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孕妇吃什么好啊适合孕妇吃的水果及食物

  孕妇吃什么好啊,对于初怀孕的准妈妈来说饮食上总是做到精致,然而孕妇的饮食有很多的注意事项,饮食孕妇吃的东西会对宝宝产生影响,那么孕妇吃什么对宝宝好呢?孕妇吃什么水果好?吃哪些食物可以防孕吐及保胎呢?一起和小编来看看吧。
  孕妇吃什么好啊:适合孕妇吃的水果及食物
  孕妇吃什么好
  有些食物对于孕妇孕期反应是很有好处的?其实有些食物就是生活当中十分常见的食物哦!
  1、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。
  2、多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。
  3、多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
  4、吃一些动物的内脏,如心、肝、肾等,可满足多种无机盐和维生素的需要。
  5、经常吃一些富含碘的食物,如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。
  6、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
  7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物,以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。
  
  孕妇吃什么水果好   对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,不过孕妇吃水果要遵循正确的方法,建议孕妇选择含糖量较低的水果进食,吃水果的时机最好选在两餐之间,不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么水果好呢?建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。   1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉   在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。   这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。   2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠   孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。   樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。   奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。   苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。   海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。   
  3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄   在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。   准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。   橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。   在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。   孕妇吃什么好?   防吐食物   晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。   保胎蔬菜   菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。   防早产食品   专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。   鱼本身吃了就有很多的好处,在生活当中不管是孕妇还是普通人都要经常吃鱼哦,它可以为我们提供很多必要的营养。   

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