在运动完之后，放松肌肉和拉伸其实都是十分重要的，不然不仅练出来的肌肉线条不好看，而且也很容易肌肉酸痛，那么使用筋膜枪可以代替拉伸吗？筋膜枪可以代替拉伸吗
　　筋膜枪不可以代替拉伸。
　　拉伸能够让肌肉和韧带产生拉扯感，让肌肉群得到放松，可以使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和，有利于减少运动受伤的可能性，在运动后拉伸还能够让肌肉线条生长更为柔和。而筋膜枪只是起到避免筋膜粘连，缓解肌肉酸痛的作用，并不能达到拉伸的效果，一般建议在运动之后，先使用筋膜枪放松肌肉，然后再进行拉伸，健身塑形效果会更好。
　　筋膜枪和拉伸的区别
　　1筋膜枪
　　筋膜枪是一种仪器，主要是通过外力来对肌肉产生刺激，达到放松肌肉的功效，但冲击力过强，一些神经和血管丰富的部位，不能使用，只能对身体的部分肌肉群起到作用，虽然效果强，但有使用限制。
　　2拉伸
　　拉伸是一种通过自身或者外力的辅助下达成的一项运动，主要是让肌肉和韧带产生拉扯感，让肌肉群得到放松，可以使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和，有利于减少运动受伤的可能性，出现效果的速度较为缓慢，但全身都可以使用。
　　筋膜枪使用感受
　　＂有了神器，妈妈再也不用担心我的肌肉放松了，哈哈＂当然也更有动力努力健身了，一开始在看泡沫轴的，又看到这个枪了觉得好酷，于是咨询了客服，客服发了好多照片和视频，介绍筋膜枪的好，想想还是决定一步到位，毕竟枪针对性更强，而且不光健身方松，平时家人肩颈不舒服腰不舒服也能缓解下。顺丰也是神速，一天就到了，正好健身完赶上放松，用起来挺方便，后背需要人帮忙别的地方基本都可以自己搞定，教练也称赞这个买的对，目前用1档感觉正好，2档超酸爽了，3档就要上天了。
　　筋膜枪的使用方法
　　1，背部按摩
　　背部按摩，顺着脊柱的两侧，在竖脊肌的位置顺着肌丝的方向，可以进行上下按摩。记住动作不要太快，要按摩均匀。还可以在腰部的位置进行横向按摩。
　　2，肩部按摩
　　放在肩部周围肌肉的区域，顺着肌丝的方向，由上到下轻轻的滑动。,中间的部分也是一样，要注意按摩均匀，一直延伸到肩部的后侧。

跑半马前吃什么早餐不要太油半马的比赛一般都是在早上，这个时候早餐尽量选择碳水化合物含量比较高的食物会比较好，还有就是不要吃太油腻的食物，这些都会对跑步有一定影响的。跑半马前吃什么早餐面食搭配水果或果汁。跑马自学瑜伽从哪些体式入手？瑜伽能减肥吗？在日常生活中，很多女性朋友都会通过练习瑜伽来锻炼身体，经常练瑜伽有助于促进血液循环，对身体十分有好处。那么自学瑜伽从哪些体式入手？瑜伽能减肥吗？自学瑜伽从哪些体式入手自学瑜伽，我们游泳对心脏有好处吗？游泳对心脏好吗？游泳毕竟有时是在水里呼吸，有些人担心会对心脏有影响，导致不敢下水游泳。那么游泳对心脏有好处吗？游泳对心脏好吗？游泳对心脏有好处吗长期坚持游泳对于心血管系统的益处是，使心脏体积运动性男的能练瑜伽吗？男的练瑜伽有什么好处？女性的瑜伽朋友常常会问到男是可不可以练瑜伽呢，因为在国的看来，周围练习瑜伽的基本都是女性，觉得这个运动就是女性专题运动，其实并非如此，瑜伽也是男女通用运动，男性朋友对于瑜珈不用有太倒蹬机训练哪块肌肉倒蹬机练哪个部位对于经常在健身房练器材的朋友们来说，倒蹬机肯定不陌生，它是通过腿部发力来达到锻炼目的的一个器材，最主要的是锻炼腿部肌肉，效果还是很不错的。倒蹬机训练哪块肌肉倒蹬机主要锻炼的是我们的山羊挺身会伤腰吗？山羊挺身能治疗腰突吗？山羊挺身是一个很好的锻炼腰腹肌肉的动作，而且是少有的可以练到后腰的动作，非常值得推荐。下面5号网小编给大家讲讲山羊挺身会伤腰吗？山羊挺身能治疗腰突吗？山羊挺身会伤腰吗很多人在练完山深蹲和半蹲哪个伤膝盖？深蹲和半蹲哪个效果好？深蹲和半蹲都是大家会选择的练腿方式，也是现在很多人在家都可以练的一个动作，非常方便。下面5号网小编给大家讲讲深蹲和半蹲哪个伤膝盖？深蹲和半蹲哪个效果好？深蹲和半蹲哪个伤膝盖很多人认深蹲前怎么热身？深蹲前热身动作推荐深蹲是很多人在练腿和练臀的时候都会做的动作，可以很好的练到下半身的肌肉，效果非常好。下面5号网小编给大家讲讲深蹲前怎么热身？深蹲前热身动作推荐有哪些？深蹲前要热身吗深蹲是每一位运动拉力器能练腹肌吗？拉力器怎样练腹肌拉力器是常见的运动器材，大家都知道拉力器是用在手上的，主要是锻炼双臂的，那么问题来了，拉力器能练腹肌吗？拉力器怎样练腹肌呢？下面我们来一起看看！拉力器能练腹肌吗常年在健身房健身的小练腹肌不能吃什么？练腹肌不能吃肉吗锻炼腹肌是很多人喜欢做的，但是又不知都在饮食上注意什么，那么练腹肌的时候不能吃什么呢？能否吃肉呢？针对这个问题我们来介绍下！练腹肌不能吃什么练腹肌时，有的人需要减脂，而有的人需要增深蹲跳有什么好处？深蹲跳有助于长高吗？深蹲跳是一个特别能锻炼爆发力的动作，这个动作也很耗体能，想要做到标准还是比较难的。下面5号网小编给大家讲讲深蹲跳有什么好处？深蹲跳有助于长高吗？深蹲跳有什么好处深蹲跳是一个在深蹲基