在做运动前或者是运动后都是要进行拉伸运动的，这个做拉伸运动一般要持续多长时间才可以？一天做几次拉伸运动比较好？拉伸运动一般持续多长时间
　　如果在进行大运动量之前，花上约20分钟对身体进行拉伸，这样就可以缓解肌肉酸痛，保持关节的健康，让身体感觉柔软而有力。
　　其次，拉伸不是暖身的一部分，它适合放在暖身之后做，因为这个时候肌肉和身体关节已经处于＂迫不急待＂的状态，这个时候拉伸效果最好，把受伤的可能性降到最低。拉伸最有效果的时候应该是在运动以后，会使锻炼效果更好。
　　最后，就运动量和运动时间来讲，很少运动的人需要每个礼拜拉伸3次左右，以保持身体的柔韧性。每次需要30分钟。运动量大的人，一个礼拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那么长时间，重复做各种拉伸动作，直到身体感觉恢复柔韧度为止。
　　拉伸运动一天做几次好
　　拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。
　　拉伸运动可以减肥吗
　　拉伸可以减肥，肥胖不是一天形成的，所以减肥也是需要长时间坚持的，出现肥胖的情况，可能与长期间的生活不规律，或者是出现吃东西吃的过多导致的。在日常生活中尽量增加一下运动量，而且在增加运动的时候，同时一定要控制一下饮食，不要吃的太多。
　　拉伸运动可以瘦腿吗
　　做拉伸动作没有减肥瘦腿的作用，只有做有氧运动时机体消耗能量，才能减肥，经常做拉伸对身体是有好处的，建议你，每天可以跳绳，跳健美操，在做前后可以做做拉伸，避免损伤，运动后做做按摩，可以减肥瘦腿。

跑步一周身体有什么变化跑步一周能瘦一点吗跑步是大家常见的运动，甚至有很多人每天都会坚持跑步运动，跑步运动是很推荐的减肥方法，只要有时间就可以跑，是最省钱的一种运动方法。跑步一周身体有什么变化跑步减肥或是锻炼身体都是一个长运动减肥偶尔不运动可以吗运动减肥间断一天可以吗运动减肥属于最健康的一种减肥方式，但是需要长期的努力和坚持，见效比较慢。很多朋友运动一段时间没有看到成效就开始打退堂鼓，这种做法是不对的，千万不要中途放弃，否则你永远也瘦不下来。运运动减肥偶尔大吃一顿会长胖吗减肥期间多久大吃一顿运动减肥可以比较平衡点减掉体内消耗的脂肪，对身体无刺激，不会造成反弹。但是很多伙伴在减肥期间可能会忍不住大吃一顿，在运动减肥期间大吃一顿会长胖吗。运动减肥偶尔大吃一顿会长胖吗不会。运动减肥和抽脂减肥的区别抽脂减肥的坏处运动减肥是一种比较健康的减肥方式，效果好不反弹。抽脂减肥是现在新兴的减肥产业，不靠运动就可以瘦下来，效果比较迅速，这二者有什么区别吗。运动减肥和抽脂减肥的区别运动减脂是燃烧体内脂肪运动减肥后不运动会反弹吗运动减肥后皮肤松弛怎么办运动减肥虽然比较健康，但是如果瘦的基数比较大，减肥成功后很有可能会导致皮肤松弛。那么运动减肥后皮肤松弛怎么办，有什么方法可以补救吗。运动减肥后不运动会反弹吗研究表明对于好不容易养成运动减肥可以吃零食吗运动减肥两个月能瘦多少斤运动减肥是一种很健康的减肥方式，健康不反弹，现在已经有越来越多人具有晨跑或者夜跑的习惯了。很多人在减肥期间偶尔嘴馋，那么运动减肥期间可以吃零食吗。运动减肥可以吃零食吗可以吃的，如果运动减肥需要节食吗运动减肥的最好方法运动减肥是一种比较健康的减肥方式，但是需要坚持，见效比较慢。都说减肥需要运动和饮食相互结合，那么运动减肥需要节食吗。运动减肥需要节食吗运动减肥不需要特意节食。减肥其实是需要看两个方没时间运动如何减肥不用运动的减肥方法现在的年轻人压力普遍较大，每天除了学习工作外很难再挤出来时间运动减肥了。其实不运动也可以健康减肥，只是效果比较慢，今天教大家几个不用运动的减肥方式。没时间运动如何减肥多吃膳食纤维食肚皮舞可以翘臀吗产后多久需要跳肚皮舞肚皮舞是以腰腹为主的运动，最大的作用就是瘦肚子，精致肚皮，受到很多女性的喜爱，在宝妈人群中尤为流行。很多妈妈在生完孩子后，迫不及待的想通过跳舞来紧致皮肤。肚皮舞可以翘臀吗可以。肚皮为什么打太极拳膝盖疼打太极拳对脑血管狭窄有好处吗太极拳已经成为了中老年朋友之间的主流活动，太极拳看似简单悠闲，想打好却是非常的困难。它和其它健身运动都是一样的，有很多的注意事项。为什么打太极拳膝盖疼热身不充分打太极拳之前没有做热太极拳是无氧运动吗打太极拳为什么只有头部出汗太极拳是一项养生的运动，可以疏通经络，活血化瘀，每天早晨经常看到中老年人群在公园练习太极拳晨练。现在太极拳作为大学生的体育课程，越来越大众化了。太极拳是无氧运动吗太极拳不是无氧运动