哈他瑜伽是瑜伽中比较简单的一种，也是很多入门级选手的首选瑜伽，这种瑜伽练起来是非常舒服的，而且很多动作也比较简单，我们一起来了解下吧。哈他瑜伽是什么
　　哈他瑜伽是瑜伽的一种，也是瑜伽中最简单易学的，主要是要学会控制呼吸。
　　哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他(Hatha)这个词中，＂哈＂(ha)的意思是太阳，＂他＂(tha)的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
　　哈他瑜伽的起源
　　哈他瑜伽和人类文明一样古老，在中世纪曾经因不利的社会环境而消失过，猴儿在当代社会又重新复苏。而复苏哈他瑜伽的是湿婆神的门徒。自复苏后，哈他瑜伽被人们认为是一种能治疗和预防疾病的运动，由此广受流传。在当代，提到哈他瑜伽时，人们都会感到一种神秘感，认为练习者可以通过它摆脱痛苦。大部分初学者在刚学习哈他瑜伽时，都需要了解其体位法、呼吸法及冥想功。
　　哈他瑜伽的体式
　　1吉祥式
　　身体垂直地坐在瑜伽垫上，在大腿和膝关节间平放两手，这个体式被称为吉祥式。
　　2牛面式
　　平坐在瑜伽垫上，把右脚踝放在左边臀部的旁边，然后把右脚踝放在右边臀部的旁边，模仿牛头的方式，这就是牛面式。
　　3英雄式
　　把一只脚放在一侧的大腿上，然后把另一只脚放在另一侧的大腿上，则会就是英雄式。
　　4龟式
　　双脚跟砥在肛门处，脚踝翻转，保持平衡，这个体式被成为龟式，因为样子很像乌龟坐着时候的样子。
　　哈他瑜伽注意事项
　　哈他瑜伽主要就是以练习姿势和呼吸为主的。其实不论做何种瑜伽，需要注意的地方都是比较多的。首先在时间的选择上面，最好选择清晨、中午或者是晚上的时间来做瑜伽，而且最好是空腹练习。做瑜伽的时候服装一定要宽松轻便，而且要在一个安静的环境中进行。其实做瑜伽最重要的就是要让自己放松下来，所以一定要保持心情的愉悦放松。此外要注意的就是一定要选择适合自己的动作，千万不要勉强自己做一些高难度动作。

苏炳添有望圆梦奥运奖牌田径接力赛有哪些项目此次的东京奥运会，我们大家很多人都有关注，同时也认识了打破历史记录的苏炳添，但最后却无缘奖牌，那么我们便来了解一下苏炳添有望圆梦奥运奖牌？田径接力赛有哪些项目？苏炳添有望圆梦奥运奖苏炳添谈奥运闭幕式短跑的最佳身高此次东京奥运会是我们大家很多人都非常关注的，而其中苏炳添打破了短跑历史记录，给我们留下的深刻的映像，并担任了奥运会闭幕式的旗手，那么我们便了解一下苏炳添谈奥运闭幕式？短跑的最佳身高孙颖莎回应世界排名超伊藤美诚乒乓球哪年进入奥运会的东京奥运会上孙颖莎和伊藤美诚的单打看的着实是精彩，孙颖莎的世界排名也是超过了伊藤美诚的，对于这件事孙颖莎做出了回应，让我们来看看情况吧！孙颖莎回应世界排名超伊藤美诚东京奥运会结束后印度奥运奖牌获得者回国现场火爆标枪的规则我们的大家很多人都是非常关注此次的东京奥运会的，而同时我们也都知道标枪是奥运会中的一个项目，而此次东京奥运会的标枪冠军是来自印度的一名运动员，回国后的他有数千名粉丝迎接。印度奥运奖蛙跳有什么好处蛙跳有什么动作要领大家在生活中应该都做过非常多的运动吧，那么你了解蛙跳吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟蛙跳有什么好处，以及蛙跳有什么动作要领？跟着小编我们一起来学习吧。蛙跳有什么好处1。蛙为什么乒乓球是中国国球乒乓球拍一面红色一面黑色大家在生活中应该都听说过非常多的运动项目吧，那么你了解乒乓球吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟为什么乒乓球是中国国球，以及乒乓球拍一面红色一面黑色？为什么乒乓球是中国国球一高抬腿的作用主要是这个高抬腿的作用主要是锻炼大腿的肌肉，可以刺激爆发力，很多田径运动员都是经常训练这个动作的。高抬腿的作用高抬腿可以锻炼大腿肌肉，对爆发力有一定的帮助。田径训练和球场球员们经常会用到这个卷腹会不会驼背姿势要正确卷腹在正常情况下是不会导致驼背的，大家在做卷腹的时候姿势一定要正确，动作变形的话长时间下去确实是会导致驼背的，所以要注意了。卷腹会不会驼背一般来说保持卷腹的正确做法是不会变成驼背的反向卷腹和举腿哪个好锻炼效果不同经常运动的朋友应该都知道，反向卷腹和举腿这两个动作都是针对腹肌的下半部分的，这两个动作很多人在练的时候会放在一起做比较，那么，反向卷腹和举腿哪个好呢？反向卷腹和举腿哪个好反向卷腹更运动后热敷可以放松吗运动后怎么按摩肌肉放松相信很多人在做完运动后身体总有一处会酸痛，所以在运动一定要热身运动，那么运动后热敷可以放松吗，运动后怎么按摩肌肉放松呢。运动后热敷可以放松吗运动后热敷是可以帮助放松的。运动之后经常运动可以紧致皮肤吗如何运动紧致皮肤呢大家在生活中应该都听说过非常多的紧致皮肤的方法吧，但是你了解如何运动紧致皮肤吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟运动可以紧致皮肤吗，以及如何运动紧致皮肤呢？跟着小编我们一起来