上班族很多都是长时间坐着，但久坐很容易导致腰酸背痛、椎间盘突出、肥胖等问题，所以在办公室也应该要定时起来走动。根据研究，步行不仅可以改善血液流动、预防心脏疾病，可以提高生产力、让你创意不绝。
　　上班族如何健康步行1、每小时走一下:根据研究，在办公室的上班族，每小时起来走动2分钟，有助于预防糖尿病的风险。这可能比一个快走30分钟还有效。2、定时离开椅子:几个小时就离开椅子可以减少脖子和背部的压力。每个人每隔一小时就应该站起来走路，不论是吃东西或是上厕所，这样可以防止背痛和脊柱问题。3、饭后步行运动:你有可能太过忙碌而没时间去健身房运动，但是没关系，你可以利用午餐后进行一个步行运动。你也可以走楼梯，上或下都可以，几个月后就能看到成效。上班族步行运动好处1、可提高生产力:根据一项调查显示，步行10分钟不仅减轻腿部的压力，还可以引起积极的社会和行为变化。此外，步行还可以提高生产力，并鼓励积极的态度。2、预防心脏疾病:在办公室走15分钟，或是饭后步行可以保护心脏健康。饭后步行或是每2~3小时走几分钟可以改善血液循环，减少体内脂肪，降低心脏疾病的风险。3、改善血液流动:如果你经常久坐，并且血管功能受损，你应该在办公室来个10分钟的步行。根据研究，这有助于改善血液流动到小腿的静脉，因此改善你的疾病。4、创意源源不绝:如果你的工作涉及创意的话，那么你绝不能错过办公室的10分钟步行运动。根据研究，简单的散步可以导致思想源源不绝，提高学习、记忆和认知。久坐容易导致健康问题1、腹部脂肪囤积:坐着的时候，腹部肌肉很少运用到，因此很容易造成脂肪囤积，肌肉松弛，形成小腹婆。腹部肌肉松弛也容易导致背部肌肉无力，衍生背痛。2、肩膀背部酸痛:长时间坐着很容易会身体前倾、弯腰驼背，因此，很容易就造成肩膀和背部的肌肉过度伸展，因此导致酸痛。3、椎间盘会突出:长时间坐着会造成脊椎庞大的压力，因此很容易就会椎间盘突出。如果再加上坐姿不良，只会让脊椎的压力更加沉重。

下雪天孕妇可以用取暖器吗要慎重选择下雪天温度比较低，孕妇要做好日常保暖工作。那么下雪天孕妇可以用取暖器吗？下雪天孕妇怎样保暖最科学？下雪天孕妇保暖注意什么？下面小编为你详细介绍。下雪天孕妇可以用取暖器吗取暖器有分很寒露节气是几月几日寒露节气如何养生我们大家都知道一年是有24个节气的，而对于不同的节气也是有其对应的时间的，很多人对于这个是并不了解的，那么我们便了解一下寒露节气是几月几日？寒露节气如何养生？寒露节气是几月几日寒露寒露是第几个节气寒露是不是天气就冷了不知不觉中，我们已经迎来了寒露节气，寒露节气的到来，气温会慢慢降低，那么大家知道寒露是第几个节气吗？寒露是第几个节气寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。斗指戊太阳到寒露养生吃什么最好寒露喝什么茶合适寒露到达之后天气就会逐渐转凉了，那么在这种时候吃些什么食物可以养生？在寒露的时候喝什么茶好？寒露养生吃什么最好藕荷莲一身是宝，秋藕最补人，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃寒露要吃螃蟹嘛寒露吃螃蟹的寓意现在这个时候正是吃螃蟹的好时候，膏肥黄满的，听说在寒露这天也要吃螃蟹的，这说法有什么讲究吗？为什么寒露的时候要吃螃蟹？寒露要吃螃蟹嘛吃螃蟹是老南京在寒露节气时的习俗。也有俗话说寒露寒露还热不热寒露会降温吗感觉今年热的时间挺长的，这眼看就要到寒露了，这到了寒露还会不会热？寒露过后会出现降温的情况吗？寒露还热不热寒露节气天气就要变冷了不会再热了，过了寒露节天气就不热了，不仅不热了，还会寒露有什么美食可以吃寒露吃什么食物养生寒露的时候气温都会有所下降，那么在这种时候有些什么美食是可以吃的吗？寒露时吃什么食物可以达到养生的效果？寒露有什么美食可以吃螃蟹老南京关于寒露的习俗有吃螃蟹收拾夏装等。也有俗话说寒寒露的节气的含义是什么意思寒露的来历和风俗转眼间一年就要过去一大半了很快就要迎来寒露的节气了，这寒露的节气是什么意思？寒露的时候有什么样的风俗和来历？寒露的节气的含义是什么意思寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个凉席有虫子咬人怎么办凉席有虫子怎么回事前几天天气太热了，就把凉席拿出来垫在下面降降温，虽然是能凉快些，但是身上起了很多包，这不会是凉席上的虫子咬的吧！凉席有虫子咬人怎么办？为什么凉席上会有虫子呢？凉席有虫子咬人怎么办有冬季汗蒸有什么好处呢什么时候汗蒸最好呢大家在生活中应该都汗蒸过吧，但是你了解汗蒸吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟冬季汗蒸有什么好处呢，以及什么时候汗蒸最好呢，跟着小编我们一起来学习吧。冬季汗蒸有什么好处呢1。人人都可以泡脚吗每天泡脚有什么好处呢大家在生活中听说过泡脚吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟人人都可以泡脚吗，以及每天泡脚有什么好处呢？如果你也想知道我们就一起来学习一下吧。人人都可以泡脚吗泡脚的好处非常多，