夏天到来，美眉们都迫不及待的想要穿上漂亮的裙子出游，可是身上的赘肉无所藏了，总不能还穿着长衣长裤来遮挡身上多余的赘肉了，那么怎么减肥最有效最快速呢？有了最有效的减肥秘籍，减掉多余的脂肪，不怕肥胖。
　　夏季最有效的减肥秘籍一：多喝水
　　多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，夏天人体对水的需求量急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡，而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、咖啡等，不妨以绿茶代替。
　　夏季最有效的减肥秘籍二：管住嘴巴 控制食欲
　　想变瘦子，管住嘴巴最重要，尤其是夏天大家都爱吃雪糕、零食，低挡不住美食的诱惑，不妨用新鲜的水果和蔬菜代替，满足食欲同时，还有益健康。
　　夏季饮食小贴士：饮食尽量清淡、多吃苦
　　推荐食品：苦丁茶、苦瓜、葡萄柚、葡萄酒。
　　夏季最有效的减肥秘籍三：制定适合自己的锻炼计划
　　运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后，应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天坚持锻炼1小时。
　　夏季最有效的减肥秘籍四：多注意日常小锻炼
　　选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就起来去倒杯水，或者做做高抬腿、压腿等运动，饭后别急着坐下来，靠墙站半个小时，能很好地对付小肚子，睡前也能做做仰卧起坐。
　　夏季最有效的减肥秘籍五：规律运动并坚持
　　坚持每星期的有氧锻炼，每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时，推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。
　　运动注意事项：少剧烈运动
　　夏天的高温，再加上运动，太剧烈的话容易出现身体不适，不建议中午10到下午4点之间进行剧烈运动。
　　夏天是秀出好身材的季节，合理的作息饮食与运动，才能让减肥事半功倍。

赵丽颖减肥方法是怎样的nbsp你了解过吗赵丽颖是大家都非常熟悉的影视明星，她的身材是非常好的，这并不是天生的，而是她有自己的减肥方法。今天就来了解一下赵丽颖的减肥方法，让你学习她的方法，也能轻松减肥。赵丽颖是娱乐圈典型的杨幂怎么瘦腿nbspnbsp如何让自己拥有筷子腿杨幂在六月一号产下一个女儿后，虽然已经为人母，但是现在看来身材依然十分的火爆。杨幂亲身示范产后减肥经，教你怎样减肥快速纤长美腿？让您瘦小腿肌肉的想法不再是梦。来源站酷娱乐圈的当红女杨颖减肥方法是怎样的nbsp你是否也尝试过杨颖是娱乐圈公认的美女，她的身材是非常好的，几乎没有见到她胖过。杨颖减肥的方法其实比较简单，今天就来解析一下她减肥的小妙招，让你能够通过这些方法轻松变瘦。来源站酷作者SunCity赵丽颖减肥方法nbsp带你健康快速变瘦赵丽颖是大家都很喜欢的影视明星，她的身材是非常纤瘦的，这是因为她有一套属于自己的减肥方法。今天就来了解一下赵丽颖减肥方法，让你也能拥有明星身材。来源站酷作者wavebreakmed经后燃脂期怎么减肥nbsp三招教你利用时间快速瘦身很多人对于减肥都有很多困惑，主要是很多人工作之后，没有很多系统的时间进行减肥瘦身。所以，如果能够在经期的时候抓紧机会，就能够达到事倍功半的效果。下面一起看看。来源图虫作者24013生吃萝卜能减肥吗nbsp三招还你苗条身材对于很多人来说，常常希望通过简单又有效果的方式，帮助自己更好的解决关于减肥方面的问题，尤其是很多白领人士，大家都想通过食疗做到这一点。的确可以，但是还需要注意。来源图虫作者2641吃完饭坐着会长小肚子吗nbsp教你如何快速拥有苗条身材很多人因为长时间坐着，很少运动，所以容易出现小肚子。因此，很多人想要减肥，甚至害怕坐着吃饭也会有小肚子，或者阻碍减肥。下面我们给大家介绍相关的减肥方法。来源站酷作者SydaProd红薯减肥法5天减十斤是真的吗nbsp食疗减肥中你一定要知道的问题很多人没有时间进行系统运动从而达到减肥瘦身的效果，所以只能够从食物上面下功夫。近来，很多人对于减肥的食谱很关注，有人还认为吃红薯可以5天瘦十斤。来源站酷作者yudachen对于很多可以用手拍打腹部吗nbsp如何能够在日常生活中轻松减肥很多女孩子在日常生活中，会选择维持自己的身材，尤其是腹部方面的肌肉，是非常重要的。但白领人士没有时间进行运动。所以大家问，能不能使用手拍腹部，达到减肥效果。来源站酷作者struct睡觉保持什么姿势减肥nbsp下面三招助你快速拥有纤细身材很多人容易出现肥胖的现象，尤其是很多人因为工作没有时间运动，身材容易出现发福或者是赘肉出现的情况。为了解决这个问题，有人希望睡觉的姿势改善可以减肥。来源图虫作者5667521162减肥可以吃酱油吗nbsp适合白领人士的瘦身小妙招对于很多人来说，在日常生活中减肥的过程当中，需要注意很多的问题，稍有不慎就会出现失败。对于白领来说更是如此，所以饮食方面非常需要注意。下面一起看看。来源图虫作者2364163975