运动后到底该吃什么，才不会白白浪费了刚刚的努力?这问题始终困扰着想要靠着运动维持身材的人。营养师杨承桦针对时下最夯的6大热门运动，推荐5种收餐操，不但在超商就能买到，热量不高还能有饱足感，也不用担心把消耗掉的热量又吃回来了!运动后肚子饿吃什么
　　瑜珈族的操餐：
　　1.一杯无糖高纤豆浆
　　2.含色胺酸，帮助大脑合成血清素，让心情愉悦舒缓压力的香蕉一根
　　3.营养元素多元、营养密度高的奇异果一颗
　　慢跑族/单车族的收操餐：
　　1.一杯低糖高纤豆浆
　　2.香蕉、凉面、谷物棒等糖类，蛋白质与糖类的组合，能补充能量消耗，促进肌肉修复
　　3..含Omega3可抑制前列腺素、减轻发炎症状的鲭鱼、鲑鱼
　　游泳族的收操餐：
　　1.一杯低糖高纤豆浆
　　2.含糖类/淀粉质能提供运动能量的吐司、饭团
　　3.含类黄酮，能抗氧化、降低心血管疾病风险的黑巧克力与红/紫色蔬果
　　爬山族的收操餐：
　　1.一杯无糖高纤豆浆
　　2.含低GI淀粉，能持续提供运动能量维持血糖的香蕉、燕麦谷片
　　健身族的收操餐：
　　1.一杯低糖高纤豆浆
　　2 .帮助增肌的水煮蛋、鸡肉沙拉等低卡优质蛋白质
　　3.含纤维与非精致淀粉，能提供低热量饱足感的地瓜

身材保持得好死亡风险低是真的吗？身材保持得好死亡风险低的原因是什么？今天你运动了吗，现在已经到了5月份，这么好的天气不运动我们的身体就要锈掉了，可是有人说身材保持好，可以降低死亡风险，这是真的吗，那我们来看看，这究竟是怎么回事。身材保持得好死亡风险夏季做什么运动好？夏季要运动多久？别把舒适的春季送走了，来到炎炎的夏季就不想运动了哦！夏季运动是夏季养生的重要部分。夏季做什么运动好？夏季要运动多久？夏季做什么运动好慢跑慢跑是一种有氧运动，由于天气热的原因，我们选波比跳可以代替跑步吗？波比跳和慢跑哪个减脂？跑步是大家最常见的减肥方式，但是真的很伤膝盖，现在越来越多的人改练波比跳了，波比跳不仅可以减肥，对身体的伤害也比较小。下面5号网小编给大家讲讲波比跳可以代替跑步吗？波比跳和慢跑哪个长期跑步对身体有哪些好处？饭后四个动作瘦身减腰都说跑步延年益寿，虽然这个说法有些夸张，但是长期坚持跑步的人身体健康素质确实比一般人好，对身体有很多有益的好处。那么长期跑步对身体有哪些好处？饭后四个动作瘦身减腰。长期跑步对身体有跳绳为什么会肚子疼？跳神肚子疼怎么办跳绳是一项很健康的有氧运动，不过很多人在跳绳之后感到肚子疼，这到底是怎么回事呢？跳绳后肚子疼怎么办呢？下面我们来详细介绍一下吧！跳绳为什么会肚子疼跳绳是一项非常有效的健身运动，很受打网球能减肥吗？打网球的好处和坏处网球也是奥运会中的项目，受到都市白领们的喜爱，即使在室内也是可以打。那么打网球能减肥吗？打网球的好处和坏处有哪些？打网球能减肥吗网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的踢足球是多少个人足球运动都有什么特点踢足球是我们大家很多人都非常喜欢的一种运动，同时很多人都看球赛，但是一些对于足球不太了解的人可能不清楚踢足球需要多少人，那么踢足球是多少个人？足球运动都有什么特点？踢足球是多少个人李豪夺中国代表团残奥会首金东京残奥会赛程就在昨天东京残奥会已经开幕了，相信很多人都有关注，现在李豪夺中国代表团拿到了残奥会首金让我们来看看具体情况！李豪夺中国代表团残奥会首金在今天（25日）的东京残奥会赛场上，李豪夺得男东京残奥会日本国旗升错了残奥会的项目有哪些随着东京奥运会的落幕，残奥会随之拉开了帷幕，而在昨日也举行了残奥会的开幕式，但在升国旗环节时发生了一件尴尬的事情，东京残奥会日本国旗升错了？残奥会的项目有哪些？东京残奥会日本国旗升王小梅摘东京残奥中国队首枚奖牌2021年残奥会吉祥物比较关注网络新闻的人都知道，东京残奥会在昨日举行了开幕式，而今天已经开始比赛，同时我国王小梅取得了中国的此次残奥会的首枚奖牌，那么王小梅摘东京残奥中国队首枚奖牌？2021年残奥会吉多家媒体称皇马报价求购姆巴佩踢足球会让腿变粗吗足球是一项家喻户晓的运动，虽然有些人不会踢足球，但是很多人都是喜欢看球赛的，同时对姆巴佩这个人也是很熟悉的，那么我们便了解一下多家媒体称皇马报价求购姆巴佩？踢足球会让腿变粗吗？多家