失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。只要生活在这个社会上的人，基本上都遭遇过失眠，那么晚上睡不着的话吃什么能助眠？我们又要如何解决失眠问题？
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　　一、吃什么能够助眠
　　1、牛奶
　　每天睡前一小时喝一杯牛奶，能够帮助我们很好的入睡，让我们感到全身得到放松，有助于我们缓解自身的疲劳，改善我们的睡眠质量。
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　　2、苹果
　　睡前食用苹果可以治疗因为脾虚体弱、虚火旺盛和肠胃紊乱导致的失眠症状，而且苹果中含有较高的芳香成分，对我们人体的神经系统能够起到很好的镇静舒缓作用，能起到催眠的作用。而且，如果有不喜欢吃苹果的朋友，还可以用苹果醋兑水饮用，同样能起到助眠的作用。
　　3、核桃
　　我们都知道，吃核桃能够补脑。因此，对于因为工作或者学习压力大而导致失眠的人群而言，吃核桃对治疗神经衰弱、失眠还有健忘都能起到很好的效果。
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　　二、解决失眠的办法
　　1、每天坚持锻炼，有时间的话多做做运动，运动是治疗失眠的一个非常好的方法。经常运动能够帮助我们排出体内的毒素和废物，但是要记得不要在睡前运动，避免入睡时过于兴奋，更加难以入睡，导致得不偿失。
　　2、睡前可以多听听一些轻音乐，钢琴曲等，在聆听音乐的时候慢慢放松自己，睡觉最关键的一点就是要平静，所以不要思考太多的问题，慢慢调整自己的呼吸，使自己慢慢进入睡眠状态。
　　3、如果以上方法都不能帮助到解决失眠这个问题，建议去咨询专业的医生，寻求专业的指导建议，对症下药，解决烦恼。
　　

一喝水就有尿和喝水没尿的人，哪个更健康？尿多就是肾虚吗？据研究，每个人每天要摄入15002000ml左右的水，而相应的是，我们每天需要排尿约在48次，其中白天67次，晚上12次左右，如此达到我们人体的水液平衡。但对于水的吸收和代谢，每个眉毛不对称面相如何这个人的命运怎么样人的五官端正，风水自然会很好，五官不正，那就与好的风水无缘了。不同眉毛的面相解说着不同的风水，很多人都想问，眉毛不对称的面相命运如何？这个人可不可靠？来源图虫作者262517068五种最有效的家庭教育方法五种非常有效的家庭教育方式家庭教育讲究的是方法，关于这点不同的家长有不同的理解。那么家长该如何轻松正确地教育孩子呢？今天就教给家长们五种非常有效的家庭教育方式。下面一起来看看吧！多与孩子沟通交流父母与孩子的图围裙款式怎么选这些美观又实用围裙是每个家庭都离不开的东西，它可以在做家务的时候避免污渍弄脏你的衣服，现在围裙的款式多种多样，应该怎么挑选才比较好呢？下面就来一一介绍一下。围裙是每个家庭都需要的东西，在做饭的时图尼桑天籁怎么样时尚外观带你领略日系车的魅力天籁（teana）是NISSAN旗下的一款中高级豪华轿车。天籁以崭新的科技，将精确驾控工程学及舒适工程学做了搭配，将中型轿车的设计概念带入一个新的境界。TEANA自上市以来，其流畅喜欢把手指头掰得咔咔响？很多人以为很酷，却不知这几种危害手指头经常被掰的嘎嘎作响是很容易引起手指关节变大的。因为手指关节的嘎嘎响是由于手指关节面之间的相互摩擦而导致的。手指关节面长时间的摩擦容易引起关节面软骨的磨损及破坏，导致关节面的炎眉毛一高一低面相如何风水是否会受到影响很多看面相爱修眉的人都知道，眉毛对称才是好的面相，如果眉毛一高一低，那这种面相会影响到自己的风水，生活的方方面面都会受到影响，然而很多人都不知道会有哪些影响。眉毛一高一低的面相，让父母如何给孩子正确的爱正确爱孩子的4种方法初为人父，初为人母，好多年轻的父母都非常爱自己的孩子，可是却不知道该怎样去爱孩子才是正确的，不知道该如何教育自己的孩子。今天来教大家几招，下面一起来看看吧！培养孩子自己的动手能力很熨烫一顺到底飞利浦顺捷挂烫机全新上市对于身处快节奏的都市白领来说，无论是通勤还是约会，都想要以最佳的造型和状态亮相。从平整如新的衣着入手是最简单有效的方法，然而如何在短时间内将衣服熨烫如新则成了人们日常面临的一大难题图帕杰罗v97怎么样不俗配置为你展现越野的魅力SUV领域中，帕杰罗（Pajero）可谓是三菱品牌比较经典的车系。而三菱旗下的Pajerov97也是一款性能比较强劲的车型，自发布之初就有很高的关注度。由外观来看，新款的Pajer自在每一天花王乐而雅自在系列护垫新装上市花王乐而雅自在系列护垫乐而雅自1996年在中国上市以来，一直致力于为女性提供更舒适的产品体验，满足多元化需求，开发了一系列生理卫生用品。并且为应对不断变化的消费需求，乐而雅品牌不断