孕妇怎么睡觉对宝宝好孕妇睡觉的注意事项

　　【孕妇怎么睡觉对宝宝好 孕妇睡觉的注意事项】孕妈妈都知道孕期睡姿对胎儿健康的影响是很大的，那么到底孕妇怎么睡觉对宝宝好呢，下面跟随小编一起来详细了解了解孕妇怎么睡觉对宝宝好吧以及孕妇睡觉的注意事项。
　　孕妇早期选择舒适的体位睡觉对宝宝好
　　妊娠早期(1-3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。但趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
　　孕妇中期选择侧卧位睡觉对宝宝好
　　妊娠中期(4-7个月)应注意保护腹部，避免外力的直接作用，建议选择侧卧位睡觉对宝宝好。尤其是孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
　　孕妇晚期选择左侧卧位睡觉对宝宝好
　　妊娠晚期(8-10个月)采取左侧卧位可纠正增大子宫的右旋，即减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。
　　若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
　　

　　孕妇睡觉的注意事项
　　1.孕妇晚期不宜采取仰卧位
　　孕晚期睡觉若采取仰卧位，巨大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也会随之消失的。
　　2.选择舒适的卧具
　　对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
　　3.良好的室内环境
　　适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
　　4.注意睡前饮食
　　①尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
　　②避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁和含咖啡因如咖啡、可乐、茶、巧克力等食物和饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
　　③宜在睡前3小时进食，但不要吃太冷、油腻的食物。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。