如何才能快速瘦腰？4招让你快速瘦腰 美女都靠它！
　　如何才能快速瘦腰1、俯身屈腿
　　面部朝下，胯部贴在健身球上，双手撑地，两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖，同时脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地面保持平衡，收紧臀部及腹部的同时，上下摆动双腿，注意不要拱背，尽量保持球的稳定，不要让球来回滚动。
　　如何才能快速瘦腰2、左右摆腿
　　两腿夹球上举，上半身平躺稳定。腿夹球左右旋转，保持较慢的旋转速度。
　　如何才能快速瘦腰3、健身球卷腹
　　坐在健身球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双脚向前逐步迈动的同时躯干向后贴近健身球，直到下背部完全压在健身球上，双臂交叉放在胸前。呼气，躯干上半部向上抬起，向内缩紧肚脐，腹部肌肉收缩。下巴抬起，下巴与脖颈之间的距离正好可以放下一个橙子。吸气，回到初始位置，直到身体完全躺回到健身球上。
　　如何才能快速瘦腰4、用脚推球
　　仰面躺下，膝盖弯曲，脚底接触球。用脚跟将球向前推，腿伸直。回到原来的位置，同样的动作重复30次。

一天不吃饭只喝水能瘦几斤nbspnbspnbsp这样做健康吗身边有不少妹子想要快速的达到减肥的效果，往往会采用一些极端的方法，比如说在一整天的时间之内不摄入任何的饮食，只喝水，这样做一天可以掉几斤肉呢？有哪些危害呢？来源站酷想要拥有苗条又健残酷的减肥方法nbsp让你两周瘦身20斤几乎每一个胖子都曾经梦想过一周减掉二十斤，都曾经羡慕过T台上的模特，那么真的有办法可以在半个月的时间减掉这么多肉吗？今天就给大家盘点一下非常有效的残酷的减肥法。来源站酷1。绝食法这生姜贴肚脐减肥法nbsp这样的妙招你见过吗生姜贴肚脐这种减肥方法大家应该很少听说吧，平常女生减肥一般都吃减肥药或者节食，其实这些这都是不健康的。今天就让小编给大家介绍一下生姜贴肚脐的减肥方法吧。一贴肚脐的生姜的制作方法1首按摩减肥有效吗nbsp这些相关小知识要知道现在很多人都是比较胖的，而且大家也不喜欢动，其中虽然有学习和工作方面的原因，但是如果想要穿衣服好看就一定要瘦一点，那么下面就来看看按摩减肥是否有效。来源图虫作者2546588330按摩减肥会反弹吗nbsp这些知识你要知道现在大家对于自己的身形和健康越来越重视，但是由于工作的压力和没时间，很多人不能去健身房运动。所以按摩瘦身就受到大家的欢迎，那么这种方法会出现反弹吗？来源图虫作者7905268703月经喝水减肥表nbspnbspnbsp3个秘技快速掌握女生来月经时身体在进行一个排毒以及代谢的过程，这个时候做大量的体育运动来消耗自己的脂肪是不可取的。但是我们可以通过喝水的方式来调节，应该遵循怎样的节奏来饮水呢？来源站酷现代人大多数按摩减肥法到底是什么nbsp这些知识你要知道现代的人很多时候处于坐着状态，而且吃饭不规律不健康，缺乏运动。很多人可能会苦恼，有什么方法可以达到轻松简单地减肥呢？今天给大家介绍一下按摩减肥法。来源图虫作者25465883307穴位减肥方法介绍nbsp轻松瘦身的小秘诀就在这穴位减肥并不是空穴来风，而是有着其科学道理的。怎么才能通过穴位达到瘦身的效果呢？今天我们就来为大家介绍一下，哪些穴位能够帮助你瘦腿，下面就一起看看吧。来源站酷穴位减肥是有着科学道理保鲜膜减肥正确方法是什么nbspnbspnbsp分享给你有用小妙招保鲜膜透气性低，是用来装食物避免食物放在冰箱串味的。不少人用保鲜膜这个特点，运动时裹两层保鲜膜增加身体发热来减肥。下面就来了解一下，保鲜膜减肥法的正确方式。来源站酷作者IgorNo什么是断食减肥法nbsp这些细节很多人都会忽略大家应该都发觉了现代人的一个通病，那就是肥胖，因为很多时候大家都没有时间去运动，更不要说管理自己的身材了，那么下面就来看看断食减肥法是什么以及怎么减肥。来源站酷作者SydaProd辟谷减肥7天方法nbspnbspnbspnbsp让你拥有一个完美的身材你想要轻轻松松的减掉身体里面的脂肪吗？如果你想要这样的减肥方法的话，今天就和小编一起去看一看7天辟谷减肥法，能够让你在短时间内减掉你身上多余的脂肪。来源站酷作者SydaProduc