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　　平坦又紧实的小腹才是最完美的，腰上肚子上肉多，一到露肉的季节就要尴尬了。想要夏天hold住露脐小短装，现在就赶紧瘦腰瘦肚子吧！下面这组一周瘦腰收腹操可以帮助你快速瘦腰。
　　不管你是要瘦腰还是瘦肚子，或者是想练马甲线，只用下面6个动作就可以了。每个动作30秒，一周3-4次。配合控制饮食，7天就能看到效果哦！
　　瘦腰运动第一组
　　瘦腰运动第二组
　　

　　瘦腰运动第三组
　　瘦腰运动第四组
　　瘦腰运动第五组
　　瘦腰运动第六组
　　

减肥不能吃哪些食物减肥瘦身不能吃的十大食物减肥期间我们总是小心翼翼选一些食物，以免自己的减肥计划功亏一篑。所以小编今天要做的就是，帮大家列出十大减肥不能吃多的食物。帮助你轻松排除一些危险的食物。一凉面吃起来相当清爽的凉面，减肥最佳选择十大减肥食品多吃也不胖（全文）节食减肥曾让无数肥胖者受尽了煎熬，看着美味无穷的食物却不能动，是一件多么痛苦的事！今天小编为你总结了十种多吃也不会发胖的食品，让你一次吃过够！1肠胃清道夫木耳2超低热量能手冬瓜3燃减肥刮油吃什么好推荐夏日减肥必吃十大刮油圣品减肥刮油吃什么好减肥有很多种方法，运动健身房减肥药品等等，有些人以为不吃就会减，其实不然，有些食品是天然的减肥瘦身好帮手，接下来就带着大家去了解下夏季减肥必吃的十大刮油圣品，这十大什么水果减肥减肥快速的10种水果什么水果减肥减肥快速的10种水果人人都想秀出好看的身材，听说夏天吃水果可以减肥，所以很多朋友们都十分夏天吃什么水果可以减肥，什么水果见效最快呢？1香蕉。朋友们都知道香蕉有着润肠通便吃什么水果减肥最快最有效8种最消脂减肥的水果吃什么水果减肥最快最有效？果香四溢的季节里，吃水果减肥最好不过了，除了水果减肥餐，那么吃什么水果减肥最快呢？小编为你带来8种最消脂减肥的水果，赶快来看看吧。吃什么水果减肥最快最有效吃哪种水果减肥最快你不知道的2大水果减肥的误区吃哪种水果减肥最快？吃什么水果减肥最快，在众多的减肥餐中，肯定都少不了水果的身影，因为水果中的大量维生素等营养成为，可以有效的保证身体的营养所需，但是很多人却进入了水果减肥的误区，吃什么水果减肥最快12种有助于减肥的水果瘦到尖叫什么水果有助于减肥？想减肥的女生一定想知道吃什么水果减肥最好呢？昕薇小编为你分享12种减肥最快的水果，瘦到根本停不下来，一起来看看吧。吃什么水果减肥最快12种有助于减肥的水果瘦到尖水果减肥食谱一周水果减肥食谱让你每天不重样我们都知道水果含大量的维生素是我们身体所需要的，水果不但美容养颜还能减肥，你知道哪些水果有减肥功效吗？怎么运用水果合理减肥，今天小编带来了水果减肥食谱，每天吃一样让你越吃越瘦越健康一周水果减肥食谱想要减肥瘦身就这样吃夏季想要减肥瘦身怎么做？水果减肥食谱最有效，木瓜苹果番茄等都是有助于减肥的水果，怎样合理安排让减肥效果更明显？一周水果减肥食谱推荐，健康合理安排想要减肥瘦身就这样吃。一起来看一下一秋冬季健康减肥食谱低脂享瘦吃出好身材每个人都想要拥有好身材，不用节食就能瘦，下面和大家分享几道冬季健康减肥食谱大全，健康好吃又不用担心会长胖。三色冬瓜丝韭菜炒黄喉丝材料韭菜黄喉胡萝卜盐味精色拉油淀粉。做法韭菜洗净，切什么样腿是萝卜腿图片分享8个有效瘦腿运动萝卜腿指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。下面什么样腿是萝卜腿图片，同时分享8个有