产后便秘如何快速排便注意避开这些误区

　　很多刚生完宝宝的妈妈都会遇到产后便秘的问题，身体本身就没有恢复，痔疮还变严重，还加上便秘，这可让新妈妈们难受极了，那有没有什么办法可以让妈妈们快速排便呢，跟小编一起来看看吧。产后便秘如何快速排便 
　　1、使用缓泻剂产后便秘不宜使用强力泻药，以免造成腹泻，影响产妇的健康和乳汁分泌。
　　可在医师建议下适量用一些缓泻剂，常用的是果导片，每晚1片，睡前服用。
　　2、腹部按摩绕脐周按顺时针进行腹部的按摩。每天2—3次，每次不少于10分钟，以刺激肠胃蠕动。
　　3、食疗法(1)芝麻核桃蜂蜜糊
　　原料：黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。
　　做法：先将黑芝麻、核桃仁捣碎、磨成糊，煮熟后对入蜂蜜，每日分两次服完。
　　功效：此法能润滑肠道，通利大便。
　　(2)紫苏麻仁粥
　　原料：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。
　　做法：将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。
　　功效：可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子，对兼有腹中气胀者更为适宜。
　　4、茶疗法(1)番泻叶红糖饮
　　中药番泻叶6克，加适量红糖，用开水浸泡，代茶频饮。
　　(2)蜂蜜茶
　　茶叶适量放人小布袋内。放人茶杯冲人开水，再加入适量蜂蜜。
　　饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。
　　5、提肛运动提肛法(坐、卧、站立均可)：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。
　　功效：提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮、便秘和脱肛等颇见功效。
　　6、吸推排便法把手放在腹部上，收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做吸＂;再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，这叫做推＂;做10次吸推动作后，最后再长时间(3—5秒)地做一个推的动作。
　　注意：做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。
　　7、肥皂水灌肠若便秘特别严重，比如产妇连续一个礼拜以上都没有上厕所，可以适当采取请护士用温肥皂水灌肠，将聚集在直肠内的干便清除掉。
　　注意避开这些误区
　　1、多吃香蕉能通便
　　大多数人认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。
　　2、喝茶能通便
　　很多人都认为茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。其实茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。
　　注意：便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘
　　产后便秘是什么原因
　　1、产后胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。
　　2、怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。
　　3、分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。
　　4、产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。
　　怎样预防产妇便秘
　　1、 产后多喝水，早下地活动和锻炼，不要绝对卧床，这样既可增加肠道水分，也可以促进肠蠕动，预防便秘。
　　2、 改善饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣食物，多吃含纤维素的食物，以促进胃肠蠕动，预防便秘。
　　3、 保持肛门周围卫生清洁，便后或睡前用温水熏浴，可促进肛门局部血液循环，使痔疮好转。
　　如产妇便秘和痔疮严重，可在医生的指导下服用缓泻药。