早晨运动锻炼能更好地燃烧脂肪，那么早上怎样运动减肥效果最佳呢?下面小编向大家介绍几种适合早上运动的方法。
　　放松双肩
　　做法：两腿分开与肩同宽，两手平举后双手十指交叉握紧，然后肩胛骨用力将握紧的拳头向前伸，保持手臂与地面平行，进行两个深呼吸后放下。
　　侧面扩胸
　　做法：一只手拽住屋子里一个固定的物件，可以是门框之类的。然后双腿打开两个肩膀宽，慢慢弯曲伸手同侧的那条腿的膝盖，幅度无需过太，做一个侧弓步的趋势。身体要向图中一样向后转，眼睛看向指尖，胸部像是被抻拉开一样，保持4-6个深呼吸后，换另一侧。
　　抱臂体前躯
　　做法：双手抱住对侧的肘部高举过头，背部保持直立，然后慢慢的向前弯腰，此时要保持双腿的直立，尽量不要弯曲，身体尽力向腿部靠拢，保持2个深呼吸后慢慢抬起身。
　　脊柱扭动简易瑜伽
　　做法：选择比较硬的凳子，将大腿1/3的部分坐在上面，双腿并拢，然后身体转向一侧。一只手可以撑住凳子，一只手扶住膝盖，保持2-3个深呼吸后，再做另一侧。
　　舒展腰臀腿筋骨
　　做法：站在床边后，一只手撑住床沿。另一只手手掌朝外，高举过头，然后身体向床的一侧做侧弯运动，同时同侧的脚绕过支撑身体重心的脚，做交叉腿的动作，使得身体形成一个C的形状。抻拉的手和脚一定要伸直，头部抬起眼睛看向天花板，保持2-3个深呼吸后，在做另一侧。
　　蜷缩压腿
　　做法：站在床边后，两手撑住床边，抬起一条腿以图中所示的方式放在床上，然后臀部微微翘起，轻轻用力做向下坐的趋势，以此来给大腿施加压力，保持3-5个呼吸后换另一条腿。
　　抻拉腿部后侧
　　做法：将腿放在正常高度的椅子上进行压腿的活动，这个姿势需要身体略微向前倾以此来给腿部施力，同时脚面一定要向上绷起，保持2-3个深呼吸感到脚尖和小腿肚有抻拉开的感觉后，换另一条腿。
　　后抻腿活动大腿根
　　做法：直立站好后，一只手握住抬起的脚尖，尽量将脚后跟碰到大腿根部，然后膝盖用力向下方地面用力，平衡力好的人可以尝试不用手支撑重心，保持2-3个深呼吸后换另一边。

火罐减肥的副作用有哪些nbsp这些注意事项要牢记拔罐减肥是现在比较流行的一种减肥方式，减肥效果也还比较理想，但是拔罐作为中医的一种手段对于患者是有要求的，有些人不适合拔罐。那么，拔火罐减肥的副作用是什么呢？来源站酷减肥，对于我们痰湿型肥胖减肥中药方nbsp了解这些对你有帮助拥有窈窕的身材相信是每个女生都梦寐以求的事情，那么有一些朋友由于他们的体质是痰湿性的，针对这种体质的人群我们应该怎样减肥呢？今天小编就来给大家说一下吧！来源图虫作者城市每一天都在飞针灸减肥的利弊有哪些nbspnbsp这种瘦身方法的原理是什么很多人都知道针灸减肥方法是一种非常不错的减肥方法，而且好处也似乎有很多。但其实针灸减肥方法还是有一定坏处的，所以下面就来和大家说一说这个问题吧。不少的女性朋友为了追求身材美，通过各针灸减肥的好处与坏处nbsp让你彻底远离身材问题说到针灸减肥，相信我们大家都不会觉得陌生。这是因为对于很多人来说，针灸减肥是一项很常见的项目。虽然说针灸减肥有很多的好处，但是这种减肥方法还是有副作用。来源图虫作者79054224中药敷肚脐减肥的危害nbsp想要健康身体还得懂得这些保持苗条的身材，一直以来都是大多数妹子的追求，而且减肥的方法也有很多中，利用中药敷肚脐减肥就是其中的一种。但是你知道这其中的危害吗？下面就让我们一起来看看吧。来源站酷作者TaMaN分析中药包热敷减肥原理nbsp成就完美身材减肥，是一个常有的话题。爱美之心，人皆有之。但真正下定决心且付出行动减肥的人却很少。中医药包热敷，能有效的帮助你减肥。那么它的原理在哪里呢？小编来告诉你。来源站酷减肥，是经常被人提中药祛湿减肥配方nbsp这些让你轻松瘦夏天是人体内容易积压湿气的时候，如果体内湿气太多，就会产生酸碱不平衡，多数身体肥胖的人身体的酸碱度都呈酸性。那么，中药祛湿减肥配方有哪些呢？来源站酷作者esolla一中药祛湿减肥的针灸减肥20斤需要多久nbsp平时多运动很关键针灸是我们生活中经常会使用的养生工具，经常使用针灸还能有减肥的效果，所以越来越多的人喜欢通过这种方式来调养身体。当然，并不是针灸的次数越多越好。一减肥效果针灸的原理其实就是通过刺激28天断食减肥法nbsp这里有几点需要提醒你拥有一个比较好的身材，大概是每个小仙女心中的伟大愿望了，但是可能在实现的过程中会遇到一些挫折和挑战，那么大家知道28天断食减肥法是怎么回事嘛？来源图虫作者5743578161414利用例假减肥瘦十斤nbspnbspnbspnbsp高效减脂不伤身在例假期科学减肥的方法相信不少妹子都听说过了。这个阶段女生的生理状况发生较大改变，通过饮食等其他方面的调理，可以达到瘦身的效果。怎样做瘦的快但又不影响身体健康？来源站酷例假是每一个懒人喝水减肥方法nbspnbspnbsp不用节食轻松瘦每天补充适量的水分能激活我们的基础代谢速率，还能在一定程度上减小饥饿感控制热量的摄取。那么，对于懒人而言，采用喝水的方法想要控制自己的体重应该怎样做呢？来源图虫作者57437104