减肥讲究“三分练七分吃”，饮食作为减肥的重要途径，必须要严格把关。这里说的严格把关并非说吃得越少越好，而是要把握好饮食的一些小习惯。一些人易胖往往不是因为他们吃得多，而是因为他们吃得不对。如果你正在减肥，那可要留心不要有以下四种饮食习惯。
　　不吃早餐减肥
　　不吃早餐减肥是很多人推崇的减肥方法。有的人还会在早上空腹运动，认为这样能消耗更多的脂肪。然而，不吃早餐，你可能会在下一顿吃得更多。经过一晚上的代谢，如果早上不及时进食，身体长时间处于空腹状态会令人产生强烈饥饿感，让你在下一餐难以管住嘴。并且，长期不吃早餐，会影响代谢，还可能造成肠胃疾病。
　　饭后吃水果或喝酸奶
　　吃过正餐，人们喜欢吃点水果或喝酸奶来解腻。水果和酸奶都是减肥的好帮手，但是在饭后吃，它们角色就会反转，增添热量负担。水果和酸奶饱腹感强，热量低，建议在两餐之间吃。
　　

　　节食减肥
　　短期节食可以令体重下降，但代谢功能也会急转直下。每个人都有一个基准体重，如果你一直努力节食减肥，身体会努力“劝”你反弹至原体重，你也许会感受到更强烈的饥饿感。减肥需要控制食量，确保热量摄入不超标。这并不是说就得饿着肚子来瘦身。要想控制体重，应该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗粮来替代部分精米白面。这样子，就不用节食挨饿你也能健康瘦下来。
　　吃饭狼吞虎咽
　　外餐族吃饭时间并不多，为了饭后赶紧休息或再投入工作，人们就会把时间从吃饭上省下来。吃饭狼吞虎咽，就算你已经吃了很多食物，你并不会觉得饱，进而继续进食，这样就会导致你摄入热量增加。身体要感受到饱一般会在进食20分钟以后。因此，吃饭要细嚼慢咽，延长吃饭时间。
　　

夏季减肥最快的方法怎么减肥最快最有效而且不反弹炎炎夏日的到来，女生们都开始甩掉厚重大衣，露出迷人的身材。爱美是女人的天性，对于身体稍胖的MM怎么办呢？夏季减肥最快的方法有哪些呢？如果你想在夏季快速减肥，一起看看小编带来的最安全踢毽子能减肥吗？踢毽子具有减肥的功效吗？踢毽子是大家运动常见的，那么踢毽子能减肥吗？踢毽子具有减肥的功效吗？下面就来了解一下踢毽子能减肥吗？踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法，对于提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新冬天减肥吃什么瘦得快？一周减肥早餐吃法饮食减肥是最有效也是最直接的减肥方法，冬天减肥吃什么瘦得快？下面跟大家说一些减肥最快的食物一起来看看吧。冬天减肥吃什么最好呢？五大蔬果美体又美容减肥最好食物1黄瓜黄瓜中因含有一种r七种快速有效的全身减肥方法助力养成易瘦体质许多人以为，肥胖通过节食，采取饥饿法来减少营养的吸收就可以将身体瘦下来。但其实这是十分不可取的。因为当你在节食减少营养的供给时身体也得不到一些每天必需的营养物质。时间一长，你的身体吃什么水果瘦腿？7种水果让你吃出美丽双腿吃什么水果瘦腿？夏天快要来了，你是否正为小粗腿发愁呢？快速瘦腿的方法有哪些？其实除了运动和节食之外，水果减肥餐也是减肥的好方法，吃什么水果瘦腿最快最有效呢？小编为你带来让你快速瘦腿女白领减肥该怎么减通过练瑜伽让形体更完美女白领减肥该怎么减办公室白领一族经常感叹自己又胖了一圈，由于长时间久坐特别容易形成ldquo大象腿rdquoldquo棒球臀rdquo，而通过练瑜伽可以恢复我们的体型，放松身心的同节食为什么不能减肥？节食减肥不成功的原因节食为什么不能减肥？节食减肥不成功的原因节食为什么不能减肥？对于很多女生来说都喜欢通过节食来达到减肥的效果，然而结果却适得其反，节食减肥不但对健康带来了危害，而且还很多容易反弹，节简单有效的快速减肥方法分享5个狂瘦秘籍方法简单有效的快速减肥方法快速减肥方法能让你在重要时刻将身体恢复到肥胖之前。分享关于简单有效的快速减肥方法与秘籍，要凹凸有致，想要在炎热的夏季穿漂亮的衣服，那么，就要付出一定的代价。如瘦身超有效的减肥方法让你轻松甩掉多余脂肪减肥离不开饮食和运动，但是并不是要求大家盲目节食和高强度运动，而是要找到相关技巧，即所谓的有效减肥方法，这样减肥才能事半功倍。那么，有哪些瘦身超有效减肥方法呢？下文中，小编为大家介小蛮腰怎么练这动作让你练出小蛮腰小蛮腰怎么练多运动是可以减肥的，可惜有的人想减肥却也坚持不了经常运动，于是常常减肥半途而废，为什么坚持不了运动呢。想必很多人一来是觉得没有时间，二来是觉得没有场地，三是运动太辛苦了喝冰水会长胖吗中医建议喝温水更助于减肥适度饮水对人体的健康十分重要！喝水不但有益健康还能减肥，我们都知道掌握减肥喝水的最佳时间能快速减肥，喝冰水会长胖吗？近来有流传说适度饮用低于体温的冰水能促进减肥，真的是这样吗？看看