长呢变长大长腿的方法有什么呢大家在生活中应该都听说过大长腿吧，那么你羡慕大长腿吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟如何让腿变长呢，以及变长大长腿的方法有什么呢，如果你也想知道我们就一起来学习吧。如何让腿韩国瘦脸贴有用吗瘦脸贴试用瘦脸贴是现在很火的一款瘦脸产品，只需贴在脸上就可以达到明显的瘦脸效果，在韩国很多节目上看到有些女明星在用，瘦脸贴有紧致提拉面部的作用。韩国瘦脸贴有用吗韩国瘦脸贴确实是有提拉面部的瘦每个人都有背沟吗美背是怎么样的有的人一看就感觉很胖，但是其实体重却比较轻，大多原因是因为背比较厚给人虎背熊腰的感觉，今天小编就和大家一起来了解一下美背吧。每个人都有背沟吗每个人都有的，但是不是每个人都明显的，需什么样的背算是美背有脊柱沟表示身材好吗很多经常健身运动的人就会有背沟，背沟也就是脊柱沟，有背沟的女生是很迷人的，那么什么样的背算是美背呢，有脊柱沟表示身材好吗。什么样的背算是美背1背部要骨头匀称，太壮就成了虎背熊腰了，