减肥期间饿了吃什么？对于很多减肥的人来说，总感觉只有一个字：饿，很多人就算饿了也忍着，岂不知忍的滋味真难受不说，你真的有那么大的毅力也可以，然而减肥是不需要饿的，但要吃对食物才行，减肥期间饿了吃什么好呢？一起来了解一下吧。
　　减肥期间饿了吃什么：减肥不需要饿但要吃对食物
　　准备进食正餐时，先喝一碗汤或一杯开水。
　　将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？亦或者即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先动手搞定，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。
　　落实早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
　　有研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！
　　.食物至少咀嚼10—20次才吞咽（瘦身期间特别要注意）
　　瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，这样做既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。
　　
                  
 
     
  	              
　　纤维多的食品，如燕麦、蔬菜等；    
　　含蛋白质高的食品，如奶制品、豆类、瘦肉、蛋类、坚果；    
    
　　含复合型碳水化合物的食品，如燕麦、全谷物；    
　　含单不饱和脂肪的食品，如坚果、鱼类。    
　　减肥期间饿了吃什么？当然，我们不压抑自己的食欲，但也不是随心所欲地吃东西。所以还是要注意“适量”。如果想偶尔爆发一下，也可以准备善后策略，放纵自己一回。关键是，一定要改变不良的饮食习惯，规律饮食，在平时的饮食中满足自己的食欲。同时，学会通过活动而不是吃东西，来让自己获得更多的满足。        

            
    
  

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