瑜伽适合什么时候做瑜伽练习小贴士

　　瑜伽是一项非常健康的运动，是目前比较流行的养生运动，深受人们的欢迎，经常练习瑜伽的女性身体都非常柔软，练瑜伽的注意事项有很多，那么瑜伽适合什么时候做？瑜伽练习小贴士。瑜伽适合什么时候做
　　以早、晚为佳，并且每次练习的时间要在相同时间才好
　　假如想提高更快，那么就按以下顺序进行练习：
　　1.每次5分钟以上的调息;
　　2.10分钟热身，避免身体受伤;
　　3.呼吸规律掌握后每次进行核心体位一遍的练习，半小时以上;
　　4.最后15分钟以上的放松休息。
　　严格的瑜伽修炼者通常是在以下四个时间练习瑜伽的：
　　1、太阳升起时
　　2、正午时分
　　3、太阳落山时
　　4、午夜时
　　瑜伽练习小贴士
　　1、少量多次练习
　　现代人由于作息时间有所改变，很难严格按照上述4个时间练习，所以可以放松标准，少量多次练习也能获得不错的效果。
　　假如你是必须久坐的备考学生党或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎时间进行练习。
　　2、冥想练习
　　清早起床还有晚上入睡前可进行10--15分钟的瑜伽呼吸还有冥想练习;
　　3、伸展练习
　　午餐前还有下午茶工作间隙可以利用瑜伽进行头、颈、肩的活动，利用桌椅进行一些原地的扭转还有伸展。
　　周末的瑜伽课程固定参加，也能让练习时间雷打不动。
　　在家练瑜伽房间准备啥
　　以上推荐的瑜伽装备大多为锻炼瑜伽时的必备用品，现在为大家介绍一些在锻炼过程中部分人可能会需要用到的物品，以供提示参考。
　　1.瑜伽头巾 - 可固定额前碎发，快速吸收汗水。
　　2.瑜伽眼枕 - 适用于瑜伽冥想、眼部疲劳时。配合冥想可舒缓眼周肌肉神经，得到最佳的放松与调息。尽量选择丝绸面料内含穿天然有机香草种子，如薰衣草、亚麻、荞麦、绿豆等。
　　3.瑜伽伸展带 - 一般用来锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离，可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。
　　4.瑜伽吊床 - 空中瑜伽必备。感受身体重量，加深体式的伸展、阻力和正位能力，是最近比较流行的瑜伽课程，具有放松，疗愈和瘦身的效果。难度较大，但同时也增添了瑜伽的趣味性。
　　现在，你知道了练瑜伽需要准备什么东西，等到把基本装备都准备好，你就可以开启你的瑜伽生活啦。坚持瑜伽，轻盈体态在等着你呢。
　　练习瑜伽一定要吃素吗
　　多数瑜伽流派要求修行者必须节制饮食而且素食，其实，这也不一定。当然，为了要净化身体，选择较清淡的素食，本来就是健康之道。
　　长期练瑜伽的人均有同感，对肉类及油腻食物自然会排斥，那是因为瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体，使内分泌正常，饮食也趋向正常，不会特别偏好哪一类食物，而对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥，偏向清淡的食物。
　　当然，若你有特殊体质需改善，除了瑜伽的练习之外，改吃清淡的素食有机食品，相信减肥效果一定更显著!