很多美眉想要减肥可是苦于没有方法，除了多运动外，想要健康减肥，饮食这一关也要把控好。那么怎么吃才能减肥呢？饮食减肥注意事项有哪些呢？先来看看下面这几个常见的饮食减肥误区吧，避开误区瘦的快。
　　运动后不吃东西
　　结束了一天的工作，很多人习惯把运动计划安排在晚上，虽然有“过午不食”一说，但任何一个靠谱的健身教练或是营养师对于这种说法都大有抵牾，因为在运动之后，身体仍然需要一些能量来继续热量的消耗，同时帮助维持肌肉水平，保证运动效果，当然，运动之后的饮食还是以高蛋白，低脂低糖的食物为优先考虑。
　　完全排斥碳水化合物
　　谷物是碳水化合物的主要来源，也是膳食金字塔的根基，中医也认为，谷物有补气固本的功效。不管是为了减脂还是增肌，饮食上一定要保证一定的碳水化合物摄入，除了维持代谢外，碳水化合物的必要摄入还能防止脂肪在独立消耗时产生一种对身体有害的酸性毒素。
　　只关注脂肪不关注糖分
　　零脂肪的食物吃再多也不会胖？当然不是，我们在选择饮料，调味品时经常忽视它们除了脂肪以外的糖，比起脂肪，糖原会更快被身体吸收并堆积起来，所以你下次再买食物的时候一定要多多留意那些蔬菜沙拉中的酱料，还有乳制品中的糖。
　　把脂肪视作大敌
　　减脂或增肌时，除了要保证蛋白质的摄入外，吃一些含有脂肪的食物也是非常必要的。最为身体的三大能量来源，优质的脂肪（不饱和脂肪酸）可以抑制身体中的胆固醇，防止体重上升，还能为肌肉的生长提供必要能量。
　　吃太少甚至不吃
　　控制饮食很重要，但身体需要一个适应的过程，比如你在减肥刚刚开始的头一个星期可以先将热量摄入降低到80%，一个星期之后再降低至55%左右，让身体的基础代谢水平逐渐得到适应，避免肌肉流失以及其他健康问题。
　　吃太多高热量的健康食物
　　很多食物是健康的，但同时它们的热量也很高，比如大多数热带水果，乳饮料，超市里买来的麦麸面部，其中隐藏的糖分，反式脂肪酸是导致你一直瘦不下来的主要原因。

减肥不用再饿肚子，超级有效的鸡肉减肥食谱吃鸡肉为什么能瘦大多的胖子都喜欢碳水化合物和重口味的食物，再加上时不时的吃些又甜又油的零食，我想说的是，你变胖是顺理成章的事情。这样的饮食习惯只会让你的胃口越来越大，让你的身体越来经典健康减肥食谱大全吃出完美S型身材很多想减肥的美眉，都会碰上这样的问题，ldquo吃什么，怎么吃rdquo才能不长胖。其实，真正健康快速的减肥食谱大全，不仅能帮助大家减脂瘦身，而且还具有改善体质的功效。那么，这些经坐着也能瘦腰日本女生最爱的瘦腰大法坐着也能瘦腰，小编为你介绍的瘦腰大法，在日本十分的火爆，它是利用呼吸锻炼腹部深层的肌肉，很多日本MM在练了之后，不仅达到了理想的瘦腰效果，而且还解决了长期的便秘问题哦！女生怎样才能夏天吃什么减肥最快？5款超详细清爽食谱快速瘦身很多美眉都想要拥有健康苗条的身材，可是怎么减肥最好呢？想要瘦的快瘦的健康，饮食的重要性也不容忽视。但是炎热的夏季，最容易食欲不振，同时也是最容易养成宵夜坏习惯的季节，那么夏天吃什么经期减肥的小窍门月经期间吃什么能减肥？经期减肥快吗？每个女孩每个月都会有那么特殊的几天，如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动的话，一个月的周期便可以让减肥的效果大大提高哦，变成瘦美人简直是soeasy！下面我们一起什么时候跑步减肥最佳？女生减肥跑步最佳时间想要减肥的美眉都知道，跑步是目前最为流行的运动减肥法之一。通过跑步减肥，不仅健康效率高，而且经济实惠，没有金钱压力。不过，想要发挥跑步减肥法的最大功效，除了要掌握正确的跑步减肥方法上班族腰部赘肉堆积6个最快的瘦腰方法上班族的一大特点，就是腰部堆积起来的赘肉，这是因为每天坐在办公室不运动，加上饮食不合理所造成的。上班族怎样瘦腰最快最有效？考虑到OL们的特点，与其剧烈运动，不如每天花点空闲时间，采最快速的减肥方法减肥瘦身最快速的方法变身小妖精为了保持苗条的身材，爱美的MM把减肥作为日常的一个目标，最快速的减肥方法有哪些？我们都知道喝水能减肥，但减肥喝水的最佳时间你知道吗？一起和小编看看最快速的减肥方法吧。让你轻松减肥瘦怎样吃出不易胖体质这样饮食让你变成不易胖体质怎样吃出不易胖体质？有些人吃的也不少就是不见长肉，而对于易胖体质的人来说，喝口水都能长肉，如何变成不易胖体质？除了日常的锻炼之外，先从你的胃开始，小编接下来就为你分享怎样吃出不易胖婴儿肥如何减肥？快速瘦脸小绝招告别婴儿肥婴儿肥如何减肥？小编给大家带来快速瘦脸小绝招，让大家轻松告别恼人的婴儿肥，做个小脸美人。婴儿肥减肥方法一喝水瘦脸喝水也可达到瘦脸的目的，每天喝足够多的水，可帮助消除脸部水肿，而且还四种腹部按摩减肥法轻松瘦出平坦小腹腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，同时也是最难以消除的部位。想要彻底铲除腰腹部赘肉，一定要运用正确的局部减肥瘦身方法才行，比如按摩减肥法就是非常不错的腹部减肥方法。一起来看看减肥达人推