跑步是一项很好的健身运动，长期坚持跑步健身不但可以减肥，还能促进睡眠，让你的睡眠质量变得更好，下面一起来看看跑步怎么能促进睡眠吧。晚上跑步对睡眠有帮助吗 
　　神经衰弱也是会经常出现失眠、多梦的现象，而晚上适当进行跑步，则可以让身体的细胞、神经得到一定程度的放松。不仅可以消耗掉体内多余的脂肪，还可以让身体得到一定的锻炼，让身体处于一个短暂的疲惫期，从而让晚上睡眠的程度变得更深，对于失眠起到了一定的效果。  
　　晚上怎么跑步能促进睡眠
　　1、选择合适的鞋子想要利用晚上跑步缓解失眠的症状，选择好一双舒适的跑步鞋也是十分有必要的。一双舒适的鞋子，可以让跑步的过程变得更加轻松、更加顺利，从而起到事半功倍的效果，让晚上的睡觉在跑步之后变得更加好。2、把握运动强度在晚间的时候最好杜绝剧烈的运动，因为身体在剧烈运动之后，肌肉是酸痛的，那么这个就会影响到睡眠质量，从而引发噩梦，所以在晚上跑步的时候，要注意跑步的姿态，时间也要把控好。  
　　3、忌饭后立刻跑步刚吃完饭之后，是绝对不能去跑步的，因为食物正在肠胃中消化着，突然跑步的话，就会刺激到肠胃，从而产生腹痛，所以等到食物消化2个小时之后再进行运动才为妥当。冬天忌室外夜跑冬天的时候，温度是比较低的，最好不要待在室外运动，体温变化过大的时候就很容易造成感冒了。  
　　晚上跑步的注意事项
　　1、晚上体弱多病者不宜锻炼。因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。  
　　2、睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼还容易影响睡眠。
　　晚上跑步的好处
　　1、消化晚上的食物，不必担心嘴巴一馋而导致的肚子涨啦。  
　　2、晚上空气较为清新，路上车子也会少点（如果室内则忽略）。  
　　3、晚上比较清晨更适宜跑步。这个也有人研究过，早上人的血压比较低，清晨就锻炼其实并不是太科学。

进国家游泳队要求进国家游泳队的年龄游泳是现在很多人都喜欢的一种运动，那么要是想进入国家的游泳队需要什么要求吗？想要进入国家游泳对需要多大的年龄？进国家游泳队要求参加中国游泳队要具备以下条件游泳方面，必须有较好的全面孙杨谈退役泪流满面游泳的技巧与方法孙杨是我们熟悉的游泳运动员，是曾经的游泳冠军，游泳不仅是奥运会的一个比赛项目，在日常生活中也是常见的运动项目。接下来为大家介绍一下游泳的技巧与方法，以及游泳的一些注意事项。孙杨谈退孙杨被禁赛4年3个月退役游泳时耳朵进水可用哪种方法排出游泳是我们大家很多人都接触过的一项运动，同时我们也都认识孙杨，是我国的游泳运动员，但他却因禁赛错过了此次奥运会，那么孙杨被禁赛4年3个月退役？游泳时耳朵进水可用哪种方法排出？孙杨被卷腹对颈椎有伤害吗卷腹如何避免颈椎发力有的新手练卷腹的时候，习惯性用颈椎发力，这样子一段时间后，就会导致脖子很疼。那么卷腹对颈椎有没有伤害？卷腹时应该如何避免颈椎发力呢？卷腹对颈椎有伤害吗一般来说正确的卷腹姿势是不会伤卷腹肚子痛怎么回事卷腹肚子酸痛正常吗很多人都表示，做完卷腹之后，肚子会很痛。那么卷腹造成的肚子痛是怎么回事？是否属于正常现象？卷腹肚子痛一般几天会好，可以通过什么办法进行缓解呢？卷腹肚子痛怎么回事做卷腹肚子痛，在没有卷腹可以瘦肚子吗卷腹可以瘦腰吗卷腹能否瘦肚子呢？卷腹可不可以瘦腰呢？卷腹每天适宜做多少个？卷腹可以天天做吗？关于这些问题，一起来看看答案吧！卷腹可以瘦肚子吗卷腹是能够瘦肚子的，肚子多由于久坐长期不运动而导致腹部卷腹会伤腰吗卷腹腰疼怎么办很多人觉得说，卷腹这项运动可能会对腰部产生危害，卷腹真的会伤腰吗？卷腹腰疼该怎么办？卷腹是不是可以练就腹肌呢？卷腹会伤腰吗不会。正确的卷腹动作是上背部离地，下背部也就是腰部不离地，卷腹可以练出马甲线吗卷腹多久能练出马甲线马甲线，应该是很多运动人士都想要达成的效果吧，那么卷腹可以练出马甲线吗？卷腹运动做多久会有马甲线呢？卷腹练出来的马甲线效果好吗？卷腹可以练出马甲线吗可以的。马甲线是平坦腹部最高的境卷腹是无氧运动吗卷腹运动有什么好处卷腹是一种腹部运动，动作比较简单，一般人都可以很好掌握并达到锻炼身体的效用。那么卷腹是有氧运动还是无氧运动呢？卷腹运动会带来什么好处呢？卷腹是无氧运动吗卷腹属于无氧运动。无氧运动是足球比赛是多长时间足球比赛是几个人一队通常我们大家都知道，喜欢看足球比赛的人是非常多的，尤其是很多男性是非常喜欢看球赛的，但是很多人对于球赛还是不太了解的，那么足球比赛是多长时间？足球比赛是几个人一队？足球比赛是多长时波比跳可以锻炼心肺功能吗波比跳可以练出肌肉吗波比跳可以锻炼我们的心肺功能吗？波比跳可不可以练出肌肉呢？波比跳一天做多长时间比较合适？波比跳可以代替跑步吗？波比跳可以锻炼心肺功能吗可以的。实际上无论是波比跳还是其他的运动，只要