产后最狠瘦身攻略这样做一定瘦！

　　很多产后妈妈都会烦恼说：为什么明明吃得很少，很累，但就是达不到瘦身的效果呢？产后减肥为什么这么难？下面小编总结了全身减肥的瘦身攻略，照做一定瘦！为什么妈妈会出现＂产后肥肉难减＂
　　因为孕期体内多余的脂肪细胞产生，其中体内的瘦素和脂联素就会使我们的新陈代谢和脂肪燃烧减缓，即使分娩后孕妈的身体仍会处于积蓄脂肪的状态，迫使身体抓住脂肪不放。因此，想要产后减重容易，就应该在孕期保证合理的体重增长，因为合理的体重在分娩时随着宝宝的娩出，我们会娩出几乎一半增加的体重，而另一半脂肪将作为母乳的能量来源，哺乳本身也会帮助孕妈更快的甩掉脂肪。
　　产后瘦身难?真相在这里
　　不要错过瘦身黄金期——产后半年内
　　据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。
　　医学研究也发现：产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。
　　不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够恢复原有身材。
　　保持健康的减重速度
　　一个月减重4-8斤是身体能承受的速度，而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。
　　快速减重(每周﹥2斤)容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢(脂肪的分解没有那么快速)。
　　对需要继续减肥的人来说，每周超过2斤很容易进入平台期;也很难长期保持理想体重。
　　对于体重基数大的人，可多于8斤，由其具体情况具体判断。
　　养成良好的生活习惯有利于体形恢复产后体形的恢复需要半年到1年的时间，注意合理饮食和适当运动，以控制脂肪堆积。
　　运动适量
　　顺产的话产后第二天可以下床活动，失血多、血压低以及剖宫产的妈妈应在产后第三天下床走动最佳。
　　产后一周可以做简单的健美操，控制时间和强度。
　　产后1个月应坚持每天做体操、健美操，以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实，减少皮下脂肪的堆积。
　　选择有利于减脂的营养素
　　B族维生素是人体必需营养素，有燃烧脂肪，并使之转化为能量的特殊作用，可以推动代谢。它既可以保障产后新妈妈哺乳宝宝的能量和营养，还可以防止脂肪堆积，两全其美。在食物中广泛存在于动物肝脏、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果、全谷类中。
　　控制睡眠
　　产后的睡眠时间可以控制在夜晚8小时，午睡1小时，睡眠过多也会使新陈代谢降低，脂肪堆积。
　　来点攻略，想瘦就要狠一点
　　其实，最强的瘦身攻略就是有毅力、能坚持、对自己狠一点。至于瘦身方法，只要你决心行动，任何健康的方法都会有成效。当然啦，选对更正确的方法，也能加快瘦身进度。比如以下这些：
　　1.胸部攻略
　　改善胸部下垂，最简单、也是使用最广的方法就是穿戴合适的文胸。文胸要选择有钢托的，这样乳房才能够被提起来。推荐阅读：当妈后，缩水的不仅是时间金钱，还有它……
　　(√)做健胸操
　　(√)按摩乳房
　　(√)戴适合的文胸
　　(√)调整饮食
　　PS：当然，要想有效地让胸部再次挺起来，你最好四箭齐发，每种方法都不放过。
　　2.腰部攻略
　　腰部是产后最难瘦下去的地方，各位妈妈们每天不妨抽出一点时间，有意识的、坚持的做一些腰部运动，加之有效的饮食控制，相信很快就会见成效。
　　(√)转呼啦圈
　　(√)做仰卧起坐
　　(√)有针对性的腰腹锻炼
　　(×)穿束身衣
　　PS：束身衣穿着不当很容易对身体造成伤害，建议妈妈们还是少穿为好。
　　3.手臂攻略
　　很多宝妈产后再穿以前的衣服时，往往觉得肩膀处太紧，箍得慌，这既是手臂太肥的原因造成的，此处肉肉并不好减，只有通过手臂运动，刻意锻炼肌肉才会有效。
　　(√)网球、哑铃凳手臂运动
　　(√)做专门的瘦手操
　　(×)针灸或推拿
　　PS：针灸或推拿，都有一定的风险性，只要不是过于肥胖，不建议选择。
　　4.全身攻略
　　产后最有效的瘦身方式莫过于母乳喂养和运动。喂养宝宝所消耗的能量和适度运动消耗的能量，能有效的起到瘦身的作用。推荐阅读：别的妈妈喂奶就能瘦?真正原因……你也该看看!
　　(√)运动
　　(√)母乳喂养
　　(√)瘦身机构
　　(×)节食
　　PS：节食确实是快速的瘦身方法，只要你能忍得住，但也是很伤身体的方法，还在哺乳期的妈妈万万选不得。
　　据了解，人体的脂肪细胞更新周期为90-180天。所以，以上这些方法，请最少坚持3个月!才可以让身体的脂肪细胞焕然一新，让身体牢牢＂记住＂瘦身后的体型，这样才会有成效且不易复胖。
　　当然，如果你只想做个安静的宝妈，不论胖瘦，看淡身材，就神马都是浮云了。