一、用按摩的方法来减少肌肉
　　按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出，并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，减少腿部肌肉。
　　做法：
　　1、取适量按摩霜涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦，每条腿可持续按摩5分钟。
　　2、从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟。
　　3、用两手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，可重复按摩3次，在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方时要加大力度，每条腿可持续按摩3分钟。
　　4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉，按压膝盖周围的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟。用拍打的方式来软化肌肉。
　　二、想要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。
　　做法：坐在地上，将其中一腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的纤体产品，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。
　　

　　这个方法可以使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。
　　三、跑步减肥
　　跑步不仅是帮助全身的脂肪燃烧起来，还帮助美腿，帮助消除大腿和小腿的脂肪，对于肥胖的人是最佳选择。
　　四、抬腿减肥
　　在每天早上或者晚上睡觉之前，将腿抬高，当然在这种方式上也可以在腿上包上一层保鲜膜，让热量能更快的消耗起来。
　　五、空中蹬自行车，促进腿部血液循环
　　每天坚持养成空中蹬车的好习惯，不管是坐着看电视还是躺在床上的时候，可以做上半个小时的空中蹬自行车的运动，对增加腿部的血液循环，减掉腿部的赘肉很有效。
　　冬季瘦腿日常必做：
　　1、用花草茶瘦小腿
　　消肿薏仁茶、玫瑰瘦腿茶等，可以消脂排水肿。
　　2、注意平时的座姿，站姿
　　站立的时候重心也不要放在一条腿上，不要坐太久，适当起来站一站。
　　

夏季减肥小妙招减肥妙招一星期快速瘦十斤减肥是女孩子每天谈论的话题，那么，哪些夏季减肥小妙招是真正可取的呢？接下来，小编为大家介绍了几种夏季减肥小妙招，只要你能坚持到底，就一定可以拥有万众瞩目的好身材！夏季减肥小妙招，减六大排毒瘦身美容果蔬你知道吗？驻颜圣果番茄由于被发现含有丰富的茄红素，番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化功效，不仅可以保护植物不受阳光空气污染怎么样可以减肥？快速减肥的方法推荐上班族朝九晚五的生活，外表光鲜的白领，实际上身体已经开始被透支。每天吃的是快餐，面对的是电脑，没有时间运动，没有时间享受生活。久而久之，身材就渐渐走样了。上班族怎么样可以减肥呢？只九大生活坏习惯让你的脸越来越大想要瘦脸，首先要知道为什么脸会胖。很多MM并不是天生的大脸，是什么原因导致脸变大了呢？下面快来看看这9个会让脸变大的恶习你占了几样？重口味恶习重口味的人可要小心了！尤其是吃得太咸会晚餐吃饱更有助于保持身材（图）据俄罗斯ldquolady。mailrdquo网站消息，以色列科学家们正努力推翻营养学家们关于晚间进食不利于健康的传统论断，并认为晚餐吃饱更有助于保持身材。以色列专家们证实，丰盛的西红柿减肥法及食谱防癌美白瘦身一。西红柿的减肥原理丰富的食物纤维西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。含有茄红素西红柿中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累想要减掉婴儿肥就吃这6款食谱快速瘦脸即使身材很瘦，但脸胖就会给人臃肿的感觉，这让天生婴儿肥的MM们苦恼不已，婴儿肥怎么快速瘦脸呢？下面给大家推荐几款有效瘦脸食谱，帮助你快速瘦出小脸。柠檬瓜条原材料冬瓜冰糖浓缩橙汁枸杞胖子的减肥方法这三种错误减肥方法根本瘦不了很多人减肥方法不正确，她们看到网上毫无根据的减肥偏方，希望大家切勿盲目跟风。下面小编就告诉你这三种错误减肥方法根本瘦不了，以及如何避免一些错误的减肥方法，帮助大家健康减肥。勿把水果吃鸡蛋能不能减肥？鸡蛋减肥法的三大原理有人说吃鸡蛋减肥，有人说吃鸡蛋不能减肥，那到底吃鸡蛋能不能减肥？今天小编就来告诉大家吃鸡蛋能不能减肥？鸡蛋减肥法由来已久，是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量合理饮食运动，减肥宝典想要减肥，就要控制饮食外加运动，想要健康瘦下来别无他法。营养学家认为无论你控制什么，蛋白质碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内百分百没效果的减肥方法你还在用吗？近阶段，几家热门美容论坛上，来自日本瘦身美容小件受到追捧红外线超薄瘦脸面罩瘦肩滚轴按摩器负离子瘦脸按摩机mdashmdash形形色色的美容小器具因价格低模样俏用法简易而深受欢迎。专