介绍几个简单易做的小运动，甩掉腰腹多余脂肪，甩掉腹部肉肉变小腰精。
　　骑车
　　自行车在国内是很普遍而又十分便利的交通工具，最近又研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。除此之外还有塑造美腿的功效呢，各位爱美的女士不妨在周末约上三五知己骑自行车来一趟郊游吧！
　　深蹲
　　深蹲动作在锻炼大腿和臀部肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。对于久坐的上班族来说，深蹲能有效防止各种疾病的发生。如果想增大运动强度，建议尝试深蹲带跳的方式，或者握哑铃进行深蹲动作。
　　跳绳
　　还记得上一次跳绳是什么时候吗？说不定是小学时期吧，跳绳是一项简单而又有益身心的运动，并不只是小孩的玩意。在同等时间内，跳绳所消耗的热量比其他运动还要多呢！
　　
                  
 
     
  	              
　　弓箭步下蹲    
　　觉得自己的腿不够纤细修长，不够诱人？赶紧来试试弓箭步下蹲这个动作吧！小编建议大家每天做3组，每组10个弓箭步下蹲以达到最佳的塑性效果。    
    
　　俯卧撑    
　　很多女士都不喜欢做俯卧撑，觉得做俯卧撑太辛苦，但如果能坚持下来的话，对身体的塑性非常有好处哦！有研究表明女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。    
　　游泳    
　　游泳是一项很值得推荐的运动，游泳时全身的肌肉都可以得到伸展，使得血液循环更为顺畅，达到降血压，增强心肺功能等作用，对维持身体的健康相当有帮助。此外，游泳能消耗体内过多的脂肪，是一项兼具保健与减肥于一体的健康运动。    
    
　　跑步    
　　坚持跑步好处多多：减少患心脏疾病的危，降低血压，减少脂肪积聚，保持体重；提高肌肉质量，防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、保证良好睡眠；维持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观平和的心态等等。        

            
    
  

洁碧冲牙器怎么用洁碧冲牙器使用方法首先是国际惯例。本人矫正牙齿，陆续带了4年多的牙套。高中因为牙齿不整齐，导致蛀牙，在父母的督促下每周看牙医，原来有一个虎牙的，没拔掉矫正整齐了后来大学左右，又带了一年多为了整齐和固腰窝是什么样的？腰窝是天生的还是练的？小妖精现在已经变成小腰精了，说明腰是女人性感的地方哦，腰粗的女人，真的穿什么都不是S型曲线，所以赶快练腰吧。最近流行了腰窝，那么腰窝是什么呢，可以练出来吗？小编就来给你解答。腰窝是seven7瘦脸霜怎么用？seven7瘦脸霜使用方法还在为你的婴儿肥而烦恼吗？想和网红一样拥有小脸吗？今天5号网小编就要为大家介绍一下，seven7瘦脸霜怎么用？seven7瘦脸霜使用方法是什么？seven7瘦脸霜使用感我脸容易水肿pupa丰胸霜怎么样pupa丰胸使用方法pupa丰胸霜是一款针对女性的丰胸产品，那么对于一款丰胸产品很多女性其实都想体验却又不敢尝试，因为害怕产品是否含有激素，或者有什么副作用，所以这里给大家全面解读这款产品，并分析这款魅族手环h1怎么样魅族手环h1值得买吗魅族手环h1设计比一般的要牢靠，抬手显示时间这个确实很方便，还有看步数和心率都很好。那么魅族手环h1怎么样？魅族手环h1值得买吗？产品评测对于手环类产品而言，应该说已经出现了一个井跳绳减肥的正确方法跳绳是一项很有身心的运动，不仅能健身还对减肥很有效，今天我们就来看看达人们是怎么采用跳绳减肥的！跳绳能减肥吗？减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，跳绳每半小时消耗热量四百卡保鲜膜减肥法安全吗到底有没有用保鲜膜减肥也是近年在网上流行的减肥方法，但是这个方法到底有没有效，或者说到底安不安全呢，今天我们来具体谈下！保鲜膜减肥法是否科学保鲜膜减肥法，相同运动规格下与不裹保鲜膜对比，两者结颈肩痛怎么快速缓解3大法暂时告别颈肩痛很多人一定都有起初只是颈肩痛，结果隔天头更痛的经验吧！尤其对久坐的上班族或运动过头的人来说，大概是家常便饭。这都是因为肌肉已经过度拉扯或歪斜，但我们却不知道，等到发作时就只能去找按奶酪配红酒，让你成功变成瘦身美人红酒本来久游养颜美容的功效，而奶酪一般人认为多吃会发胖，其实不然配合红酒，这款食物可是瘦身的佳品哦！下面一起来看看具体内容！关于奶酪奶酿又名干酪芝士或起司，是牛奶经浓缩发酵而成的奶瘦身必知女性经期的暧身食物暖身是女性最需要的，特别是经期，或者是冬天，但是很多爱美的朋友们，怕补充营养的时候发胖，这应该怎么办呢？今天为大家推荐暖身食物，既能解决问题还不会发胖哦！经期补充4种营养暖身抗寒1拔罐减肥需要忌口吗拔罐减肥怎么吃瘦得快在拔罐减肥期间，一般是需要忌口的，要配合饮食才能更好的达到瘦身的目的，下面小编就来给大家推荐一些适合拔罐减肥期间吃的食谱，一起来看看吧。拔罐减肥需要忌口吗拔罐减肥之后是需要忌口的，