坐月子注意事项：女性产后坐月子注意事项珍藏版 月子不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，通过一个月的调整，身体许多器官并未得到彻底的康复。比如，子宫体的回缩需求6周时刻才干康复到挨近非孕期子宫的巨细，胎盘附着处子宫内膜的悉数再生修正也需6周；产后腹壁紧张度的康复也需求6周到8周的时刻。如在此期间产妇干重活，就简略患上子宫下垂等疾病。 一、产妇的个人卫生 传统上以为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因而受风受凉留下病根。实际上这种知道是不合理的。 1、“月子”里产妇的会阴部排泄物较多，每天运用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并坚持会阴部清洁和枯燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期洁净。 2、一般产后一周能够洗澡、洗头，但有必要紧持擦浴，不能洗盆浴，防止洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后能够洗淋浴。 3、居室内常常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。曩昔常有将门窗紧锁，不管何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏日，极易构成产妇中暑。但要留心以下几点： ①坐月子期间要防止身体直接吹到电扇的风。 ②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25——28度左右是最适合的。 ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，必定要立刻换干的衣服；冬地利床边预备睡袍，深夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不留心漱口刷牙，简略使口腔内细菌繁衍，发作口腔疾病。曩昔，有不少妇女盲目信仰“老规矩”——坐月子里不能刷牙，成果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 只需膂力允许产后第2天就应该开端刷牙，最好不超越3天。需求留心以下几点： ①在孕期留心摄取钙养分，坚持口腔卫生，防止使牙齿遭到危害。 ②产妇身体较衰弱，正处于调整中，对冰冷影响较灵敏。因而，牢记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷影响对牙齿及齿龈影响过大。 ③每天迟早和睡前各刷一遍，假如有吃夜宵的习气，吃完宵夜后再刷一遍。 ④可在产后的3天选用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充任刷头，在牙齿上来回、上下擦洗，再用手指按压齿龈数遍。这种办法可活血通络，巩固牙齿，防止牙齿松动。 5、至于剪指甲、趾甲也能够照常进行，指甲是角化了上皮，底子不存在“剪刀风”的问题。 6、哺乳前运用温开水清洗乳头，切忌运用番笕、酒精、洗涤剂等，防止除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，构成乳头皲裂，影响哺乳。 二、刚生完BB的留心事项 1、临产后数小时不要吃整个的鸡蛋 尽管我国一直有吃鸡蛋下奶的习气，但医学研讨标明，临产后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。由于在临产过程中产妇膂力耗费较大，出汗多，体液缺少，消化才能也会下降。若临产后当即吃鸡蛋就很难消化，这会添加胃肠担负。因而在临产后数小时内，应吃半流质或流质食物。 2、产后应喝蔬菜汤 许多妈妈产后立刻喝全汤催奶，导致乳腺导管阻塞，乳房肿痛加剧，晦气于下奶。产后进补要依据身体状况，大都妈妈并不缺少养分，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天今后再喝全汤。 引荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜首要是根茎花果不加任何调料煮汤，滋味清香，能够当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶效果。 质料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次挑选4种以上即可。 制作：把各种蔬菜放入锅内，参加适量清水，煮烂后取汤水饮用。 留心！喝原味蔬菜汤的一同喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。 别的，产后开端几天，产妇简直都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松懈的原因。所以，顺产的产妇从临产当天就可多弥补液体和吃些青菜生果来加以改进。 误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，不然BB拉肚子 解说：老人们忧虑的拉肚子问题，许多时分指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶然会有墨绿色大便是由于食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气触摸，偶然会变成绿色。一般喂母乳的大便简略倾向酸性，有可能成为绿便排出。别的，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都参加了必定量的铁质，这些铁质通过消化道，并与空气触摸之后，就呈现为暗绿色。还有：（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，归于饥饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因而妈妈的饮食要均衡。 母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶然淡薄而微呈绿色，呈酸性反响，有酸味但不臭。只需BB的粪便契合上面所说的，并且无其他反常状况，就不用过于忧虑。因而BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。 3、产后三天内能够喝清淡鱼粥 产妇在出产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的主张是吃小鱼粥，为了通便能够另加一盘清新可口的炒青菜；别的，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的挑选。二三天后，胃口渐增，才开端进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，依据个人身体状况，迟早可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后渐渐再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡弥补铁质、钙质、蛋白质等养分素和纤维，除了康复膂力外亦有助于乳汁的排泄。留心！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、许多蔗糖等胀气食物 4、什么时分能活动： 产后8小时能够在床上坐一会儿。如临产顺利，产后12小时能够下床、上厕所。产后24小时能够随意活动，但要防止长时刻站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。 5、记住及早给BB吸吮乳头： 临产后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁排泄。一同，还有利于子宫缩短。榜首次哺乳时刻以5-10分钟为宜。产后榜首天能够每1——3小时哺乳一次，哺乳的时刻和频率自在掌握。产后榜首天，产妇身体衰弱、伤口痛苦，可选用侧卧位学习喂奶。大都产妇临产后头两天都还没下奶，此刻不用忧虑自己是否有奶水，只需身体健康，每个妈妈都有满足的奶水。即便奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吸吮，由于吸吮有利于乳汁排泄。 6、4-6小时产妇要排尿： 天然临产的产妇，在临产后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发作尿潴留，其原因可能与膀胱长时刻受压及会阴部痛苦反射有关，应鼓舞产妇尽量起床解小便，真实有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。 7、随时留心自己的状况： 产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、痛苦感，应请医生诊治，以防感染和血肿发作。恶露会发出新鲜的血腥味，但假如发出恶臭，应当即奉告医生，由于这标明可能感染了。别的，最好在恶露排出期间运用卫生棉或产妇卫生巾。 8、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿： 由于刚临产后的产妇需求静养以康复膂力，亲朋最好不要在此刻来探望。若来探望，时刻也不宜超越半小时，要给产妇尽量多的时刻歇息。有慢性病或伤风的亲朋更是最好不要来探视产妇及重生儿，防止引起穿插感染。 三、产后榜首、二周不宜大补特补 产后第1、2周的首要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因而肯定不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食要点应放在促进推陈出新，排出体内过多水分上。第1周能够吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、正午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，协助子宫排出恶露与其他废物；能够喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还能够吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一同炒，口味清新养分均衡。适量的橙子、蜜柚、猕猴桃等生果也有开胃的效果。本阶段的要点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，防止腰酸背痛。别的，每天弥补2000—2500毫升水分。比及第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时恰当加米酒，以促进血液循环，协助康复膂力。 别的有两点： 1、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会添加，重生儿的消化功用还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。 2、红糖一般饮用不能超越10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多