运动减肥属于最健康的一种减肥方式，但是需要长期的努力和坚持，见效比较慢。很多朋友运动一段时间没有看到成效就开始打退堂鼓，这种做法是不对的，千万不要中途放弃，否则你永远也瘦不下来。运动减肥偶尔不运动可以吗
　　可以，运动减肥并不需要天天运送。隔天运动1次或每周运动3次，运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速体内的脂肪燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可以持续24小时，因此每两天运动1次或每周运动3次，每次30分钟以上，就可以保持身体燃烧300卡以上的热量，达到减肥的目的。
　　运动减肥间断一天可以吗
　　可以，运动减肥的时候偶尔间断一天是可以的。每周安排一到两天的休息，有利于身体肌肉放松恢复，有利于接下来的锻炼。没有什么不利影响，正常的训练计划每周也都会安排一天休息的。
　　运动减肥平台期多久
　　一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。
　　运动减肥平台期怎么突破
　　记住能量平衡是关键
　　不论性别与目标，重要的是要记住，首先，能量平衡是体重变化方程中最重要的变量。 如果你想要减肥，则需要创造一个负能量平衡。 另一方面，如果你对增加体重有兴趣，当你在进食时，可能需要在维护能量摄入和输出间的平衡，或者采取少量多餐的方式。
　　摄取适量的蛋白质
　　大多数人都知道，若要增加肌肉量，改善肌肉定义或者成功节食，那么，蛋白质是不可或缺的。这是因为蛋白质为肌肉生长所需提供氨基酸，同时限制了节食时，所失去的肌肉量。 此外，多项研究表明，比起其他成分，蛋白质不但更有饱足感，而且能够更好地控制选择的食物类型和数量。
　　碳水化合物也非常重要
　　建议使用碳水化合物循环代替。只需根据活动持度来简单地操作碳水化合物的消耗量。假设最近的训练量较大，则增加碳水化合物的摄取来帮助消耗更多的卡路里。相对在活动较少的日子，你的卡路里摄取可来自蛋白质和脂肪，同时减少碳水化合物的含量。

减脂可以吃西瓜吗减脂吃什么有利于减脂减脂是减肥的一道重要工序，减脂在饮食方面需要注意的其实很多，减脂可以吃的东西也是比较的有限的，像西瓜这种高糖分的水果其实还是少吃比较好的。减脂可以吃西瓜吗西瓜利尿帮助消化，西瓜中水减脂可以喝咖啡吗减脂喝可以喝什么饮料减脂在饮食方面需要特别的注意，减脂的时候可以吃的喝的东西也是比较有局限性的，今天我们就来了解一下减脂可以喝的饮料有哪些吧。减脂可以喝咖啡吗喝咖啡能加快新陈代谢研究证实，如果你每天喝力量训练要每天做吗力量训练每天都做好吗力量训练其实对于肌肉的要求还是比较高的，一般只是想要锻炼身体的朋友没必要每天都做力量训练，这样肌肉可能会受不了，大家在健身的时候要注意了。力量训练要每天做吗一般是不需要的，除非是健力量训练做多久合适力量训练做几组合适力量训练其实大多数是需要用到一些健身器材的帮助的，可以更好的锻炼我们肌肉的力量，不过很多健身小白在刚开始的时候都不知道力量训练应该做多少，一起来了解下吧。力量训练做多久合适一般来说自重训练属于力量训练吗自重训练是有氧还是无氧自重训练是属于力量训练的一种，虽然说它没有用到器械去那么具体的锻炼肌肉的力量，不过在自重训练的过程中也还是有很多力量训练存在的，一起来了解下吧。自重训练属于力量训练吗自重训练其实是拱桥式锻炼要领腰部拱桥运动怎么做拱桥跟一字马一样，可以靠伸展身体，逐步练成！跟住以下动作，可以帮助伸展腰背，改善腰痛以及姿势不正，非常适合长期坐在电脑前工作的你！初学者不用勉强自己做到全部动作，可以按自己的身体状如何做好撑杆跳高运动？背越式跳高的七大技巧经常在运动比赛上面看到跳高项目，跳高项目分为很多种，有撑杆跳高背越式跳高等一系列跳高田径运动项目，跳高中弹跳力是最为关键的，那么如何做好撑杆跳高运动？背越式跳高的七大技巧。如何做好第一次健身的心得体会及成果先说说减肥前，身高166cm，最高体重132斤，现在104斤，腰围65cm，减重共28斤。讲真的就是管住嘴迈开腿，但是落实到实际生活中其实也并不容易，所以还是有很多小tips的。以减肥按摩肚子手法按压7大淋巴处消脂肪肌肉僵硬不止会不舒服，还可能成为减肥的大敌。物理治疗师小野晴康表示，肌肉僵硬容易压迫淋巴管和血管，使淋巴和血液循环不良，无法排除多余的脂肪。因此他推荐，按压身体7个凹陷处，有助於帮肠胃消化不好还便秘坐姿扭转式解烦恼最近一直觉得肠胃不太好还便秘，感觉整个人生都是烦躁又沉沉的，身体常常感到不舒服！其实每天你只需要花上三分钟的时间做以下推荐的坐净扭转式，便可以达到促进消化解决便秘改善呼吸，还可放松运动后什么时候可以洗澡？半小时后为宜很多人运动后，身体都会出大量的汗，这就需要洗澡来清楚汗味。那么，运动后什么时候可以洗澡呢？运动后什么时候可以洗澡大概半小时左右之后再洗澡。原因在运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动