大家在生活中应该都听说过深蹲吧，但是你做过深蹲吗？你了解深蹲吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟什么时候做深蹲最好呢，以及一次应该做多少深蹲呢，跟着小编我们一起来学习吧什么时候做深蹲最好呢
　　深蹲这种锻炼的话，是属于一种负重性的锻炼，所以说尽量是避免肌肉拉伤的一些情况。正常来说下午3点到5点的时间是深蹲最好的这个时间段，也是人体当中体力高峰期，体力旺盛的时候，运动能力越强，身体也就越兴奋，这样的肌肉弹性就会越好，粘性减少，这个时候深蹲是最佳时期，如果是负重深蹲的话，应该尽量避免运动后锻炼，但是在深蹲之前最好是做一些牵拉运动。
　　一次应该做多少深蹲呢
　　深蹲做的次数不是一次性连续完成的，而是分组进行。训练一天一次，每次做5-8组，每组8-12个，组间休息在一分钟以内。 具体的组数和个数，可以根据训练者自身情况自行适当的增减。新手如果做不了太多次数，可以做5组每组5个。当然深蹲的数量的增减还是要看个人的身体情况的。
　　一周应该做几次深蹲呢
　　深蹲训练一周三次训练即可，隔天进行训练，如果是负重深蹲或者觉得强度过大，也可以三天一次训练。 深蹲训练后肌肉纤维会轻微破损发炎，需要恢复休息的时间，这样肌肉才能增长。这个休息时间大概就是48小时。如果每天都锻炼，会导致肌肉无法恢复，薄弱无力，身体也会疲劳积累，导致机能下降，免疫力降低，毫无精神。
　　月经期间可以做深蹲吗
　　经来潮期间是不可以做深蹲还有仰卧起坐，这些运动的，因为可能会导致痛经出现，月经来潮期间需要注意休息，不要做过于剧烈的运动，因为这样会加重月经来潮疼痛的表现，还可能会导致子宫内膜异位症的发生。月经来潮期间需要注意休息，注意保暖，避免劳累，不要吃辛辣生冷的食物。

hypervolt筋膜枪怎么拆电池hypervolt筋膜枪怎么充电hypervolt筋膜枪绝对是运动达人们人手一个的放松仪器了，非常好用，只是很多人在安装上面会有一定问题，我们今天来给大家讲讲hypervolt筋膜枪的电池怎么拆卸和充电吧。hyp打羽毛球伤腰吗？腰痛可以打羽毛球吗？羽毛球的比赛正在如火如荼进行，首先祝愿中国队。关注运动奥运的人经常会听到某某运动员因为腰伤无法比赛的消息，其实运动虽然可以锻炼身体，但是也有一定的身体损伤。那么，打羽毛球伤腰吗？腰运动损伤是怎么造成的？怎么预防出现运动损伤？在我们运动的过程中，如果运动方法不当，就会出现运动损伤。那么，怎么预防出现运动损伤呢？思想麻痹大意青少年的神经系统不同于成人，大脑神经过程的兴奋和抑制不平衡，兴奋过程占优势并容易扩孕妇可以游泳吗？怀孕能游泳吗？夏天游泳是最受欢迎的运动，能消除暑热烦躁，即使是怀孕期间的孕妇也想要去游泳，那么孕妇可以游泳吗？怀孕能游泳吗？孕妇可以游泳吗孕妇虽然怀孕了，但是到了妊娠中期，也就是怀孕五个月到七个跆拳道考黄带有哪些要求？跆拳道可以跳级考吗？跆拳道是一项非常锻炼体力的运动，那么，跆拳道考黄带有哪些要求呢？跆拳道考黄带有哪些要求黄带1礼仪礼节系道带（背身整理道服）2品式太极一章3步法a。前滑步后滑步（左右腿各2组，配合发女生学空手道好还是跆拳道好？女生学哪种防身术好？自古以来，女生给人的感觉就是柔柔弱弱的，这就造成了一定的麻烦。那么，女生学空手道好还是跆拳道好呢？女生学空手道好还是跆拳道好跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚女生学柔道好吗？女生学柔道好还是跆拳道好？女生必要时学一些防身技能，还是不错的。那么，女生学柔道好还是跆拳道好呢？女生学柔道好不好女生学柔道很好，即可锻炼身体，也可以保护自己等等，好处很多。柔道（Jd，）是一种以摔法和地面戴眼镜可以学跆拳道吗？高度近视可以学跆拳道吗？戴眼镜做很多事都不方便，那么，戴眼镜可以学跆拳道吗？戴眼镜可以学跆拳道吗没问题，戴着眼镜其他都能正常练，只是实战要摘，一定要摘，不然很危险。戴眼镜注意事项1。实战时不要戴我们日常练跆拳道和空手道哪个厉害？跆拳道和空手道的区别？空手道和跆拳道都是比较受欢迎的运动方式，那么，空手道和跆拳道哪个厉害呢？小孩学空手道好还是跆拳道好跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。空手练跆拳道会长肌肉吗？练跆拳道长肌肉怎么办？不管是什么运动，一般都会长肌肉的。那么，练跆拳道长肌肉该怎么办呢？练跆拳道会长肌肉吗有不少新手（男女皆有）担心练跆拳道会导致肌肉过大，像健美运动员一样，穿衣穿裙不好看。这其实是多虑腿举可以代替深蹲吗？腿举和深蹲哪个好？现在很多男生在健身的时候都会很注意去练腿，腿部的肌肉其实是非常重要的，锻炼的好了有很大的好处。下面5号网小编给大家讲讲腿举可以代替深蹲吗？腿举和深蹲哪个好？腿举可以代替深蹲吗腿举是