想要保持完美身材？这十种食物不要吃

　　想要keep住完美身材，在TA面前show出好body，约会前有些食物可要少吃了。一些我们以为很健康的食品，其实也是“约会尴尬制造者”，不但会让你发胖，而且还会有尴尬的胀气反应。10种食物，为了美好的约会和身材，怎么也是要忍的！
　　重要的约会，MM们除了穿上漂亮的衣服，化好甜美的妆容，当然身形体态也要完美无缺才可以。有些食物在我们的潜意识中健康又营养，实则却含有很高的热量，绝对是好身材的头号杀手。以下10 种约会前应该避免食用或食用过量的食物，大家都可知道？即将迈向这重要的约会，或渴望每天都保持最佳状态的海报Girl们，不妨引以为戒吧！
　　咖啡
　　咖啡在不少的约会场合，甚至是办公室下午茶都会出现呢。不过，多喝咖啡超级容易发胖的。因为在不知不觉中你摄入了大量的糖和甜牛奶。饮用过量会使腹部脂肪增加，而且还会影响睡眠。想要减肥的话，还是选择黑咖啡更适合吧。
　　未经烹煮的蔬菜(生菜)
　　沙拉是很多女性减肥都喜欢吃的食物。可以十字花科的蔬菜，如甘蓝，花椰菜，芽甘蓝和西兰花等，尽管营养价值高，但因内含有一种名为“蜜三糖”的复合糖，相较于其他种类的糖，蜜三糖更难被人体吸收，而当它在肠内困难翻滚时，便容易产生让人尴尬的副产品——气体。为避免气体的产生，食用时，最好连同可改善胀气的高纤维食物一起食用。
　　

　　含糖饮料
　　含糖饮料内含难以消化的甜味剂等食品添加物，而且会冲淡胃液、降低胃液的消化能力和杀菌作用，对于要减肥的人来说，这种饮料应该是100%拒绝的。
　　燕麦
　　我们都知道燕麦很有益，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B群、膳食纤维及矿物质，一句话总结就是“减肥可以吃燕麦”。然而尽管被认为是含有丰富膳食纤维的健康食品，但燕麦食用过多还是会发胖的（不要以为减肥食物就能多吃！！！）。燕麦的热量100克就有389 大卡，多吃的话卡路里可是比一碗白饭还高。
　　口香糖
　　为了口气清新，约会前不少人都会吃一下口香糖，而且听说吃口香糖能瘦脸（？）。不过咀嚼的同时，你也会吞进大量的空气，进而导致腹部膨胀。如果说，咀嚼口香糖会瘦脸，想想自己咀嚼了这么多年的饭，你就会发现真相：并没有什么用……
　　干燥水果干
　　为了在约会前不要太饿，一些餐前零食是必须要带上的。由新鲜蔬菜制成，保留天然维他命、矿物质高纤的干燥水果干便受到了大家的欢迎。但是水果干含糖量较高，热量也比新鲜水果高，所以减肥还是适量食用最好。
　　

　　红葡萄酒
　　在浪漫的西餐厅吃个晚饭，度过一个愉快的二人世界，红葡萄酒的甜美在口中蔓延，想想就很美好呢。不过含酒精的饮品原本就容易让使腰围沦陷，尽管葡萄酒较一般啤酒健康，但1杯红酒=1碗米饭的热量还是很让人抓狂。酒精含量浓度越高，相对地卡路里就越高，大家小酌就好了。
　　甜甜圈等面包甜点
　　同样因含糖量的问题，容易使胃部出现腹胀，及发胖的情况。为了美好的约会和自己的身材，想想得忍忍吧！
　　起司乳酪
　　据研究指出，常见的cheese含有过多的盐，摄取过多容易发胖，对身体也很有负担。若如果你真的非常热爱它的话，试试挑选盐分较低的马苏里拉起司、瑞士起司及羊乳起司吧。
　　乳制饮品
　　牛奶中含有乳糖，而乳糖在体内分解代谢时需要有乳糖酶的参与，但有些人因体内缺乏乳糖酶，使乳糖无法在肠道消化，反而会造成了腹痛、腹胀等肠胃问题。减肥时最好还是饮用低脂牛奶，而且如果你的肠胃对牛奶比较敏感的话，约会前这一天还是不要接触乳制品吧。