冥想可以帮助锻炼人们的专注力，那么在做冥想的时候要不要放些音乐呢？在冥想的时候需要把眼睛闭上吗？冥想要不要听音乐
　　首先要弄懂听音乐的目的是什么，要是为了能把注意力放在冥想的状态上，那是可以放一些轻音乐的，要是觉得冥想太无聊的话，想要听歌来缓解的话还是不要听的好。
　　冥想要闭眼睛吗
　　冥想练习时，眼睛一般可以半闭或者全闭。
　　在少量视觉冥想中，也有睁开眼睛的。
　　闭眼容易产生放松的感觉。
　　对于初学者，尤其是现代人用眼过度的情况而言，因地制宜，闭眼较好。
　　在冥想练习过程中，如果感觉到困倦，想要入睡，则可以把眼睛睁开一点。
　　冥想适合什么年龄
　　冥想练习的最佳时期是什么时候？心最宁静的时候。------道玄
　　我们想要了解和学习冥想的时候，一般都是我们在生活中遇到各种问题而难以或无力解决的时候，然后抱着对冥想能够解决某些问题的期待而选择学习冥想。
　　比如当我们经常失眠，比如当我们经常情绪难以控制，比如当我们经常压力很大，比如当我们情绪总是低落，比如当我们有了抑郁方面的倾向等。比如我们幻想获得某些非凡能力的时候等。
　　而在这些抱着不同的目的学习冥想的人群中，很多人通过自学或者向他人学习不同的冥想法。当自己去练习，却会发现，有些人可以很快就进入到冥想的状态，让自己的心静下来，得到那种神清气爽的体会，保持那种宁静清澈的状态。而有的人经过短期的练习才会有这种体悟。另外一些则经过长期的练习，偶尔一次会感受到这种体悟。
　　冥想适合什么时候做
　　在清晨进行冥想练习：
　　1）精力比较充足，不容易昏沉，更容易进入状态；
　　2）不知道一天会有什么事情来干扰，所以早上先做冥想可以确保每天有时间做冥想；
　　3）让自己头脑更清晰的开始一天，使得一天的状态都会随之提高。
　　在中午进行冥想练习：
　　1）中午刚刚吃完饭，冥想的状态会受到影响，而且很多人习惯午休，这时候也容易犯困。
　　2）但是中午进行冥想，可以提高休息效率，使得下午精力更充沛。
　　在晚上进行冥想练习：
　　1）晚上则是比较疲惫，而且可能一天中发生的事情都塞在脑子里，难以进入状态。
　　2）但是晚上冥想可以提高睡眠质量，对于有些人来说晚上工作干完了反而比较放松，而且对于一些夜晚出来活动的人来说这个时间反而更加清醒。

夜跑可以改善皮肤吗夜跑皮肤会变差吗人们都说运动的人皮肤会比不运动的人要好，那么夜跑是否可以改善皮肤呢？夜跑会不会导致皮肤变差呢？夜跑可以改善皮肤吗夜跑对皮肤是有好处的。夜跑时人的心率往往会达到静息心率的两倍左右，机夜跑跑多久可以减肥夜跑需要天天跑吗人们通过夜跑最想达成的目标就是减肥，那么夜跑需要跑多长时间可以有减肥的效果呢？夜跑是否需要天天跑呢？夜跑跑多久可以减肥至少需要62天。以70kg的标准成年男性为例，进行速度8。4公夜跑什么时间合适夜跑跑多长时间最佳很多人喜欢夜跑，而且喜欢组队一起晚上运动，那么夜跑一般在什么时间是比较适宜的呢？夜跑需要跑多久呢？夜跑什么时间合适晚餐结束后一小时。夜跑前是需要摄入一定量的食物的，这样人体才有力气夜跑后需要补充什么夜跑后要拉伸吗有的朋友表示，跑步过程中消耗了很多能量，在跑完之后是需要进行补充的，那么夜跑之后需要补充什么呢？夜跑完后需不需要拉伸呢？夜跑后需要补充什么夜跑属于一种常见的有氧运动，会消耗人体一定每天走一万步能瘦吗每天走一万步能减肥吗网上说每天一万步有利于健康，有段时间大家都在晒自己步数，所以很多人就有了一万步以上的记录，其实有人走路不仅是为了健康，更是为了减肥。每天走一万步能瘦吗当然是能，毕竟没事走几步总是好筋膜枪可以瘦腿吗健身达人都在用筋膜枪本身是没有瘦腿这个作用的，但是使用筋膜枪可以让你在练腿之后不会越来越壮实，所以其实也是变相的让腿变细了，想要瘦腿的朋友在运动后一定要注意放松肌肉哦。筋膜枪可以瘦腿吗筋膜枪只是筋膜枪会把肌肉打没有吗筋膜枪影响增肌吗最近这种网红放松神器筋膜枪可以说是非常火了，不光是职业运动员们都在用，很多明星在节目中也有推荐，那么使用筋膜枪会把肌肉给打没有吗？筋膜枪会把肌肉打没有吗不会的，它只是起到放松肌肉的筋膜枪为什么价格差别这么大筋膜枪几百块和几千块的区别自从筋膜枪火了之后，现在很多品牌都有推出这类产品，不过很多国产的筋膜枪和国外的筋膜枪相比，价格相差甚远，那么到底是为什么会让筋膜枪不同品牌有这么大的差价呢？筋膜枪为什么价格差别这么筋膜枪是充电的还是电池的筋膜枪电池容量一般多大筋膜枪可以说是最近超火的一款放松神器了，可以帮助我们缓解肌肉的紧张，用过之后身上会非常舒服，堪比按摩师了，那么，筋膜枪是充电的还是电池的呢？筋膜枪是充电的还是电池的筋膜枪的内部是有筋膜枪是运动前用还是运动后用不运动可以用筋膜枪吗最近筋膜枪在健身界的风很大，不过毕竟好几千的价格，让很多人都很犹豫，它对于经常运动的人来说还是挺有用的，那么筋膜枪是运动前使用还是运动后呢？筋膜枪是运动前用还是运动后用在运动后使用筋膜枪是干什么用的筋膜枪是什么原理很多爱运动的人现在都人手一支筋膜枪了，它对于运动后的肌肉放松效果真的超级明显，用后很舒服，下面一起来详细了解下筋膜枪到底有哪些作用吧。筋膜枪是干什么用的筋膜枪是一种运用冲击和共振来