大家都知道平时多吃水果有益于身体健康，苹果是水果中的水果之王，苹果的营养价值很高，但是在运动后很多跟一般情况有些不一样，那么运动后可以吃苹果吗？运动后可以喝茶吗？运动后可以吃苹果吗
　　动后可以吃苹果，苹果中含维生素C，维生素E，多酚和黄酮类物质，同时也含钾元素，这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素，而且苹果属碱性水果，运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。
　　运动后可以喝茶吗
　　不可以。
　　剧烈运动后不要喝茶，尤其不能喝浓茶，运动后马上喝茶水，会给肠胃带来不利影响，因此而影响到身体健康。
　　运动后吃苹果的好处
　　运动后吃苹果清除自由基
　　苹果中含有丰富的黄酮类物质，这种物质天然的抗氧化剂，与其他水果相比，苹果中的游离型黄酮类化合物比例比较高，运动后适量吃苹果可以清除运动时身体内产生的自由基等废物。
　　吃苹果清除体内酸性物质
　　苹果属于碱性水果，运动后吃苹果，可以依靠苹果的成碱作用，消除运动中产生的过多酸性物质，有效降低乳酸浓度，增加尿酸溶解，防止结石的形成。
　　恢复体力
　　苹果中含有钾离子，运动后适量的吃苹果补充钾离子，有助于帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和，同时还可以补充足够的水分，碳水化合物以巩固锻炼果。
　　运动腰痛吃什么好
　　枸杞叶炖猪腰
　　原料：猪腰2只，枸杞叶150克。
　　做法：将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。
　　猪腰汤
　　原料：猪腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和适量水
　　做法：煮熟，加点盐及葱姜。
　　鳝鱼汤
　　原料：黄鳝250克，
　　做法：洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。
　　黄豆煮猪腰
　　原料：黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。
　　做法：将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。
　　枸杞猪蹄汤
　　原料：枸杞根120克，猪前脚蹄1只。
　　做法：共炖汤。
　　猪肉蒸黄鳝
　　原料：黄鳝250克，精猪肉60克，
　　做法：将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。

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