很多人觉得自己屁股过于肥大，非常不好看。其实能够拥有丰满的翘臀是很多人的愿望，怎么才能练就维密天使那样的翘臀呢？大家就来一起看看下面的内容吧。
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　　一、刺激
　　图中的这个动作能够在很大程度上刺激到臀部的肌肉，让你的臀部变得更加紧实。其实很多人觉得自己屁股大并不是因为肥肉过多，而是觉得自己的臀部不够丰满，给人一种邋遢的感觉。通过这样的动作能够刺激到臀部的脂肪，让你的臀部变得紧实且挺翘。
　　二、有氧
　　适当的跑步也是不可少的，因为跑步会消耗一定的脂肪，让你的臀部肌肉更好的显现出来。还能让你的腿部和臀部的连接处看起来更加自然和优美。所以，如果你有臀部过大的烦恼，不妨用这些方法试一试去改善自己的问题。
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　　三、臀桥
　　经典的翘臀动作，能够让你的臀部肌肉变得非常发达，还能提高你的臀线，让你的体型变得更加好看。所以，每天坚持做，一个星期就能感受到臀部自然的收紧，是一套非常有效果的练臀动作。
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　　四、平板
　　改良的平板支撑就是图中这样，将对臀部的刺激摆在第一位，这样就能很好的锻炼到屁股上的肉。这个动作坚持起来并不是那么难，适当的看看电视就能坚持很长时间。除了能够练臀之外，对腹部的刺激也很大，能同时练就平坦的小腹。
　　五、饮食
　　我们多吃一些蛋白质含量高的食物能够让你的臀部更加丰满，减少坐立的时间也能改善皮肤松弛下垂的情况。想要瘦臀其实有很多方法，我们上面说到的不过是九牛一毛。大家可以不断尝试不同的动作让自己的瘦臀效果更好。
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