都说久坐的危害 大，但是生活中许多人都没有办法避免，比如每天 的上班族都是对着电脑工作，如果不坐着如何工作呢，那么我们先来了解一下久坐究竟有哪些危害 ，再看看久坐不累的小方法。 久坐有哪些危害 久坐让你伤身又短命，世界卫生组织指出，久坐为十大致死致疾杀手之一，全球每年有200万人因久坐而死亡。预计到2020年，全球将有七成疾病是由坐太久引起的。而且根据过去报导曾指出，长时间久坐还可能导致以下几大危害：●糖尿病、心脏病风险 根据英国莱斯特大学的研究指出，长时间坐着，会增加糖尿病、心脏疾病和死亡的风险。即使每天锻炼身体30分钟，仍无法改变这危险的处境。久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。●腰椎间盘突出 腰椎间盘突出症是现代人常见的疾病，临床表现以坐骨神经痛、下肢痛、背痛为主。而导致的原因有很多，像是久坐、缺乏锻链，以及肥胖等都会造成。久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。●静脉曲张 美腿杀手「静脉曲张」，过去大家都只知道与久站有关，但其实久坐者也容易会有这个症状。因静脉回流受到地心引力的阻碍，血液长期堆积於下肢，使小腿上布满了一条条的青筋。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。●血栓 久坐不动，可能造成腿部静脉血栓，经由静脉系统回流到肺动脉，塞住肺动脉，造成呼吸喘与胸痛等症状，血块大部分源自下肢深部静脉，因为下肢血液循环较差，容易造成血栓。 因此良心建议，工作性质需要久坐的人，应改变坐姿，并经常起身作短暂的走动。 也可把电脑放在文件柜上，以便可以站着操作；而在午餐时间，应多活动；每天也须减少坐在沙发上看电视的时间。●久坐伤肉 中医早就认识到＂久坐伤肉＂。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。●久坐伤神损脑 久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。●久坐伤胃 久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。久坐最爱得前列腺炎 统计数据显示，办公室一族，还有＂开会族＂也是前列腺炎的高发人群。为什么问题就出在＂久坐＂上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受＂重压＂之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。久坐最爱得颈椎病 久坐使颈部活动受限。向上，会导致脑供血不足，如不进行有效治疗还可造成脑萎缩、脑梗塞等;向下，会影响到肢体和躯干的活动，严重的还可造成瘫痪。另一个重要原因是因为得颈椎病的人越来越多，得病年龄越来越提前。权威专业机构发布的数据显示，我国颈椎病患者已达5000万人，每年新增加的患者约100万人，并且颈椎病高发年龄从20世纪80年代的55岁提前到今天的39岁。久坐最爱成为高血糖人群 久坐不动看电视还能看出高血糖呢!美国有一期《糖尿病护理》杂志中报道了一项研究结果。研究人员对3781名男性和4576名女性进行调查，让他们在固定的时间内专注地看电视，这些人在被调查前血糖值正常，当被调查的人看电视的时间超过2小时后，他们体内的血糖值开始逐渐升高，其中女性比男性更为明显。 久坐不累的方法 1、将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病; 2、选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角; 3、头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。 身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次 坐姿。用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关 节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。 一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。轻松久坐的应对技巧1、大腿与地面平行 将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。2、经常走动 美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。3、干洗腿 用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。4、甩腿 一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。5、揉腿肚 以两手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉，加强腿力。6、扭膝 两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力，膝关节疼痛。7、扳足趾 端坐，两腿伸直，低头、身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力。防止足部软弱乏力。
疥疮是怎么引起传染的日常护理与防治疥疮是一种传染性的皮肤病，当有人体出现感染之后便会通过皮肤衣服床铺等日常用品进行传染，预防需要格外注意自己的个人卫生，当自己被传染之后需要及时就诊进行治疗护理，早日恢复皮肤健康。什哮喘可以跑步吗？哮喘可以游泳吗？哮喘病是有着一些禁忌事项的，很多人不知道这些禁忌事项是什么，下面5号网的小编为你们介绍哮喘可以跑步吗？哮喘可以游泳吗？哮喘可以跑步吗过敏性哮喘不适合剧烈运动，跑步可以诱发哮喘，特别冬天膝盖疼是怎么回事？冬天膝盖疼怎么办？这几天温度降得比较快，小编最近膝盖部位会感到疼痛，周边的朋友有些也会跟小编说到这个问题。因此，小编今天专门查找了一下相关的知识和大家一起分享。冬天膝盖疼怎么回事原因一膝盖疼痛的原因膝盖痛怎么办？膝盖痛如何治疗好？这几天温度明显变化无常，有退化性关节炎的病患最怕这种天气，这样很容易导致关节不舒服，出现卡卡作响即使已经注射玻尿酸，做了一些保护方法也不见得有所改善，医师也发现关节炎病患有年轻化的老打哈欠没精神怎么办？教你4招去除疲劳打哈欠是一种常见的现象，每个人都会发生。但不少人因为打哈欠而困扰，每天打哈欠，精神状态也不佳，不仅使得工作效率大大降低，还让人看起没精神。会关于，老打哈欠没精神怎么办？教你4招去除开车眼睛疲劳怎么办？如何缓解开车视力疲劳？很对开车的人都会有一个通病，就是视力容易疲劳，打哈欠，不仅影响司机的身体健康，也会导致安全问题。那么，开车的过程中该如何来缓解视力疲劳呢？今天小编来给大家推荐几款护眼明目的食物。开和乙肝病人吃饭会传染吗？和乙肝病人吃饭需要注意什么？不少人听到乙肝患者，都有种恐惧感，担心自己会被感染。其实，只要注意一些问题，是不会被感染的。关于，和乙肝病人吃饭会传染吗？和乙肝病人吃饭需要注意什么？小编来为您一一解答！和乙肝病人乙肝病人用过的餐具能用吗？乙肝病人用过的餐具怎么消毒？携带乙肝的病人与别人进餐的时候，一定要注意使用自己的单独餐具，以免发生感染。关于，乙肝病人用过的餐具能用吗？乙肝病人用过的餐具怎么消毒？乙肝病人用过的餐具可以用84消毒吗？小编来为眼睛发黄是不是肝不好？眼睛发黄跟肝有关系吗？很多人年纪大了都会眼睛发黄，有人说眼睛发黄说明肝不好，下面5号网的小编为你们介绍眼睛发黄是不是肝不好？眼睛发黄跟肝有关系吗？眼睛发黄是不是肝不好眼睛发黄有可能是黄疸，黄疸是跟肝有关糖尿病眼睛病变5大注意事项糖尿病是全球公认的最难治愈的疾病之一，得了糖尿病可怕的还是相关的并发症，而眼睛同样也有可能会因为糖尿病发生病变，下面我们就一起来看看糖尿病眼睛病变5大注意事项。糖尿病眼睛病变听过糖春天眼睛痒怎么办？一到春天眼睛就会痒是怎么回事？春天到了，也是各种疾病的高发季节，其中眼睛干痒属于比较常见的一种现象，很多人都有这种反应。那么，春天眼睛痒怎么办？一到春天眼睛就会痒是怎么回事？春天眼睛痒怎么回事每当春暖花开时发病