辟谷减肥什么是辟谷减肥,四个步骤介绍及注意事项
辟谷减肥:什么是辟谷减肥,四个步骤介绍及注意事项
辟谷减肥给众多减肥的人带来了一个新的认识,专业的辟谷减肥和单纯的节食又是不一样的,辟谷减肥必须在专业的指导下进行,辟谷减肥不只是针对身体内部的清空还会产生心理的影响,所以今天就让我们一起来了解一下什么是辟谷减肥吧。
【什么是辟谷减肥】
辟谷,通俗一点说就是不食五谷杂粮,由于“辟谷”期间是不吃东西的。此时人体就会将积存的脂肪转化成热量,供给身体机能日常的需求,由此起到减肥作用。辟谷减肥不能在没有经验没有专业的导师指导的情况下盲目断食。
【辟谷减肥四个步骤】
一、辟谷期间的药饵准备
辟谷期间可选用红枣、南枣 、塑纤果、核桃胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多,服用时尽量不要饮用白糖水。尤其注意每天服食一粒塑纤果,塑纤果从罗梦果、洋车前子、普洱茶等提取有效成分,而且具有一定饱腹作用。具有三大亮点:快速瘦身不反弹;美丽瘦身不瘦胸;安全瘦身无副作用。
二、了解辟谷层次
断掉饮食三天就可以判定是辟谷了,如果是不满三天的话,那只能简单的称之为是节食了。
断谷3-7天为短期辟谷,8-14天为中期辟谷,15天以上为长期辟谷。
1.低层次断谷
可食用少量瓜、果、药物,除开水和药物外不吃人间烟火之食。
2.中层次断食
只喝水或稍加果汁,蜂蜜等饮料。
3.高层次断水
不食任何食物,亦不饮水,但需有人护法。
初次尝试联系辟谷的,可以根据短期或者低层次开始练习,随着功夫慢慢的一个提升一起辟谷的经验累积,在慢慢的达到辟谷时间和提高辟谷层次。
三、辟谷方法与步骤
1、辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)。
2、在开始正式辟谷的时候,如果是有不适应辟谷人群的,比如一些国语肥胖的人群等,刚开始的时候可以食用一些稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟谷也可以作为是一种改善体质的方法,在老师的精心指点下,自己也是可以在家完成的。
3、稀粥辟谷的具体方法为:用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等),加入适量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种很好的自然辟谷。
四、辟谷结束后的处理方法
一般情况下,恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始,如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等,也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进,慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。
有时辟谷结束后,仍然没有食欲,此时可任其自然,不想吃就不吃,直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食,身体反而不妥。
【辟谷减肥的注意事项】
1、辟谷减肥需要辟谷老师点化,如果自行操作,容易出现不良反应,最好是找专业的辟谷养生师。
2、辟谷减肥层次是逐渐提高的,确定辟谷减肥时间要量力而行,如开始五天、七天等,让自己有个适应的过程。
3、辟谷减肥期间尽量避免长时间下蹲,如下蹲后应慢慢立起,不要急速爬起。
4、辟谷减肥期间皮肤有毒素排出,脸面暗淡等等,这些都是身体排毒的表现。也可在水中加点少许蜂蜜,将体内的毒素排除体外;辟谷减肥期间腹泻是不用药调治的,当毒素完全排除后自然就会很快转为正常。
总结:以上就是辟谷减肥的方法和注意事项,辟谷减肥并不是所有人都适合的:心肌梗塞特别严重者、肾病特别严重者、严重心脏病或狭心症者等等都不适合。
怎么减肥瘦肚子最快最有效?瘦肚子最好方法运动能够刺激肠道蠕动,还可以促进新陈代谢,比如健步走仰卧起坐瑜珈伸展等都是非常棒的方式。想要尽快减掉大肚腩,建议大家可在睡前做点简单的瑜珈伸展,运动一下腹部,让身体的转动带动腹部出
最健康的减肥方法健康瘦身两不误的7种减肥方法最健康的减肥方法,很多妹纸为了减肥节食瘦身,刚开始忍者少吃是瘦了,可是反弹的速度也是惊人的,我们知道喝水有助于减肥,得掌握减肥喝水的最佳时间才有效,其实减肥还是得找对方法,会吃会运
最快最安全的减肥方法让你夏季愉快享瘦众所周知,运动减肥是一种见效最快且安全性最高的减肥方法,但是对于需要上班的人来说,其在减肥方法的采取上,由于要考虑到时间的问题,就不适宜采用运动减肥法,那么,没时间运动该怎么减肥呢
郑欣宜怎么减肥的方法大公开小胖妹变身小辣妹大家还记得昔日的肥妹郑欣宜是怎样的吗?减肥之后的郑欣宜开始接拍电视剧广告,已经完全蜕变成一只美丽动人的小天鹅。那么郑欣宜怎么减肥的呢。现在就一起来看看郑欣宜减肥方法的秘诀到底是什么
久坐族怎样瘦肚子跟腿?久坐族必备减肥运动久坐办公室不仅令肌肉酸痛僵硬,还会堆积脂肪,让人变胖。想要变身性感OL,就得站起来,动起来!在办公室做什么运动减肥好?小编推荐一套非常适合久坐族的减肥运动,每天只需要坚持10分钟即
瘦大腿最有效方法瘦大腿要做的8件事不少MM都有大腿粗的烦恼,怎么瘦大腿最快最有效呢?下面跟大家分享几个瘦大腿最有效方法。运动能够提高基础代谢,提高减肥的效率。瘦大腿最有效方法,瘦大腿要做的8件事。多喝水用矿泉水或者
男人怎样减肥?控制饮食,加强运动女士减肥是常听到的话题,而我们男生,也不例外,俗话说ldquo男人三十一枝花rdquo,男人越是上了年纪,越能显示出成熟稳重的男性魅力。但随着年龄的增长,很多男人的体型也慢慢见长,
最有效的懒人减肥法不用动就能瘦下来春节胖了,但是又是一个懒人,总觉得很难瘦下来?懒人减肥方法有哪些?下面小编就来推荐几种不用辛苦出汗就能轻松瘦下来的减肥方法。冬天怎样减肥最有效?来看一下不用动就能瘦下来的懒人减肥方
七夕到中秋五周瘦身计划现在还是炎炎夏日,性感的比基尼时尚的衣服活跃的party到处都有,胖MM是否已经蠢蠢欲动?但是摸摸身上的腰,已不再是那迷人的小蛮腰看看自己的脸,也不再是尖尖的下巴,以前的身材早已销
最轻松的减肥方法晒晒阳光有助减肥心情好的时候就很容易控制饮食去做运动,心情不好常常靠往嘴巴里塞东西来麻木自己,这样就不利于减肥了。那么,应该如何快速减肥瘦身?拥抱减肥美好明天呢?下面为你推荐几种最轻松的减肥方法,
想要避免久坐小肚腩?6招助你维持好身材想要避免久坐小肚腩?6招助你维持好身材上班族MM大多有小肚腩凸出的烦恼,繁忙的工作已经够让人头疼了,哪里还有经历坚持健身呢?其实想要避免久坐粗腰,只要日常注意几个小细节就可以了。认