【最受欢迎的减肥瘦身食谱】想要通过饮食的方式减肥，必须要制定一个有效的饮食瘦身计划。对正在长身体、爱美的学生来说，能保持苗条的身材的食谱才是首选！小编今天为你分享几款最受欢迎的减肥瘦身食谱，对于想减肥的你可以参考一下哦。
　　最受欢迎的减肥瘦身食谱：保持苗条身材的食谱才是首选！
　　减肥食谱
　　1、法式炖菜
　　听上去是不是很高级！但这款菜做起来也不会很麻烦哦。只需要选择三四种喜欢吃的蔬菜，切成块状后，一起放入到平底锅中，然后加入清水，微微漫过食材后就好。接着放入一点油、一点盐、一点茄汁、还有少许豆瓣酱就好。因为原来的口味是甜的，需要加奶油。考虑到中国人的口味，还有热量，就改为豆酱啦！
　　2、黄瓜炒鸡蛋
　　这是比较大众的食谱，材料主要有黄瓜和鸡蛋，口感比较清爽，最重要的还是热量低、营养高，既能拥有健康。又不怕会长胖！但是在做菜的时候要注意，那就是把控好加入的油盐，不然再健康的食材都会让你长胖！
　　

　　3、番茄鸡蛋
　　如此看来鸡蛋真的是百搭！因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，是我们身体每天都需要的。而番茄的脂肪含量基本上是零，多吃也不怕会长肉肉。加上番茄里面的茄红素，对女性有红润气色的效果，非常棒！
　　4、以粗杂粮为主
　　主食的最佳选择莫过于未经精加工的各种粗杂粮，诸如红豆、芸豆、绿豆、豌豆、蚕豆等杂豆；荞麦、糙米、燕麦、莜麦、小麦粒、黑米等粗粮；山药、红薯、紫薯、芋头、莲藕等根茎类。
　　

　　5、适当补充蛋白
　　“谈肉色变”早就不流行了，肉类的蛋白质，能让身体线条更美。当然啦，猪肉、牛肉要挑瘦的才行；鸡、鱼和海鲜可以稍微多吃一点；还可以偶尔吃一顿猪蹄，既能让皮肤Q弹细腻，又不耽搁减肥。
　　午餐最好遵循三个搭配原则：
　　一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘；
　　二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类；
　　三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，大豆、胡萝卜等。
　　一般女生如果不锻炼的话，大概每天日常消耗1200左右大卡（走路思考上厕所都算），吃饭的话建议每天摄入1400—1600大卡。这样的话每天只要稍微锻炼一下下，再注意饮食，你不瘦谁瘦啊！
　　

如何拥有傲人胸部？经络丰胸按摩让你变大胸经络丰胸按摩，有效针对身体穴位，快速丰胸，解决平胸烦恼，一起来学习吧！屋翳穴位置乳头直上第二条肋骨与第三条肋骨间。指压方式双手食指同时指压左右两边ldquo屋翳穴rdquo，指压8修炼性感蜜桃乳小窍门打造极致性感美乳蜜桃乳算的上是美胸的最高境界，任谁都无法抵挡住这种性感。其实蜜桃乳是可以练出来的哦！下面小编就跟大家一起来分享一下性感蜜桃乳的修炼秘籍。完美胸部标准完美的胸部除了尺寸大小外，胸部的女人乳房最标准的十个形状呵护乳房健康必知女人的乳房有好多种形状，想知道具体都有哪些标准吗？一起来看一下吧。一丰满匀称柔韧而富有弹性二乳房位置较高在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间。三两乳头的间隔大于20厘米乳房基底面直径细节决定成败！想减肥这些生活习惯你得改了细节决定成败！想减肥这些生活习惯你得改了在这个以瘦为美的年代，每个女生都喜欢自己拥有一个苗条的身材，每天都嚷嚷着要减肥，可真的好难减，尝试了各种方法，效果都不好，对于喝口凉水都会胖如何瘦脸？瘦脸小妙招让你大脸变小V脸羡慕明星的小脸？到底如何瘦脸呢？在我们的日常生活中，只要多注意一些小细节，都可以达到瘦脸的效果哦，下面小编就教大家一些瘦脸小妙招。瘦脸小妙招一毛巾热敷如何瘦脸，据科学验证，用热毛巾青春期少女丰胸食谱让乳房发育的更美丽女孩子胸部的丰满其实和日常的饮食有很大的关系，特别是处于青春期的少女，想要乳房发育得更加美丽，不妨看下以下介绍的青春期少女简易丰胸食谱吧。清炖羊肉主料带骨羊肉1000g辅料盐洋葱半减腹部最有效的食物靠吃就能拥有平坦小腹减腹部最有效的食物有哪些呢？每个女人都希望拥有一个平坦的小腹，可对于久坐的上班族来说，腹部赘肉无法直视，日常生活中减腹部的食物有哪些呢？小编为你分享减腹部最有效的食物，让你靠吃就能月经期间如何丰胸？简单方法变身性感丰满女人经期丰胸方法一把握丰胸时间女生经期丰胸的最佳时间是月经来潮的13天，因为这个时间卵巢会受到雌性激素的影响，让乳房脂肪在这段时间迅速囤积，只要把握好这个时间，丰胸之事立马事半功倍。经如何快速瘦脸，四个妙招拒做小笼包表情女人的表情就像脸孔的符号一般，所以无论你是哭泣笑脸愤怒，日积月累都会成为脸上的记号。每天需要仔细管理好自己的表情变化，保持好笑容，给人亲切和悦的第一形象，因为笑的时候你的脸颊肌六步按摩操让你的倦怠肌元气满满秋季到了，天气越来越冷，还有什么比睡到自然醒更幸福的事情！可是想想办公室那尽忠职守的打卡器也只能顶着一张睡不醒脸挣扎着起床了。看着镜子中一脸萎靡闹腾情绪的面部肌肤，真是让爱面子的你五款丰胸精油打造坚挺上翘曲线丰胸精油大部分采用天然植物，安全可靠，受到不少女性的青睐，想知道哪款丰胸精油效果好就不要错过了以下的介绍。爱上未知植物丰胸精油该产品采用多种天然名贵植物调配而成，安全保障，让乳房增