有时候会特别羡慕弹跳力好的人，像跳高的运动员弹跳力就很好，还有些明星的弹跳力也很好，那么弹跳力如何训练呢，下面一起来看看吧。弹跳力如何训练 
　　1、抬脚后跟训练，这个动作主要是为了提高小腿肌肉力量，10次一组，做3组
　　2、深蹲，10次一组，做3组
　　3、单腿跳，10次一组，双腿各做3组
　　4、双腿跳，10次一组，做3组
　　5、双腿抬腿跳，10次一组，做3组
　　弹跳力由什么决定的
　　腿部力量决定弹跳力。说到弹跳力一定不能不说腿部力量，腿部力量大的人弹跳力也会比较大。弹跳的时候不仅是腿部弯折，还是肌肉和骨骼相结合的一系列动作。所以，想要让自己弹跳力量更大，做一些锻炼腿部的运动是非常有必要的。
　　体重重的人弹跳力好吗
　　弹跳力虽然是由腿部力量决定的，但是也同时被很多因素影响。如果你的腿部力量非常大，但是你的身体上布满赘肉，身体非常沉重，那么你想跳高也是达不到目的的，身体越是轻盈的人，跳高跳远成绩越好就是这个原因。锻炼弹跳力的时候，不仅要锻炼腿部肌肉，还需要进行减肥。让自己的身体变得轻盈一些，这样在腿部力量相同的情况下，你的质量越小受重力影响越小，弹跳力越大。
　　在家怎样练弹跳力
　　1、基础训练：三步跳，抱膝跳，大腿跑，跑楼梯，走鸭子步等等。
　　2、系统训练：增强爆发力的力量训练，大负荷的做深蹲杠铃，急停极快跑步法。
　　3、柔韧度训练：柔韧度训练是指，在做完大功率训练后，身体是一个疲劳的状态，要做些缓和而又放松的柔韧度训练来调整自己的身体以免肌肉紧绷。

夜跑会影响睡眠吗夜跑后睡眠不好怎么办夜跑是现在年轻人比较喜欢的运动方式，由于白天工作压力过大，适量的运动会发泄负面情绪，身心畅快。夜跑后是会睡的更香还是太过于亢奋导致睡不着，相信这是大家都关心的问题。夜跑会影响睡眠吗高原反应流鼻血怎么办高原反应如何预防高原反应即急性高原病，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差含氧量少空气干燥等变化，而产生的自然生理反应。高原反应流鼻血怎么办1按压止血鼻子流鼻血较多的时候，首爬山后泡脚会恢复地更快吗爬山后多久泡脚最好爬山是一项非常健康的运动，现在年轻人户外活动尤其热爱爬山。但爬山后，由于肌肉的拉伸，经常会伴有腿疼，脚疼的现象。关于爬山后泡脚会恢复地更快吗这一问题，你有什么想法。爬山后泡脚会恢复跑步一个月了为什么没有瘦跑步减肥跑多久合适运动减肥作为现在最健康的减肥方式深受年轻人的喜爱，运动减肥最基础的方式之一跑步，既简单又有效，跑步不仅可以减肥瘦身，对身体健康也有很多好处。跑步一个月了为什么没有瘦在减肥的时候，有筋膜枪运动后多久使用筋膜枪为什么打完痒筋膜枪是一种通过振动原理来放松肌肉的工具，在健身之后使用会很舒服，很多人在用完之后都表示十分有用，那么筋膜枪在运动后多久使用比较好呢？筋膜枪运动后多久使用马上使用。虽然筋膜枪一般没筋膜枪全身都可以用吗筋膜枪可以当按摩器用吗筋膜枪对于运动之后的肌肉放松有着很好的作用，如果经常运动的话，应该都知道放松肌肉有多重要，那么筋膜枪是全身都可以使用吗？筋膜枪全身都可以用吗不可以全身用。由于筋膜枪是利用高速电机来筋膜枪可以代替拉伸吗筋膜枪和拉伸的区别在运动完之后，放松肌肉和拉伸其实都是十分重要的，不然不仅练出来的肌肉线条不好看，而且也很容易肌肉酸痛，那么使用筋膜枪可以代替拉伸吗？筋膜枪可以代替拉伸吗筋膜枪不可以代替拉伸。拉伸能筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用筋膜枪好还是人拉伸好筋膜枪是一种很好的放松工具，很多人在运动完之后都不注意肌肉的放松，这就会导致第二天出现肌肉酸疼，那么筋膜枪一般是拉伸之前使用还是拉伸之后呢？筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用拉伸前使用。筋筋膜枪可以用在肚子上吗筋膜枪能用于颈部吗筋膜枪是一种主要用于肌肉放松的东西，对于运动之后的肌肉放松效果特别好，尤其适合喜爱健身的人们，那么筋膜枪能不能用在肚子和脖子上面呢？筋膜枪可以用在肚子上吗不可以。因为肚子其实是我们筋膜枪适合什么人用用完筋膜枪还需要拉伸吗筋膜枪对于经常运动的人来说是很常见的一个东西，在运动完之后用它来放松肌肉效果特别的好，那么，筋膜枪比较适合哪些人使用呢？筋膜枪适合什么人用1运动过后的人群人体在在运动过后，肌肉处于筋膜枪可以打碎脂肪吗筋膜枪可以消除小腿肌肉吗筋膜枪很多人可能都用过，特别是经常健身的朋友，应该都对它很熟悉了，它是通过按摩头的震动来使我们的肌肉放松的，那么筋膜枪可以打碎脂肪吗？筋膜枪可以打碎脂肪吗不可以。筋膜枪是一种通过高