宿醉后头疼是什么原因缺水是原凶
过年前需要应酬的场合实在是太多了,而且这些场合基本都离不开酒精助兴,经常是第二天都不知道自己身在何处,伴随着的头痛呕吐都宿醉不适也随之而来,究竟是什么原因呢?宿醉后头疼是什么原因
酒后宿醉有原因!原来是酒精害人体缺水惹祸
为什么喝大量的酒后隔天,总是会引发宿醉、头痛等不适?这是因为酒精有利尿的效果,使身体瞬间缺水,进而引发不适所致。根据研究发现,以常见的啤酒来说,人体在摄入1000毫升的啤酒后,就会排出1100毫升的尿液。因此,一旦民众大量饮酒,排尿次数自然也会跟着增多。
若此时民众又未适度补水,身体就容易因大量丢失体液而缺水、脱水,迫使各个器官从大脑中争取水分来弥补自己的水分损失。如此一来,便会导致大脑组织收缩,进而牵动连接大脑与头盖骨的隔膜,使恼人的头痛、呕吐等宿醉不适找上门。
降低宿醉不适 酒后要多喝好水
所以,想要降低酒后宿醉不适的,饮酒期间及酒后适度补水,避免水分受酒精影响大量流失,就非常重要!一般建议,酒后多喝水有助促进新陈代谢,维持身体水分,避免大脑因缺水而发生头痛。除了饮酒后会加速体内水分流失外,睡眠也会同时造让水份流失,故饮酒期间及饮酒后有宿醉情况,记得适当补充水份,以减少不适感。
酒前吃1颗柿子防宿醉
天然解酒法宝 吃硬不吃软
从中医传统食补观点,柿子是天然的"解酒神器",自古具有解酒效果。而近年研究也发现,因为柿子里有鞣酸以及高单宁酸,可以抑制酒精吸收,维生素C可以加速酒精排出体外,只是要"吃硬不吃软",硬柿子才有丰富的单宁酸还有鞣酸,可以加速身体代谢速度功能,缓解宿醉。
要注意的是,虽然柿子越硬越能解酒,成人1天最多2颗大约500克,一定要饮酒前吃才有效,不过,柿子绝非万能的解酒神器,它只能抑制吸收,喝太多还是会醉,否则解了宿醉,但却可能造成便秘,千万不可小觑。
秋天果中圣品 柿子全身是宝
色泽红艳的柿子和柚子、杨桃、菱角堪称秋天4大天王,但若论用途之广,柿子更是王中之王。无论柿肉、柿蒂、柿叶、柿饼,甚至柿饼上那层白色的柿霜,都各有食补疗效。
根据《本草纲目》所载:柿子味甘性寒,能消热去烦、止渴生津、润肺化痰、治疗热咳。而柿子虽好,但不能多吃,也不能空腹时吃,因为柿子含有大量的鞣酸,鞣酸在胃内经胃酸的作用,就会沉淀凝结成块留在胃中,不易消化。
防醉、解宿醉方法大不同
方向1/避免很快就醉:
想要避免一下就醉倒,最重要的关键就在于如何延缓酒精被人体快速吸收。事实上,酒类与水相同在人体消化吸收的过程中,在尚未进入肠道前,就能被胃完全吸收。
因此,饮酒时想要避免一下子就醉倒,绝对不宜空腹饮用。这样行为,不仅容易醉的快,更容易对胃产生刺激,引起胃痛、胃酸逆流等不适反应。建议饮酒前半小时最好能吃些富含淀粉、蛋白质的食物来帮助胃部形成一层保护膜;不但有利减缓酒醉速度,也能降低对胃的伤害。
夏日下班后,揪三五好友到居酒屋来杯冰凉啤酒,配上一盘毛豆,清凉消暑又满足!
方向2/已喝醉,希望舒缓酒醉不适:
至于已经喝醉,希望缓解宿醉伴随而来的头痛、肠胃不适、呕吐等反应的朋友,则应从加速酒精代谢着手。而适度补充糖份、维生素B群就是加速肝脏解毒、代谢能力的好选择。
吃毛豆有利解酒?专家:实质效益不大
王进昆教授提醒,在将"解酒"一词加以区分后,若将毛豆套用入上述2诉求方向来看,若想要透过食用毛豆的方式,在短时间内补充大量蛋白质、维生素B群实在效果有限。因此,毛豆+酒的搭配组合,自然也无助于达到解酒目的。
王进昆教授指出,若民众想要有效延缓酒醉的时间,建议不妨可于饮酒前30分钟适度食用豆腐、豆干等高蛋白质的食物;或是,面、饭等淀粉含量丰富的食物,都有助于延缓酒精被人体吸收的时间。
若真不慎喝醉,隔天因宿醉而头痛、胃痛该怎么解?王进昆教授表示,与其选择含有咖啡因,容易对肠胃造成刺激的浓茶,不妨改喝一杯现打的新鲜果汁,透过果糖的补充,来加速酒精代谢的时间。或是,来上一杯蜂蜜水也是很好的选择。此外,若还是感到疲惫不堪,适度补充维生素B群,来提升肝脏解毒、代谢能力,也是不错的方式。
【专家小叮咛】:
不过,王进昆教授也提醒,每1公克的酒精热量就有7热量大卡,与每1公克脂肪9大卡不相上下。且过量的酒精更会抑制身体代谢脂肪的能力,进一步导致肥胖、腹部脂肪累积。因此,建议民众饮酒仍应节制,才不会对身体健康产生危害。
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