【瘦腰减肚子的方法】对于女生来说腰部和肚子最容易堆积脂肪了，想拥有小蛮腰和平坦的腹部，不努力减肥怎么能行，掌握减肥喝水的最佳时间能减肥， 瘦腰减肚子的方法有哪些？昕薇小编为你分享一些瘦腰减肚子的方法，让你快速拥有迷人曲线美。
　　瘦腰减肚子的方法：快速拥有迷人曲线美
　　瘦腰减肚子的方法1、实心球上抛运动
　　坐在一个可以调节角度的板凳上，然后把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。
　　瘦腰减肚子的方法2、收腹运动
　　坐在板凳或椅子的边缘。把两个手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次即可。
　　

　　瘦腰减肚子的方法3、侧向弯曲哑铃运动
　　两手持一对轻量级的哑铃 ，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。
　　瘦腰减肚子的方法4、下蹲运动
　　两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩。当你吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行。不要让膝盖超过脚趾头。保持一会儿，然后当你呼气时回到开始的动作。重复10到12次，每次休息30秒。
　　瘦腰减肚子的方法5、下拉运动
　　站立，面对一个下拉器。两手抓一个超过肩膀宽度的横杠。坐到板凳上，把横杠拉到头部上方。把横杠向下拉直到它接触到锁骨的位置。保持一会儿，回到开始的动作，重复20次。每两次休息30秒。
　　

　　瘦腰减肚子注意事项：
　　1、多喝水
　　多喝水可以在运动中帮您代谢掉皮肤里的毒素，有利于排毒，同时还可以加速肠胃动力，提高腹部血液循环。
　　2、晚饭要少吃
　　在晚上，吃饭之前可以吃一些水果，喝杯水，先将胃液冲淡一下，同时占据胃中的部分容量，就会减轻因控制饮食总量带来的不适。对于体重超过正常的人来说，一天的饮食比例应该进行调整。
　　只需坚持上面的瘦腰减肚子的方法一段时间，你一定可以练出迷人的腰部曲线的。
　　

春季避开5种错误减肥方法健康减重轻松瘦身春季减肥正当时，为了锻炼好身材迎接夏天，很多MM尝试各种各样的减肥方法，然而常常会接触到错误的减肥方法，付出了努力和金钱却得不到回报。下面，小编盘点几种常见的错误减肥方法，让大家能怎样才能减肥？利用上下班间隙轻松减肥怎样才能减肥一多走一站每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸收小腹，臀部夹紧，千万久坐上班族怎么减肥学会这几招甩掉肥臀大象腿久坐上班族怎么减肥？对于经常久坐的办公室一族，腰部腹部及腿部臀部的肌肉很容易堆积，如果没时间运动，时间长了大象腿办公室臀大粗腰就形成了，学会这几招甩掉肥臀大象腿，赶快来了解一下吧。减肥期间饿了吃什么减肥不需要饿但要吃对食物减肥期间饿了吃什么？对于很多减肥的人来说，总感觉只有一个字饿，很多人就算饿了也忍着，岂不知忍的滋味真难受不说，你真的有那么大的毅力也可以，然而减肥是不需要饿的，但要吃对食物才行，减减肥的8大误区减肥老司机的真诚建议减肥的8大误区减肥老司机的真诚建议减肥是很多女生最为头疼的事，每天也努力运动了，也节食了，可就是不见瘦，你是否进入减肥的8大误区呢？减肥老司机的真诚建议，记住这些，让你减肥事半功倍懒人快速减肥法专为懒人设计的快速减肥法想快速减肥又不想运动，怎么能达到运动减肥的效果，小编为你分享懒人快速减肥法，懒人减肥不是梦。懒人快速减肥法专为懒人设计的快速减肥法懒人快速减肥法一五分钟走路减肥法五分钟走路减肥法并拥有完美胸部的秘诀好习惯让你的胸部upup！胸部，从社会的审美角度来看，是S曲线的一部分。也是最能展现女性体型的部位，想拥有傲人的胸部除了丰胸手术之外，其实通过运动和按摩也能实现，小编为你分享拥有完美胸部的秘诀，一起来看看吧如何让胸部变大坚挺常吃丰胸食谱常做丰胸操如何让胸部变大坚挺常吃丰胸食谱常做丰胸操女人你想知道ldquo如何让胸部变大rdquo的方法吗？想必没有哪个女性不希望自己拥有傲人挺拔的乳房。接下来为大家介绍两个让乳房变大的方法m如何科学有效的减肥你所不知道的8个减肥误区如何科学有效的减肥对于减肥是很多妹纸的目标，如何科学有效的减肥，为什么同样减肥，别人成功了，你却迟迟减不下来呢？掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，你所不知道的8个减肥误区，是你减肥不成扒开衣服这就是你们羡慕的A4腰的真相在一组超乎平常人想象的ldquo小蛮腰rdquo图片引起关注，这瘦骨嶙峋的ldquo美rdquo实在无法让人欣赏。女性腰腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼控制饮食良好的生活习减肥瘦身方法针对不同体型的减肥瘦身法减肥瘦身方法减肥瘦腿是很多身材稍胖女孩的目标，减肥瘦身方法多种多样，怎么减肥才最有效，昕薇小编为你分享针对不同体型的减肥瘦身方法，一起来看看你适合什么样的减肥方法吧。减肥瘦身方法针