游泳怎么踩水？游泳踩水技巧图解

　　游泳是一项说难不难，说不难也难的运动，有的人学的很快，也有的人怎么学都不会，下面5号网的小编为你们介绍游泳怎么踩水？游泳踩水技巧图解。游泳怎么踩水
　　前提：保持头在水面上
　　换气和手腿的配合是有节奏的，一次换气+一次章鱼踩(初级)或者一次换气+多次章鱼踩(初中级)都行。手腿发力时呼气，手腿收回来时吸气，也就是头部上升时呼气，到顶点再到下沉这部分时间用来吸气。
　　练习步骤：
　　1. 脑袋保持在水面上，一次手腿一次换气练熟，不熟也可进入下一步，但发现有换气有问题，赶紧回来继续练这个。
　　2. 脑袋在水面上，坚持10秒，数一下蹬了多少次腿。
　　3. 再坚持十秒，减少3次动作。
　　4. 再来一组，脑袋保持在水面上，动作自己尽量的，慢慢的减少。
　　5. 接下来头部保持在水面上，踩水，身子转一圈。
　　6. 接下来头部在水面上，前进5米，再后退5米。游泳踩水技巧图解
　　1、感知水的浮力
　　初学者进入游泳池中,选择浅水区。全身放松,选择随意的姿势,将全身(除头部)都没入水中,感知水的浮力。此时初学者不要害怕,因为我们正处在浅水区,没有溺水的危险。感知水的浮力,了解水是人们游泳的助力,减少对水的恐惧感,增加对浮力的切身感受。
　　2、自然蜷缩潜于水中
　　人类的子宫中便是置身于＂水＂中,而身体正是处于一种自然蜷缩的状态。初学者在感知了水的浮力后,对水的恐惧感并无完全消除,此时初学者深吸一口气,自然蜷缩,将头部也全部没入水中,静静的听着自己的心跳,甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。
　　3、双手撑地＂打澎澎＂——练习＂悬浮＂
　　初学者经过以上两步对水的恐惧感基本得到了控制,接下来只要练习游泳即可。
　　初学者在最浅处(刚刚没于手臂最宜),双手撑地,双脚不停的交替拍打水面。练习用双脚让自己悬浮。
　　这一步骤练习到后期,可以偶尔不用手撑地,这时你会惊奇的发现,自己身体有一种漂浮感并向前游去的。
　　4、＂站＂于水中,双脚＂踩＂水——练习＂控制姿态＂
　　人在理论上是可以悬浮在水中的,但是由于姿态等原因,往往不能将呼吸器官留在水面以上。
　　初学者在练习＂悬浮＂之后,大可不必担心＂沉下去＂了,此时初学者可以走到中间水区(水位到底脖子位置),双手展开,双脚离地,之后不断的做着＂踩水＂的动作,不要让自己的姿态＂摔倒＂了,保持直立的姿态,让双手与双脚配合控制着身体的姿态。
　　游泳的禁忌
　　1、忌空腹游泳
　　空腹游泳,由于身体血糖低,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷,甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。
　　空腹不游泳,游泳者在游泳之前,应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物,再下水游泳。
　　2、忌剧烈运动后游泳
　　剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担。剧烈运动时体内产热多,体温升高,皮肤汗腺及皮下血管扩张。如果猛然跳进凉水中,体温急剧下降后,皮下血管会急剧收缩,汗孔闭塞,极易引发感冒、急性关节痛等病,严重者可导致肢体瘫痪。
　　剧烈运动后要休息半小时后等汗落下来再去游泳。