站立也是一个不错的健身方法，但是站立不能时间太长了，太长了会有副作用的，那么经常站着腿会粗吗，站立时怎么避免腿粗呢，下面一起来看看吧。经常站着腿会粗吗 
　　很多人由于工作的原因需要经常并且长时间的站立，而长时间的站立容易导致腿部水肿、静脉曲张或者长出结实厚重的肌肉，长时间下来小腿会有变粗的风险。
　　站立的时候腿部肌肉处于一种比较紧绷的状态，并且全身的力量几乎都压在小腿上，因此长时间的站立相当于对腿部肌肉进行了长时间的锻炼，腿部如果长期处于紧绷的状态，那么小腿就很容易锻炼出肌肉导致变粗，并且这种肌肉想要瘦下来还是比较困难的。除了增加肌肉以外，长时间的站立还容易导致腿部浮肿，因为站立的时候下肢静脉压力持续增高，时间长了以后会导致腿部静脉曲张，而静脉曲张又会导致血液淤积在腿部，如以此来不仅造成腿部浮肿，对于健康的影响也是不利的。
　　站立时怎么避免腿粗呢
　　1、选择合适的鞋子
　　对于必须要久站的人来说一双舒适合脚的鞋子是非常重要的，如果可以的话尽量不要穿高跟鞋长时间的站立，因为在穿高跟鞋的时候腿部肌肉会更加紧绷，时间一久会使小腿变得更粗。另外控制体重也是很重要的一个方面，因为站立的时候是靠腿部的力量支撑起全身，为了不给小腿增加额外的负担就需要尽量控制住自己的体重。
　　2、避免长时间固定一个姿势
　　在工作和生活中如果需要长时间站立的话应该尽量避免保持同一姿势，因为长时间保持同一姿势不变的话容易影响下半身的血液循环，应该在站着的间隙多走动一下，或者做一做踢腿、踮脚等可以舒展筋骨的动作。另外在站着的时候也不要长时间的将重量全部放在一条腿上，应该将重心在两条腿上来回换一换。
　　胖人为什么脚脖子是瘦的
　　1、一个人胖可不一定是什么都胖的，有些是局部胖，像身上胖，脚脖子瘦。这种情况就该加强锻炼了，做一些针对性的运动
　　2、全身肥胖，意思就是身上胖，脚脖子也胖，这就可能不是肥胖问题了，而且浮肿了。这种情况还是要运动消除浮肿，可以请一个运动教练给自己运动知道，也是可以询问询问医生的意见，毕竟人家是专业的。
　　脚脖子在哪里
　　1、脚脖子是脚以上膝盖以下的对方，简单的说就是平时我们说的脚踝。
　　2、脚脖子这是一种土语，在山东等农村，依然是有这个说法的。

平板支撑怎么呼吸平板支撑呼吸这样调节平板支撑可以有效锻炼我们全身的肌肤，消耗脂肪，有很好的健身塑型效果，深受大家的欢迎与喜爱，平板支撑消耗氧气较少，有的人感觉身体很疲累，那么平板支撑怎么呼吸？平板支撑呼吸这样调节。平平板支撑一次多长时间打造完美的线条健身运动是现在很多年轻人都非常热爱的事情，健身运动的方式有很多种，平板支撑是很常见的一种健身方式，主要是锻练腹部肌肉，那么平板支撑一次多长时间？打造完美的线条。平板支撑一次多长时间平板支撑什么时候做最好平板支撑的注意事项平板支撑是我们平时生活中很常见的一种健身运动，平板支撑可以消耗人体热量和脂肪，健身效果非常好，深受人们的喜欢，很多人都会经常做平板支撑，那么平板支撑什么时候做最好？平板支撑的注意事平板支撑为什么这么累做平板支撑后的放松方法平板支撑是最常见的一种健身运动，很多人都会经常做平板支撑，可以完美体形，我们都知道，平板支撑在锻炼时主要呈俯卧姿势，那么平板支撑为什么这么累？做平板支撑后的放松方法。平板支撑为什么平板支撑为什么会抖平板支撑练习时间平板支撑看似非常简单，但实际做起来是非常累的，平板支撑可以很好的锻炼我们的身体素质，很多人在做平板支撑的时候都会发抖，这是很正常的一种现象，那么平板支撑为什么会抖？平板支撑练习时间平板支撑是有氧还是无氧平板支撑消耗的热量在我们平时的日常生活中经常可以见到有很多人会做平板支撑，平板支撑可以让你身体更紧致，运动量适中，深受各位女性朋友的喜爱，那么平板支撑是有氧还是无氧？平板支撑消耗的热量。平板支撑是有孕妇可以做平板支撑吗不适合做平板支撑的人群平板支撑的健身效果非常好，平板支撑主要是锻炼肌肉和塑造形体，很多女性朋友也会做平板支撑来达到减肥瘦身的目的，很多人都喜欢做，那么孕妇可以做平板支撑吗？不适合做平板支撑的人群。孕妇可平板支撑对颈椎好吗颈椎病能做平板支撑吗平板支撑对于颈椎而言，是好是坏呢？颈椎病患者可以做平板支撑吗？平板支撑对颈椎有哪些好处？日常生活中做什么运动有益于颈椎呢？平板支撑对颈椎好吗动作规范有好处。标准的平板支撑要求头部肩平板支撑能否改善驼背平板支撑对驼背有效果吗平板支撑这项运动能否可以改善驼背呢？平板支撑对于驼背的改善效果怎么样？平板支撑治疗驼背的方法是什么？平板支撑能否改善驼背正确的平板支撑锻炼对治疗驼背有帮助。在练平板支撑时，动作正确平板支撑初学者做多久合适平板支撑的标准动作平板支撑第一次做，应该做多长时间呢？平板支撑的标准动作是什么？平板支撑的时候肌肉为什么会抖动？平板支撑适合哪些人群？平板支撑初学者做多久合适初学者做平板支撑训练的时间，在能够掌握正平板支撑每天做多久有效平板支撑每天做几组合适有很多的朋友都想通过做平板支撑达到锻炼身体的效果，那么平板支撑每天做多久是有效的呢？平板支撑每天做几组是比较合适的呢？平板支撑每天做多久有效25分钟即可。平板支撑属于静力抗阻力运动