臀部肉多大腿粗是很多MM的烦恼，臀部和大腿的减脂过程长并且见效慢，很多MM都坚持不下来。下面教大家一些在日常生活中就能轻松瘦下来的方法，和肉肉说拜拜。
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　　胯宽和大腿粗是很多梨形身材MM的苦恼，因为身材上的缺陷，有很多漂亮的紧身的牛仔裤和短裙我们不得不忍痛和它们说再见。
　　除了先天因素，我们平时生活中很多不良的习惯导致我们的下半身越来越胖，比如吃完饭不进行运动消化而是直接坐下来或者躺着；过分依赖电梯而不愿意爬楼等。要想瘦胯和大腿，要先改变这些坏习惯。比如吃完饭后慢走十分钟或者紧贴着墙站立然后再午休；需要到达低楼层时选择爬楼梯而不是电梯。
　　饮食上也需要多加注意，一些MM是由于下半身的水肿而引起的肥胖。在晚上入睡前，尽量避免大量饮水。食材上也尽可能多地选择西芹、萝卜等利于消除水肿的食材。
　　下面教大家一些睡前可以在床上完成的瘦身小运动。睡前动一动，让你轻松享＂瘦＂。
　　一、高抬腿运动。将腿缓缓举起，高抬90度，保持二十秒后放下，每组做5次，一共5组。在抬腿前一定要先进行热身运动，避免肌肉突然地拉伸导致抽筋。在习惯了现有的运动速度的基础上，可以加快抬腿的速度与频率。在运动结束后，记得要放松肌肉。
　　二、蛙泳运动。平躺在床上，抬起双腿，想象自己正在游泳，腿部往外蹬。这个动作能够有效锻炼大腿内部的肌肉以及紧实臀部。整个动作持续10―15分钟，中间可以停下来休息。在进行蹬腿的运动时，注意保持呼吸的均匀。
　　别看只是简单的两个动作，每天坚持做下去，你也能收获好身材。
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坏习惯让你越长越残让你的小腿一天比一天粗的坏习惯下半身肥肿全都是这些坏习惯惹的祸！坏习惯让你越长越残，减肥绝对不是依靠节食，除了运动与健康饮食要兼顾，这些坐姿坏习惯更是要改正，不然可是会悄悄让你的臀部与大腿永远瘦不下来，还有一瞑蛋白质减肥法靠谱吗蛋白质减肥吃什么减肥效果Max蛋白质减肥法靠谱吗？相信很多减肥的女生都听说过蛋白质减肥方法，蛋白质减肥法是靠食用纯蛋白质食物甚至蛋白粉来减肥。蛋白质减肥吃什么减肥效果Max呢？一起和小编了解一下吧。蛋白质减肥法过度重视健康饮食才你是减肥的隐形杀手过度重视健康饮食才你是减肥的隐形杀手对于想要减肥的女生来说，总是这不敢吃那也不敢吃，每天都处于一个吃不饱的状态，吃饭的时候不吃饭，吃菜的时候不吃油，长久下去就不说身材是否吃的消，过大学生如何自然丰胸最适合学生丰胸的方法丰挺饱满的胸部，散发着女人极致的魅力，是女人性感身材的亮点。然而，并不是每一个女人都能拥有丰满的身材，胸部的大小不仅仅体现女人的魅力值，更影响着女人的自信值。作为青春期的女生更是不快速丰胸的小窍门掌握丰胸要点升级罩杯不再难对胸部不够满意的美眉们是不是尝试了很多方法都没有效果？赶紧来看看快速丰胸的小窍门吧，助你如愿以偿升杯不停。一食疗丰胸1蛋白质在平时的饮食中多摄取蛋白质，可以促进乳房的正常发育，还能快走能减肥吗掌握快走减肥的正确方法瘦10公斤快走能减肥吗？我们都知道走路减肥是一种最佳的减肥方法，快走能减肥吗？想达到不错的减肥效果，还得注意快走的方式和正确的走路姿势，如果掌握快走减肥的正确方法，坚持快走八个星期可以减掉1慢跑减肥的速度是多少合适慢跑减肥的正确姿势慢跑减肥的速度是多少合适对于很多想通过慢跑减肥的人来说，慢跑多久能减肥？慢跑减肥的速度是多少合适呢？这是慢跑减肥最关注的问题，慢跑减肥的正确姿势你造么？一起和小编了解更多关于慢跑的怎么走路可以减肥走路走多久可以减肥？？怎么走路可以减肥？减肥的方法有很多种，就连简单的走路都能减肥哦，走路走多久可以减肥？怎么走路能达到减肥效果？想通过走路来达到减肥效果的你，赶快来看看吧。怎么走路可以减肥走路走多久可如何减大腿让你快速看到效果的减大腿方法想变的窈窕性感吗？没有一双美腿怎么能行，修长纤细的美腿是很多MM羡慕的，如何减大腿？快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享日常生活中的减大腿方法，让你快速看到瘦腿效果哦。如何减大腿让你蒋欣为你支招怎样减肥最有效轻松告别微胖身材蒋欣为你支招怎样减肥最有效轻松告别微胖身材欢乐颂第二季开拍距离播出也不远了。刘涛蒋欣杨紫王子文乔欣亮相，五美颜值霸屏。蒋欣为你支招怎样减肥最有效，轻松告别微胖身材。蒋欣为你支招怎样丰胸按摩方法让你拥有丰满性感胸部女人一旦有了挺拔丰满的胸部，人都会变得更加自信。每一位女性都希望自己能有傲人的ldquo胸器rdquo，这会让她们变得更加自信，所以很多人都会用一些方法来丰胸，不过，小编觉得丰胸按