瘦腰腹对于女生来说是必不可少的，不管多瘦的女生，对于自己的腰腹总是不会太满意，大家都想要漂亮的身材，而腰部的赘肉却总是存在，不管怎么样都是对于你形象的损害哦，那么学习一下瘦腰腹瑜伽小动作吧，帮助你甩脂掉肉，恢复曼妙身姿。
　　瘦腰腹瑜伽一
　　坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
　　瘦腰腹瑜伽二
　　坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
　　瘦腰腹瑜伽三
　　站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。
　　瘦腰腹瑜伽四
　　侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，收缩腹直肌。重复多次。
　　

　　瘦腰腹瑜伽五
　　取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复。重复多次。
　　瘦腰腹瑜伽六
　　站姿，吸气，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，双手并拢用力向上伸展，身体前倾。屏住呼吸，保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。
　　瘦腰腹瑜伽七
　　站立，双手抬起扶住头部，吸气，收腹挺胸，左腿屈起，尽力上抬，尽力靠近腹部。保持该姿势几秒钟，放下，重复动作。
　　瘦腰腹瑜伽八
　　站姿，双腿并拢交叉，双手在头顶交叉相扣，吸气，收腹挺胸，上身尽力向右侧伸直，保持几秒钟，呼气，回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。
　　瘦腰腹瑜伽九
　　跪在地上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢后仰，双手扶住脚跟，支撑上身，然后身体慢慢抬起，并放松腰背肌肉。有效的仰起动作，特别抢救腹部。
　　

爬楼梯能瘦腿吗教你事半功倍的效果方法爬楼梯能瘦腿吗？答案是肯定的，但真正爬楼梯瘦腿的方法并不是像我们平常那样爬。下面一起来了解下。爬楼梯能瘦腿吗只要运动量和方法适当，爬楼梯不但不会使腿长肌肉，还可以美化腿部曲线，达到简单几招丰胸瘦手臂都能做到眼看着炎夏来临，手臂赘肉再也藏不住了，怎么办？吊带低胸衣的季节来了，不想住在A罩杯里，就赶快投入到丰胸，瘦手臂的运动中来吧！小施化妆术手臂瘦一圈各种锻炼手臂的招数实在无法在短时间内减肥是有规则的违反就会越减越胖减肥是有ldquo规则rdquo的违反就会越减越胖很多妹子们都天天嚷着减肥，减肥是痛苦又有成就感的一件事，但它是有一定的规则的！如果你不循序渐进的来，那你就只有白费功夫，并且越减越怎样拥有魔鬼身材这样的好习惯没有好身材都难！每个女人都想拥有健康的魔鬼身材，其实一个苗条的身材和日常的生活是密切相关的，想减肥瘦身拥有魔鬼身材，除了掌握减肥喝水的最佳时间，小编为你分享减肥瘦身的日常好习惯及运动，一起来看看怎跑步会让腿变粗正确跑步减肥方法跑步会让腿变粗？很多女性为了减肥，对运动减肥青睐有加，跑步游泳等做了很多努力，发型跑步腿没变瘦反而变粗了，真的是这样吗？跑步会让腿变粗？其实掌握正确的跑步方法，是很好的一项减肥运动你还在节食减肥吗？这几种食物一吃就瘦在这个吃货遍天下的时代，美眉们都很爱吃！但是一不小心吃多了，肥肉也就一不小心长多了。难道减肥就必须要节食吗？只要你吃对食物，照样瘦成一道闪电。那么该吃啥呢？促进消化山楂热量95卡路减肚子瘦腰最有效的方法瑜伽减肥轻松瘦肚子瑜伽减肥向来都是非常有效的运动减肥方法，瑜伽练习同样是减肚子瘦腰最有效的运动方法之一。下面为大家介绍一招简单坐扭转式，让你轻轻松松瘦肚子。1。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺想减肥就按时段喝咖啡咖啡这么喝才减肥咖啡成为了现代都市人们的必备饮品，你喜欢喝咖啡吗？想必很多人都喜欢喝咖啡，但是喝咖啡怎么减肥了？今天小编教大家一招，咖啡分时段喝也是可以瘦身的，效果也是棒棒的。按时段喝咖啡，可以轻容易长胖的食物排行15种食物让你一夜爆肥容易长胖的食物排行女生吃什么最容易长胖？在如今这个以瘦为美的年代，减肥是很多女生的目标，日常生活中哪些食物容易减肥？哪些食物吃了会发胖，你一定要了解哦，要不然你的减肥目标岂不是泡汤20种强力减肥法适合自己的减肥方法效果明显强力减肥法20种强力减肥法选择适合自己的减肥方法效果明显还在愁减肥方法不够多吗？今天，小编就一次性为你介绍20个减肥方法，你随便挑一个就能暴瘦。20种强力减肥法！选择一种适合自己的怎样减腰减肚子？瘦腰减肚子的方法怎样减腰减肚子？瘦腰减肚子的方法减腰减肚子的方法有哪些？今天小编特意为大家整理了一些瘦腰减肚子的方法，感兴趣的朋友不妨来关注一下。瘦腰减肚子的方法1实心球上抛运动坐在一个可以调节角