早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，因为晚餐只有吃得少，肠胃才能尽快在睡觉前把食物消化完，不过不代表晚餐一定要饿肚子，如果吃一些容易消化的食物，就可以吃多点了。
　　来源:站酷
　　我们都知道晚上是人体的各个机能比较工作的时候，因为这个时候身体的新陈代谢已经开始慢慢的降低了，肠胃消化食物的能力也在慢慢的减弱，所以晚上一不小心的话就会吃撑吃腻，导致很难受，睡觉也没有办法睡好，那么晚上应该吃些什么菜才比较好消化呢？
　　来源:站酷 作者:Syda Productions
　　要说到好消化的食物，粥肯定是排得上名的，炖得烂烂的粥熬得香浓，又好吃又易消化，饱腹感还强。非常推荐大家在晚上食用，粥也不一定只能够是白粥，可以放一些蔬菜进去做成蔬菜粥或者也可以加一些肉末进去会更加香。
　　没有时间熬粥的朋友也可以选择做一份蔬菜沙拉，蔬菜沙拉很健康，因为蔬菜都没有经过烹煮，营养可以得到很大程度的保留，那蔬菜沙拉选择哪一些蔬菜比较好呢？可以加番茄，黄瓜还有生菜这些适合生吃的蔬菜，食量比较大的朋友还可以在沙拉里加一个蒸好的紫薯，紫薯很香甜，而且非常的有营养，膳食纤维很丰富又容易消化，不会给肠胃造成太大的压力。
　　来源:站酷 作者:Maggiezhu
　　当然也可以选择熬一碗汤来喝，因为汤是很有营养的，而且汤是种流食，肠胃可以很大程度的吸收里面的营养物质，所以也很不错。例如玉米排骨汤或者是山药排骨汤，鲤鱼豆腐汤，这些汤既美味，又富含有各种营养，常吃的话还可以强身健体，如果想要瘦身的朋友也可以选择煮蔬菜汤，例如香菇青菜汤，番茄豆腐汤都是不错的选择。
　　【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】

这4种减肥方法不靠谱瘦的快反弹的更快很多人为了能快速达到瘦身目的，于是采用了一些非常手段，瘦身效果很明显，但反弹也很快！想要持续保持好身材，这四种高反弹率瘦身方法可千万别尝试。单一食物减肥法复胖率最高反弹率95很多女快速减肥方法大全懒MM的减肥福利快速减肥方法大全减肥是很多妹子头疼的事，掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，快速减肥方法有哪些？其实减肥就在你身边，想减肥控制住最迈开腿是最好的方法，一起和昕薇小编了解一下快速减肥方法大懒人减肥最有效的方法教你懒人成功减肥方法懒人成功减肥方法你知道有哪些吗？懒人减肥最有效的方法揭秘！大部分人虽然对减肥心心念念，但是却懒于行动，甚至很多人从要减肥开始就是喊口号，实际行动一分一厘也没有，之所以出现这种情况，生姜红茶减肥法有效吗生姜红茶的正确减肥法生姜红茶减肥法有效吗？我们都知道生姜红茶泡水喝可以驱走体内的寒气，然而很多人也喜欢用生姜红茶来减肥，生姜红茶减肥法怎么做呢？一起来看看生姜红茶的正确减肥方法吧。生姜红茶减肥法有效吗快速减肥法一天瘦5斤6个方法随你挑选（全文）一周，能减几斤？一天，能减几斤？答案是想减几斤就减几斤。为了确保你能在初春这个漂亮季节里成为最吸引眼球的ldquo窈窕女神rdquo，我们特别甄选最快速的6种懒人减肥法从一周3斤到想要减肥瘦身？这6种高热量食物必须避开白领一口气吃12根春卷险要命！春卷虽然好吃，但是经过高温油炸后，其中含有多种致癌物质，并且太过油腻，肠胃难以消化。想要减肥塑身的人士，应该要尽量避开春卷这些食物。还有哪些高热量食物神奇酸奶减肥法哪些人不宜喝酸奶减肥很多人都有过通过喝酸奶来进行减肥的经验，但是大家应该都明白，减肥的方法千千万万种，总有一种适合你，但是并不是所有的减肥方法都适合每一个人，那么哪些人不宜喝酸奶减肥呢，接下来专门针对怎么样才能瘦腿生活中快速瘦腿的方法怎么样才能瘦腿瘦腿是一件令很多朋友烦恼的事，在日常生活中，很多朋友会询问怎么样才能瘦腿，快速瘦腿方法有哪些？怎么样才能瘦腿，生活中快速瘦腿的方法，仅供大家参考。生活中快速瘦腿的方法生活有规律不用节食就能轻松享瘦好身材慢慢吃不要狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽，这样你就能避免吃太多，同时感到饮食的满足感。因为从你进食到脑中出现饱足信号，这个过程一般需要约20分钟左右，如果吃太快，你就会不知不觉中吃了很多一日三餐怎样吃减肥最有效的一日三餐减肥食谱一日三餐怎样吃减肥最有效的一日三餐减肥食谱一日一日三餐怎样吃减肥？对于减肥的女生来说总是喜欢采用节食减肥的方法，其实这是不可取的，一日三餐要正常吃，或者采取少吃多餐的方法。小编今天苹果减肥的正确方法教你苹果怎样吃才能减肥苹果减肥的正确方法苹果减肥法相信有很多女生都试过，我们都知道苹果是减肥的佳品，但是怎样吃才能减肥呢？小编为你分享苹果减肥的正确方法，赶快来看看吧。苹果减肥的正确方法教你苹果怎样吃才