很多人多多少少都会有肠胃的病症，日常生活中，我们可以通过饮食调理脾胃，今天来看看生活中常见的健脾养胃的食物。
　　作息饮食不规律很容易引起胃部不舒服，想要养胃，不是一件简单的事情，日常生活中也有很多健脾养胃的食物，如果想养胃，这些食物可以多吃。
　　1.小米
　　小米有健脾和胃的作用，对消化不良或脾胃虚弱的人来说，是很好的食物，不仅如此，小米煮成粥后，对滋润肠道防止便秘有帮助，吃多也不会对胃部造成负担。
　　2.ɽҩ
　　山药有健脾益气的作用，对肠道蠕动有帮助，可以加快食物的消化和排泄，对消化不好或者脾胃虚弱的恶人来说，可以多吃。
　　3.白萝卜
　　白萝卜有促进肠胃蠕动帮助消化的作用，其养胃效果也是很好的，但是因为白萝卜性寒，对有慢性胃炎、脾胃虚寒的人来说不适合食用。
　　4.栗子
　　栗子中含有丰富的维生素，本身是非常有益的食物，而且栗子有健脾胃、益肾气、厚肠道的效果，对食欲不振、腹泻的人来说，非常适合食用。
　　5.马铃薯
　　马铃薯有健脾养胃的作用，对食欲不振、脾胃虚寒、腹泻的人来说，会更适合食用。
　　6、猪肚
　　猪肚对食欲不振、健脾益气、消食开胃有很好的效果，对患有慢性胃炎的人来说，更是补品。
　　7.菠菜
　　菠菜中含有丰富的纤维素，对促进肠道蠕动有很大帮助，可以很好防止便秘问题发生，菠菜也能帮助胃部消化，增进食欲，但值得注意的是，菠菜不能喝牛奶同时食用，不然菠菜就没有作用了。
　　8.猴头菇
　　猴头菇对促进胃部血液循环有很好的效果，是不错的养胃食物。
　　9.秋葵
　　秋葵中含有非常丰富的果胶，对胃壁有很好的保护作用，可以促进肠胃蠕动，有防止便秘的功效。
　　10.木瓜
　　木瓜有丰富的木瓜酵素，对缓解消化不良有帮助。
　　11.南瓜
　　南瓜富含维生素A，对促进胃部消化有很好的效果，也可以防止胃炎的发生，是养胃益气的很好的食物。
　　12.牛奶
　　喝牛奶对调养肠胃有很好的作用，可以帮助肠胃湿润，防止便秘问题发生，除此之外，牛奶对肺部也有好处，但是如果本身是乳糖不耐受的人最好就不要喝牛奶了，避免身体发生不良反应。
　　13.苹果
　　苹果有健脾、补气、益胃的作用，苹果中的有机酸和纤维素对胃黏膜有很好的保护作用，能滋养胃细胞。

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